二の腕が太い！！！

[1. 匿名]

急に暑くなって肌を露出することが多くなってきましたが、二の腕がたくましくなっていて、愕然としています。今日もショッピングに出かけて、とても気に入ったノースリーブのブラウスを試着したら二の腕がパンパンで見るに耐えませんでした。

カーディガン羽織れば大丈夫！とよく言いますが、重ね着してせっかくのデザインが野暮ったくなるのは残念...と思い、諦めることが年々多くなっている気がします。

20代前半の頃は夏になると腕が出せるのが楽しくて、ノースリーブばかり着ていたのに、10年経つとこうも変わるのかと悲しくなります。

みなさんは二の腕を細くするために普段から習慣づけて実施されていることはありますか？

[2. 匿名]

腕立て

[3. 匿名]

ジャザサイズ！

[4. 匿名]

なんだかんだ言って、そのままですw

[5. 匿名]

わかります（ ; ; ）
私なんてプラス肩幅広いからほんとノースリーブは似合わない〜↓
華奢で細い人が羨ましいな

[6. 匿名]

二の腕なかなか痩せない。。。
ここ数年ドルマンスリーブで誤魔化してます
(T_T)

[7. 匿名]

普段は前からしか分からないから、あーやばいなーぐらいだったけど改めて横から見たときのショックは隠しきれない。笑

[8. 匿名]

こういうトピでいつも思うんだけど、
痩せよう。

[9. 匿名]

私も知りたい！
二の腕を細くする筋トレをやってみたけど、全然細くならない。やり方が悪いのかなぁ(´Д` )

[10. 匿名]

腕の肉を胸の方に向けてマッサージ(*⌒▽⌒*)

[11. 匿名]

写真でみると思ってる以上にやばい笑

[12. 匿名]

出典：exhalemag.com

[13. 匿名]

アラサーになると気になって来ますよね。。20台後半くらいから。
私は太くは無いけど、それでもたるむんだ。って急に気になり出しました。。

[14. 匿名]

死ぬほど太いです。

[15. 匿名]

二の腕の太さ半端ない。肩から足が出てるって言われた。細くする、引き締める防止知りたい！

[16. 匿名]

しょっちゅう14キロの子供抱っこするので妊娠前と比べるとムキムキになった…
タンクトップ着るとランボーみたい；＿；
諦めて肩は出さないような服着てます。

[17. 匿名]

バイトの制服が二の腕の半分まで
まくらないといけなくて、夏は
本当恥ずかしいです！
太い＋赤い湿疹が出来てるし～
最悪です。

[18. 匿名]

二の腕って本当に痩せにくいよね
二の腕痩せの筋トレって女性誌とかいろんなところで方法書かれてるけど、そこまで効果でないから、地味に腕を振ってウォーキングするのが自分には１番効果出てると思う

[19. 匿名]

バスケやってたから腕細かった。
腕立てみたいなのよりは、ゴールにボールを投げるときに腕上げるああいう動きがきくと思うよ。

[20. 匿名]

普段からノースリーブが着られないくらい太い二の腕の持ち主ですが、痩せてもタプタプが取れない！私も教えてほしい！
主さん、頑張りましょう(*^o^)／＼(^-^*)

[21. 匿名]

諦めてます。
母は、夏になり二の腕を出すと
友人に太った？と聞かれ秋になって二の腕を隠すと痩せた？と聞かれたそうです。

[22. 匿名]

１９です。追加。　ボールみたいな少し重い何かを持つともっといいかも

[23. 匿名]

自分の二の腕見てたら、並の男子なら取っ組み合いしても勝てる気がする。コイツには勝てる勝てないとかよく思ってる^^;

[24. 匿名]

多分、強風で揺れる。

[25. 匿名]

歩く時、腕が前後に振れるじゃないですか。
その時、腕を外に捻じりながら歩いてます。

歳をとると、二の腕の筋肉って内側に捻じれてくるんですって。
だから外側に捻じって補正、効きますよ。

[26. 匿名]

14さん
文字も太くされてる

[27. 匿名]

はい、タルタルです。

ちょうちん袖みたい。

[28. 匿名]

せめてこの肉がまだ筋肉の塊ならいいだろうに、虚しいことにほぼ１００％脂肪なんだよなー。
エヘッ☆

[29. 匿名]

何が辛いって、暑いのに厚着しなきゃ外に出られないこと。CM観るとね、ブラトップで外出出来るんだーと感心する。

[30. 匿名]

私も、ぶるんぶるんしてます。
しかも、サメ肌なのでなおさら出せないです。

でも最近ノースリーブはやってるし、Tシャツでも袖が短めだから隠せない。

最近、乾布摩擦ダイエットはじめました。

簡単ですよ。まだ効果はないけど、テレビで斎藤こずえさんが77.7kg→72.7kg、2週間で５キロ痩せてて、二の腕も細くなってたのでがんばります。

[31. 匿名]

二の腕が太いとシルエットがまるくなるから太って見えるよね
華奢な肩に憧れる…

[32. 匿名]

ランニング♪
ゲッソリゴッソリ絞れます。
でも続けるのが大変ですよね(´д｀|||)

[33. 匿名]

子供産んでから、みるみるうちにぷよぷよになった。それまではガリガリだったのに。

でも特に何もしてないです。子供が寝る時につままれてます。

[34. 匿名]

二の腕切り落としたいくらいw

[35. 匿名]

ドライヤーで髪を乾かしてるとき、二の腕の揺れが目について、この世の終わりかってくらい落ち込む。
でも、すぐ忘れる。
この繰り返しが、もう何年も続いている。
誰か脂肪吸引したことありますか？
金額は？
効果の程は？
その後の生活はどうですか？

[36. 匿名]

私はまだ20すぎなのに毛孔性苔癬で二の腕は出せないです。
カーディガンかリネンシャツに頼り、日焼け止め化粧品の節約になると開き直っています。

[37. 匿名]

なんで、最近のレディースTシャツってあんなに袖短いんだろう…腕出せないから普通の形のTシャツ着るけど、なんかダサく見えてやだ(T_T)

[38. 匿名]

20代前半ですが、
プニプニ過ぎてノースリーブなんて着れない((((；ﾟДﾟ)))))))

[39. 匿名]

脇の永久脱毛した意味なかったかも。

[40. 匿名]

ぷにぷに...
私は左側です

[41. 匿名]

太いしブツブツあるしでコンプレックスです（泣）

[42. 匿名]

腕を上げて手を振ったら、ブルンブルンします。
身体を引き締めたいと思うけど、思って終わってしまう(；´Д`A

[43. 匿名]

痩せ方ホント知りたい！
子供抱っこするようになってからムキムキなのに脂肪ぎっしりで半袖でもなるべく長いの着てます。
昔の写真みると悲しくなる。

[44. 匿名]

いるよね、若くてもオバサンみたいな二の腕の人

出典：up.gc-img.net

[45. 匿名]

深キョンって「二の腕チャンピオン」だったよね？
いつの間にかほっそり二の腕に！なぜ？脂肪吸引か？？

[46. 匿名]

腕立てだけじゃ腕の表側しか締まらないよ
裏側も締めるキントレをしないとだめです、方法は動画検索にあるので本気の人は検索してでもとっくに実行してる、それに継続して続けないとすぐにここの脂肪は落ちない。

[47. 匿名]

暑くなってきて半袖を着るようになってから
子どもが『ママのお肉ぽよぽよ〜』といいながら触ってくる。ソフトタッチだからくすぐったいし、しつこくて切なくなる。
切実に引き締めたい‼

[48. 匿名]

二の腕太すぎてTシャツの袖がヨレヨレになります

[49. 匿名]

>35さん
脂肪吸引すぐ戻りました
あんな、意味のないことはないって実感・・・

[50. 匿名]

タルッタルです。
二の腕の内側の脂肪が
感動するくらいの柔らかさ。
お風呂中や上がった後に胸にいくようにマッサージしてるけど意味なし‼︎
熊田曜子もやってるって言ってたのに…
でもやらないよりは、と思ってやってます

[51. 匿名]

ダンベル運動が一番効くと思います！

[52. 匿名]

モモンガの様に木から木へ飛べる。

[53. 匿名]

夏でも五分袖しか着れない私。太さとプツプツに悩んでます

[54. 匿名]

兄は私の腕を『前足』って呼ぶ。

[55. 匿名]

阿波踊りが良いって聞くけど
阿波の人二の腕細いですか～？

[56. 匿名]

二の腕、肩周りがすごくガッチリしてます。ブラの肩ひも、苦しそう。

[57. 匿名]

引く力(重い物を持つ)より
軽く押す力(ピザをこねる、半腕立て)の方が効果ありますよ。

冷え＆引く力は逆効果です。

[58. 匿名]

鍛えていて上腕に筋肉が付いていても二の腕はタプタプ。
とてもじゃないけど腕出せないデス
ついでに肘にも皮が乗ります。

[59. 匿名]

二の腕もさることながら、脇、背中、上半身が電信柱みたい(･･;)

[60. 匿名]

私も悩んでます(>_<)毎日エクササイズしてるけどなかなか細くならない…もはやガンダムか子供がプールで使ってる腕にはめる浮き輪のよう…

[61. 匿名]

私も太いです。プラス肩幅がっちり。
昔Gジャン流行ってたころに試着したら彼氏にガンダムみたいって言われてそれ以来Tシャツとか着れない(T_T)

[62. 匿名]

二の腕太すぎて、旦那から「室伏みたいでたくましい」と褒められました。
…いや、嬉しくないし!!ww

[63. 匿名]

二の腕たっぷたぷ‥。
仕事の夏の制服が腕でるタイプで
1年で10キロくらい太ったので
夏服になってから
仕事場で会う人会う人に
太ったね‥ってまじで言われる。

本気でつらい‥‥‥‥

仕事のストレスで食べ過ぎたんです‥って
言いたいけどただの言い訳‥www

[64. 匿名]

最近思うんですが、肩こりも原因の一つかも？
肩回りのストレッチしたら少しほっそりします。
むくみがとれるのかと思ってます。昔から二の腕すごく太いのですが、昔から肩こりもひどいです。

[65. 匿名]

自前の振り袖です(;o;)

[66. 匿名]

アムロちゃんは、小顔だから太く見えるだけ

[67. 匿名]

筋トレです！筋トレ！！
腕筋ってあまり使わないから
たるんでしまうんです！！

私 ジムでインストラクターしてますが
60代の方でも 筋トレすれば引き締まります！

[68. 匿名]

二の腕の裏は、腕を後ろに振る習慣をつけると
鍛えられて、細くなりますよ!!
簡単なことで言えば歩くときに意識して腕を後ろに、しっかり振るとか^_^

[69. 匿名]

二の腕を細くするには、三頭筋を鍛えないとらしい。ちなみに二の腕のたらんたらんが三頭筋があるべき場所（涙）逆に力こぶが出来るとこが二頭筋って言って、こっちは生活の中でよく使うから筋肉もある程度ついてるし、間違った筋トレしちゃうとここばっか筋肉ついてむきむきになっちゃう。三頭筋は生活動作であんまり使われない、押す・上に伸ばすだから油断するとぷよぷよに。筋トレ方法は調べたらいろいろでてきますよー！

[70. 匿名]

45の深キョン大好きです
ウェストが細ければ、二の腕太いほうがカッコイイと思う
安室ちゃんとか山本美優とか憧れます
某高校女子バレーの強豪校の友達は肩幅も広くて逆三角形の上半身で腕も離れてみると太く見えないけどそばで私と比べる明らかに太くて腰もいかにも発達していて、ウェストが細くて腹筋がうっすら浮き出ていて脚が長くて信じられないスタイルしています　ボンキュッボーンていうスタイルです

[71. 匿名]

この季節、久々に露出が増えて自分の二の腕にびっくりするｗｗｗｗｗｗ

[72. 匿名]

友達に二の腕きもち〜いってつままれない夏はないです。

二の腕太いって体型への影響力でかいですよね。痩せる方法知りたいです。

[73. 匿名]

12の安室ちゃんの写真
かなり悪意ない！？
これどうみても肩で息してる
瞬間ですよね(笑)


私も二の腕自信ないやーー。
逆腕立てふせしてるけど効果あるのかな

[74. 匿名]

６７
自称イントラ(笑)
イントラのくせに「腕筋」て(笑)

[75. 匿名]

二の腕と太もも、痩せたいorz

[76. 匿名]

二の腕ずっと痩せない。お腹とか痩せても二の腕だけは全然痩せない。
日焼けが嫌だから年がら年中長袖着てるからもうだいぶん前から痩せるの諦めてます。

[77. 匿名]

ここに貼ってある写真より太い私…
そして肩幅も広いので施しようがありません(._.)
毎年真夏まで上着を着てごまかしてます！笑

[78. 匿名]

私は今年は余裕でノースリーブ着れるよ(*^◯^*)
去年一年間で25キロ痩せたから！
つまりこのくらいまで痩せないと二の腕は細くならないってことだと思う。
3キロ5キロ痩せたくらいじや二の腕は変化無しだと思うわ…。

[79. 匿名]

二の腕もだけど、脇の下の肉がタプタプになってきた。前はこんなんじゃなかったんだよ....

[80. 匿名]

肘から下は細いのに、二の腕だけ異様に太いです。
斜めから見ると、逆三角形！って感じです▽(-_-;)

[81. 匿名]

結婚式前に二の腕のエステに通いました。
高かっただけあって、さすがに細くなったよ。
二の腕は、冷やさない、毎日痛いくらいマッサージする、肩甲骨を動かして血の巡りをよくする、だそうです。
硬い二の腕は、余計に脂肪が付きやすくなるんだって。
戻って来ちゃったから、またがんばる。

[82. 匿名]

坂下千里子って足とか体は細いのに、二の腕だけやけに太いよね。
まぁ、私の二の腕はそれよりもっと太いけど 笑

[83. 匿名]

でも子供がいて抱っこしてて、腕たくましかったらちゃんと抱っこしてるって思うけどな。

そんな私は５分丈でなんとか隠しております。

[84. 匿名]

一回でいいからノースリーブで堂々と外を歩いてみたいT_T
二の腕だけじゃなくて、スタイルがいい人って少しくらいショボい服着てもそれなりに見えるからうらやましい。

[85. 匿名]

ジムに通いつめて、こないだインボディ測定したら体脂肪21%、身体全部分100%以上ついてるのに、
二の腕の下側だけ今だにプルンプルンしてる。
ウエストラインを見せないと妊婦かLサイズの人と間違えられる（涙）

[86. 匿名]

タプタプの二の腕を「振袖」とはよく言ったもんだ。
暑くなってノースリーブを着るようになったら2割り増しでたくましい体に見える＿|￣|○

[87. 匿名]

主ですが、さっきお風呂で簡単にできるマッサージをしてみたら、すごい痛くて心配になりました。血流が滞っている証拠なのかな？でも81さんのコメ見たら、痛いのが普通なのかもと思ってちょっと安心しました。みなさんのコメも参考に続けてみようと思います。

[88. 匿名]

筋肉質で太くて肩幅広い…

男やったらカッコいいのにっていうくらいの二の腕してます。

痩せても肩幅広いし、骨格がノースリーブ似合わないように出来ているのでもう諦めてます。。

太くてもいいから丸みのある女性らしい体つきに憧れます(*_*)

[89. 匿名]

おかげで中高は真夏でも半袖ワイシャツじゃなく、折った長袖シャツを着てた
ただのやせ我慢

[90. 匿名]

私はダルダルというより、硬太り的なたくましさです。もう若い時から太い！今は35才です
細くなりたいと腕の運動すると余計に逞しく太くなります(*_*)夏服の時期は一回り太ったように見えるのでいやだー！

[91. 匿名]

鍛えられて太くなった。
時間経っても太いままだ笑

[92. 匿名]

体の太さに比べて、二の腕がアホみたいに太い。
脂肪つきすぎて、猛烈に冷えるんだよね。
年かしら…

[93. 匿名]

主さんへ
二の腕マッサージ、すごい痛いです。
エステでしてもらったときは、あまりに痛くてびっくりしました。衝撃的だった。
すればするほど、どんどん柔らかくなってったよ。

[94. 匿名]

49さん。
貴重な体験談、ありがとう。
やはり努力しかないのか。
切ない、切なすぎる。

[95. 匿名]

二の腕　女優でググッたらこんなの出てきた

[96. 匿名]

二の腕が太すぎてプルプルがすごいので彼にモモンガみたいに飛べそうだねと言われる꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

[97. 匿名]

最近テレビで二の腕を細く見せるにはみたいな特集やってました。大体の人がむくみが原因らしいですよー‼︎脇を刺激したり肩を大きく回すと老廃物が流れて細くなるみたいです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
試す価値はあると思います。

[98. 匿名]

二の腕の振袖がバイバイをするたびにぶるんぷるん揺れるのが恥ずかしいので
片手で押さえながらバイバイしてます。

[99. 匿名]

脇を締めて腕立て伏せすると三頭筋が鍛えられて細くなるらしい。はじめて二週間、超極太二の腕が極太に変わりました。はあ(-｡-;
目標は普通サイズの二の腕！
道のりは長いけど頑張ります。

皆も共に頑張りましょう！

[100. 匿名]

二の腕太いから出せないのもあるんだけど、ハンコ注射の跡がくっきり残ってるのが辛い
歳がバレる（笑）

[101. 匿名]

９７
貴重な情報ありがとう。早速やってみます！

[102. 匿名]

でも、肩幅が狭くて二の腕が細い人は顔が大きく見えるよ。
だから少しでも小柄効果はあるんじゃないかな！とポジティブに考えてみるw

[103. 匿名]

二の腕もぶっといけど、脇下の肉が半端ない。乳と脇の境がわかんないくらい肉がついてる。
多分乳が二の腕に当たって腕がぶっとく見えるんだと思う。

[104. 匿名]

美容の仕事をしています。

脇の下にある腋窩リンパというリンパ節が詰まると二の腕が冷え浮腫み、脂肪が付き易くなる要因の1つになると言われてます。
二の腕から脇の下を通って鎖骨に抜ける様に撫でる様に流す。力は入れずにゆっくり優しく。入浴中や、入浴後がお勧めです。

あと、胸の脂肪は年齢と共に（柔らかい方は若くても）脇から二の腕と背中に流れます。胸の大きな方は特にですが、そうでなくてもブラジャーのストラップやサイドベルトの幅があり、しっかりしたモノを着け続ける事大事ですよ。

[105. 匿名]

ガンダムやばいです(´Д` )
外側にもっこりしてる…>_<…
二の腕痩せる筋トレしたらさらにもっこり(´Д` )
カーディガンを羽織って夏は誤魔化すけど暑いんですよね(´･_･`)
姿勢治したらいいと言われてもそんなすぐ治らない(´Д` )

[106. 匿名]

確かに安室奈美恵って意外と二の腕太いけどね…

[107. 匿名]

ノースリーブどころか半袖さえ着ることに罪悪感がある今日この頃。

[108. 匿名]

69さん！
三頭筋さっそく調べてエクササイズやってみました！笑
効きそう！！

[109. 匿名]

これはアウト

[110. 匿名]

背中の筋肉がたるむと二の腕もたるみます。
腕の筋肉だけでなく、背筋も鍛えたほうがいいですよ。

[111. 匿名]

安室ちゃん、スタイルいいし見た目若いけどけど二の腕には年齢出てきたなって最近思います。

[112. 匿名]

ストレッチきいたキャミ着ると肩幅＆二の腕が普段の1.5倍太く見える。
家の中でしか着ないけど。
実際太いんです…

[113. 匿名]

ノースリーブは開き直って着られるけど、重ね着が出来ない。半袖の上からピタッとしたカーディガンとか絶対に無理。よくTシャツ重ね着とかあるけど、どうして二枚もTシャツを着て二の腕に余裕があるの？
この時期は重ね着ができないときびしいんだよな～

[114. 匿名]

78さん、それ自分が思ってるより二の腕太いんじゃ？25キロ痩せたからって元の体重かなりヤバいでしょ(笑) 自己満おつ

[115. 匿名]

旦那によくつままれる(ｰ ｰ;)
プニプニだね〜（≧∇≦）←こんな感じの顔で
笑ながら
くそ〜鍛えてやる 出来るかな？

[116. 匿名]

ちょうど二の腕の太さに気づいた20代前半です、、。
前まで細かったのに泣きたい。
ここが太いだけですごく太って見えますよね、お気に入りのワンピースが着れない(-_-)

[117. 匿名]

いつも彼氏に二の腕触られながら、この前足すごいね、って言われる。。。
30過ぎてから急に二の腕が太くなりました。本当歳取ると肉の付くところが変わります…！

[118. 匿名]

太さよりぶつぶつが気になる。
どーにかならんものかー！

[119. 匿名]

自分の結婚式で綺麗にメイクやヘアセットしてもらって満足だったけど、写真を見るたび「二の腕が細ければ...」と思う。ムッチムチでよく自分でも二の腕大勢の前で出せたな、と。

[120. 匿名]

二の腕は筋トレする前にマッサージした方がいいですよ(´∀｀)じゃないと肉のしたに筋肉付いて、強そうな腕に..笑 経験談ですw
マッサージは脂肪が解れると(？)痛くなくなりました！

[121. 匿名]

バレエやると確実に二の腕だけは細くなる。
でも男の人は、太い二の腕がすきなんだろうけど。

私は二の腕と胸板だけガリガリー

[122. 匿名]

部活やってた時はいい筋肉ついてたのに、気づいたらぶよぶよになってたw
脚の太さばっか気にしてたから腕なんか気にしてなかったな～

[123. 匿名]

パフスリーブ着たら二の腕に跡が出来たでござる

出典：image.www.rakuten.co.jp

[124. 匿名]

両腕を後ろへ伸ばし、そのまま手をバイバイするように振るといいって小学生の頃にあるある大事典で昔見ました！大人になった今やつまてます！簡単でいいかと！

[125. 匿名]

元彼からラリアットが強そうと言われた事があります。

[126. 匿名]

太いだけならまだしもたるみがすごいひとでも平気でタンクトップきて街歩いてるからすごい。特に年配の方。気にならないのかな？若い方なら太くても張りがあるから良いけど。

[127. 匿名]

いまTRFのダンササイズしてます。
上半身集中コースを1カ月やったら鎖骨が見えました！笑
二の腕も少し細くなりました(^_^*)
本屋さんで1000円ぐらいのお試し品でしたが本当にオススメですよ(^O^)

[128. 匿名]

違ったらごめんなさい。
昨日マタニティヨガ行ったら、二の腕と大腸の大きさって比例しているらしく、二の腕が太いと大腸も太いらしいです。
なので、マタニティさんが丸みを帯びてくるのは栄養を吸収するために大腸が太くなるからしいです。

なので、二の腕細くしたかったらそもそも食を細くして胃も大腸も小さくしないと細くならないと思いました。

[129. 匿名]

男は誰も気にしてない

[130. 匿名]

若い時は細かったのだけど、歳を重ね出産を経て、タルンタルンになってしまった。
『二の腕の弛みって、おっぱいのお肉が流れたものだ』ってテレビでやってた。
言われてみると二の腕の太い人って、おっぱいも大きい人が多い気がする。

そんな私は、ジムに通って頑張っています！弛んだものは元には戻らないので、ほどほどに筋トレをして、とにかく動かす！ピラティスで普段使わない腕の後ろや肩甲骨を意識して動かすのも効きますよー！

[131. 匿名]

私もずっと太かったです。160で服サイズSかSSなのに……。二の腕もさることながら、肩もりっぱでした。ノースリーブなんて駄目。常にカーディガンを着用でした。
しかし、４年前からバレエを始めてバランス良くなりました。バレエの腕の動きは優しい流れの様に感じるかもしれませんが、あの動きは腕に効くんですね。しかも、正しい動きをすれば、細く長い筋肉が付くのでムキムキにはなりません。脚にも同じことが言えますし、バレエの立つポジションだけですら痩せると言われますから…。でも、楽ではないです！最初は正しい姿勢で立つだけでもキツイ。尚且つ、脚の動きに合わせて腕の動きも…ですから汗ブルブルです。でも、オサレな服着たいし！頑張ってます。

[132. 匿名]

でも多少二の腕ついてたほうが女の子らし気もするけど。
私昔は二の腕ガリガリで今太ってプニプニしてきたらそっちのがいい、正直前はキモかったって言われたし(/´△`＼)

[133. 匿名]

え‥安室ちゃんのあの写真で太いと言われるの？！むしろ細く感じたのですが‥‥( ；´Д｀)

[134. 匿名]

安室は顔が、めっちゃ小さいから肩幅が、より広く見える。二の腕というより肩幅のような…観月ありさも顔が小さいから肩幅がより広く見える

[135. 匿名]

でも太めの二の腕は意外と男受けいい

[136. 匿名]

よく、あんたの二の腕スギちゃんじゃん！って言われます

[137. 匿名]

逆腕立て伏せで二の腕痩せますよ(^-^)
一ヶ月で二センチ痩せました！

普通の腕立て伏せと逆で、仰向けになって体重かけつつ腕立て伏せすると良いですよ
全力で、腕がブルブルするぐらい力入れるのオススメです(*^_^*)

[138. 匿名]

24さん

吹いた！
私も風になびいてるかもしれない！
(´･ω･`)

[139. 匿名]

１
こんな感じ？

出典：i.imgur.com

出典：stat001.ameba.jp

[140. 匿名]

お前ら勝手なことばっか言いやがって
14キロの子ども一日何時間も抱っこしてみろ
腕なんかムキムキだわ

と、他もいろいろとぶっといのに言ってみた^ ^

[141. 匿名]

昔っから、華奢な肩や腕にあこがれてる、本当にうらやましい。
肩幅あるしがっちりしてるしカンナで削りたいくらいだわ。
ディレクター巻きなんかしたら、肩幅強調しちゃうからできない。

[142. 匿名]

姿勢が悪いと二の腕太くなるとテレビでやってました。
猫背なので、姿勢を良くすることから初めたいと思います！

[143. 匿名]

二の腕は1番最初に太って、1番最後に痩せるらしい。何度も体重の増減を繰り返してるから蓄積されてるのかも…。BMI18きっても腕は太かったし…

[144. 匿名]

紗栄子 普段修正してるんだなぁ 笑

でもまぁ、子供産んでるし仕方ない気がするけど。

[145. 匿名]

引き締めようとダンベルしたら筋肉ついてごっつくなりました/(;´д｀)マッサージやストレッチしてるけどなかなか細くなりません。

[146. 匿名]

私も二の腕パンパンです(T_T)

去年からたまにジム通いしだして、腕を前に押し出す機械を中心に使っていたら少し細くなりました！
最近は、プラスで家で壁を押したり
寝る前に横向きに寝て上に来てる腕を胸の前についてその腕だけで上半身持ち上げる筋トレしてます！
あとは、2Lペットボトルをダンベルに見たてて背中側に持っていき持ち上げるのも。
二の腕は上腕三頭筋なので、こういった動きが効果的だと思います。

あと、腕ブツブツ気にしてる方いらっしゃいますけど私の弟はザラプロとかの尿素入ったもの使ってマシになりましたよ！

[147. 匿名]

フラメンコをやると劇的に二の腕が細くなります☆
これ本当です☆

[148. 匿名]

パフスリーブとか、ごまかしても太い！
横から見たら、常に上げ気味にしても太い！だから夏は日焼けしたくないとか言いながら、薄手のカーディガンはおります（笑）

知ってるかな？この前麻倉未稀がテレビでノースリーブのワンピースで、太いのに出してて、すごいなぁーとある意味感心。でも、私は出せません！

[149. 匿名]

ブスの上にデブって、、

[150. 匿名]

ダイエット成功しても二の腕は痩せず。。
見ないフリをしてたけど横向きの姿が悲惨。そして、いっくら可愛くバイバイしても手を振ってんだか二の腕振ってんだかわかんないくらいの揺れ具合。ノースリーブなんて絶対着れず、袖口がゆるーいデザインが大好きです。
子どもできて抱っこしてたら鍛えられてもっとボリュームが出た気がする。

二の腕エクササイズしよーかなぁと考えながらなんもしてないので二の腕に文句は言えない。

[151. 匿名]

サトエリが痛いくらいつまんでマッサージするって言ってたからやってみたけど
ほんとに痛い、そしてかたい泣
友達の細い子はめっちゃ腕柔らかいから、せめて柔らかくなるまで頑張ろう、、

[152. 匿名]

リファ高いけど、あれは二の腕にすごく効果あったよ。
何しても痩せなかった 母の二の腕がリファで細くなってた

[153. 匿名]

お風呂でリンパマッサージをする
姿勢を正す
その為に背筋を使うように意識して生活する

↑これだけで時間はかかりますが、二の腕も少しづつ細くなりますよ。
二の腕がタプタプになる人は、脇周辺のリンパの流れが悪くなっている人が多いです。
そして姿勢が悪いと、どんどん二の腕、背中、お腹、腰周り、のお肉がついていきます。
姿勢を正すには、背筋の筋力を増やす事が必要なので、仕事中でも家事中でも日々の生活の中で背筋を使うように意識して、姿勢を正していくと"ながらエクササイズ"になります。
姿勢を正すと、自然と筋肉を使うので代謝もupして余分な脂肪を蓄積せず、ぽっこりお腹も解消され、美しい姿勢も手に入れられ、良いこと尽くしですよ。

[154. 匿名]

二の腕がほっそりするだけで華奢に見えるよね
太いと体細くてもがっしりゴツく見える

[155. 匿名]

ネットによると理想の二の腕の太さは
身長(cm)×0.145〜0.16だそうです。
身長160cmの人は23.2〜25.6cmくらいらしい。
昔から言われている基準だから、今の人はもっと細いのかもしれないね

[156. 匿名]

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お茶返せw

[157. 匿名]

二の腕〜肩あたりのひきしめなら、トレイシーメソッドがおすすめです！
キツイけど効果ありますよ！

Tracy Anderson p.4 hands1.wmv - YouTube

ტრეისი ანდერსონის ვარჯიშები ნაწ.4 ხელები

[158. 匿名]

12
だからどこでも安室を突っ込んでくるなよ
場違いだからすごいマイナスついてるじゃん
気づかないのかな？

もうオバサン年齢の女の二の腕なんか見たくもない
オマケに隠したり消したりするポリシー不明の紋紋入りだし　ガラが悪い

安室ファンってホント馬鹿ばっかりだね

[159. 匿名]

今の時代に、日常生活で安室の話題出したりする時代遅れな人いる？
安室のファンコミュの掲示板とか安室が新曲発表したとかならまだしも、
滅多とメディアでも聞かない人を
昔の同じ写真ばかり使ってどこにでもねじ込んでくるなんて
流石DQNカリスマの信者だけあるわ

[160. 匿名]

ガルちゃんのアムロアゲ率は以上。
管理人がファンなのか、利用者がアムロ世代のオバちゃんばかりだからだと思われ。

[161. 匿名]

長年どんなダイエットしても痩せなかったのに、結婚式前に思いきって二の腕と背中痩せのブライダルエステ(変な機械で電流流すの)をしたところ、３ヶ月で二の腕５～６cm痩せました。予想以上に効果が出たらしく、スタッフの人も驚いてた…。

あれから体は多少太っても、二の腕はそのままです。痩せにくいけど、一度痩せたら太りにくい部分なのかもしれないですね。

[162. 匿名]

前ダイエットしてた時、足をリファとか硬い突起のついたブラシでごりごりリンパマッサージしてて、なかなか痩せなかった二の腕もやってみようと思ってやり始めたらかなり細くなりました！

ただ、私は涙が出るくらい痛くゴリゴリ脇に肉を流すようにしていて、数日はアザだらけになります。
アザがある間は変化なくて、あ〜アザになっただけだったなと思いながら激痛だからそのまま放置。
数日後アザも痛みもなくなって、気づいたら前より明らかにサイズダウンしててびっくりしました。

二の腕はほとんどが浮腫みっていうのにも納得。
これからの季節はアザだらけになるのは困るから、冬の間に地道にやるのがいいかも。

[163. 匿名]

二の腕めちゃ太かった私ですが、結婚式の写真ではほっそり。

気合いで体重落としたからとしか考えられない。。
結局は体重と体脂肪を落とすことみたいです。。

あの頃から出産経て今8kg増…
このトピのおかげで気合い入った！またがんばる！母乳に影響ない程度に！！

[164. 匿名]

わたくし、158センチ53キロ体脂肪２２％のＴＨＥ平均で
普通体型(女目線で言うちょいぽちゃ)で腕も足も太ましいですが
今年は出していきますヽ(^o^)丿

今出さないと年齢重ねるごとに更に抵抗があるきがして…。
私は他人の格好気にしませんよ！涼しそうでいいと思う！

[165. 匿名]

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うわーこれ意外ときついですね><　
運動不足なので動画半分手前で一時停止してしまいましたｗ
二の腕より先に肩こりに効きそうです。^^
ビリーはちょっと私にはハードですし暑いこの時期躊躇していたのでこのトレーシーメソッド
続けてみます。全身ダイエットにも良さそう。教えてくれて有り難う！