呼吸の仕方を教えてください！

[1. 匿名]

最近呼吸が浅く、息苦しい感じがするので意識的に腹式呼吸をして呼吸を意識するようにしています。

でもまた気がつくと、呼吸が浅くなって猫背になってて……

うまく腹式呼吸をする方法教えてください！

[2. 匿名]

腹筋がないとか？

[3. 匿名]

何か心配事でもあるんじゃないの？

[4. 匿名]

吸うことじゃなく吐くことに集中すると自然と吸えるよ

[5. 匿名]

吸うより吐くことに集中

[6. 匿名]

喘息じゃないの？気管支が狭まっても咳が出ないタイプの人もいるよ

[7. 匿名]

この息づかい
脈の打ち方…

[8. 匿名]

[9. 匿名]

心療内科へ行きましょう


私も同じ事あって、過呼吸でした

[10. 匿名]

口すぼめ呼吸をして肺を鍛える

[11. 匿名]

息苦しい？
病院へ…

[12. 匿名]

ストレッチポールにでも乗って、肋骨周りほぐしてみよう

[13. 匿名]

医者に行けwww

[14. 匿名]

>>1
意識しないと上手く呼吸できないなら
病院行った方がいいよ

普通は無意識の行為だから

[15. 匿名]

[16. 匿名]

ねっ転がる
お腹に手を置いてそのままスーハー息を吐く

[17. 匿名]

ヨガ習いな

[18. 匿名]

ストレスが原因で息苦しく感じることもありますよ。

[20. 匿名]

思いっきり吸って吸って吸って吸ってから息を止める
我慢の限界を超えてしばらくしてから一気に息を出す
これで横隔膜が正しく使えるようになる
一度やってみてね

[21. 匿名]

息を吸う

息を吐く

ただそれだけのことで

[22. 匿名]

エラ呼吸なら知ってる

[23. 匿名]

肋骨周り硬いと呼吸するの辛いよ
ストレスで固まる
お風呂に浸かってしっかりあったまったら少しは楽になる

[24. 匿名]

>>1
何かの病気が潜在してるかもだし、呼吸器内科か内科に受診して検査を受けたり診察を受けた方が良いよ。
もしかしたらメンタルなものかもしれないし、そのときは精神科へ行って、治療をした方が良い。

[25. 匿名]

ヨガって
鼻から吸って鼻から吐くの基本ですか？

[26. 匿名]

なにかと息苦しい世の中ですもんね

[27. 匿名]

私は肋骨カッチカチで月一整体に行くよ
肋骨って健康な人は結構柔らかい

[28. 匿名]

姿勢。
昔姿勢が悪かった頃、姿勢よく座ると苦しくて息が吸えないので背中を丸めているしかなかった。
姿勢を直したら全く平気になった。

[29. 匿名]

それ、過呼吸だよ。

心療内科に行って安定剤もらったほうがいい。

[30. 匿名]

呼吸の本、色々出てるので参考にしてみて

[31. 匿名]

自分も30過ぎて呼吸が浅くなった気がしてた。吐く力が弱まったというかいつも肺が膨らんでる感じ

[32. 匿名]

ひっひっふー

[33. 匿名]

呼吸を止めて1秒

[34. 匿名]

主です。

これといったストレスはないんですが、やはり姿勢は悪いです…スマホを見る姿勢やテレビを見る姿勢など。

スマホを見る時間が長いとだんだん息苦しくなってくような感じで(><)
体が歪んでるのかな

ハッとすると、本当に呼吸が浅くてむしろ無呼吸なんじゃないか！と思うほど浅いです…

[35. 匿名]

私はPMSでなりますよー
夜も眠れないですよね。その時だけ睡眠導入剤使ってます。

[36. 匿名]

元吹奏楽部です。
肩が上下する呼吸は胸式呼吸だよ。横隔膜が上下してお腹が動くのが腹式呼吸。仰向けに寝ると誰でも無意識に腹式呼吸になるよ。

[37. 匿名]

レントゲン撮ってもらったら？
病気が隠れてるかもしれないし。

[38. 匿名]

ストレスたまると呼吸の仕方が分からなくなる。
ストレスの源は、家庭内の事ってはっきり分かってる。とくにリビング・キッチンにいる時に、なる。

口を閉めて息を止めてる自分に気がついたりする。
あとは、フワフワしてきたり。

毎日不安感もすごくて、不安を消すために暴飲暴食して、かなり太りました。

[39. 匿名]

トピ画が一瞬俺松本潤に見えた

[40. 匿名]

手足が痺れてきたら過呼吸かもね。

[41. 匿名]

>>19
なんで+ついてんのこいつ
だれが+したんだよきもいな

[42. 匿名]

まず、ストレスを発散させましょうね。

[43. 匿名]

生理前ではないですか？
私も生理前は息が深く吸えなくなります。
PMSの症状の一つにあるみたいですよ

[44. 匿名]

ちょっと走ってみたら？
自然と体に酸素送れるような呼吸になると思う

[45. 匿名]

私も主さんと同じだ。突然呼吸の仕方がわからなくなる時がある。呼吸を意識すればするほどよけいに苦しくなる。そしてしばらくするといつの間にか治ってる。その繰り返し。

[46. 匿名]

息って無意識でしてる時は普通なのに、急に意識し出す時ってある

そうすると息の仕方が分からなくなる（笑）

[47. 匿名]

何か息苦し良なと感じたらラジオ体操する。

[48. 匿名]

子供の頃、何かに夢中になり過ぎて気づくと息が止まってることあったなあ

[49. 匿名]

私も呼吸がうまく出来なくて
意識しないと呼吸を止めてたり
浅くて過呼吸気味になったりするんだけど
先生は吐けば自然と吸うから大丈夫と言ってたよ

[50. 匿名]

鼻から吸ってお腹にためる、口ではく

[51. 匿名]

スマホを一旦置いて、有酸素運動をしよう！

[52. 匿名]

ストレスじゃないとしたら姿勢が悪くて筋肉が固まってるのかも
肩甲骨を開くようにストレッチするのがおすすめ

[53. 匿名]

パニック、自律神経からもそうなるよ。
心療内科に抵抗あるなら、婦人科でもいいと思うし、漢方くれる場合もあるから。
これで死ぬことはないからそんなに心配しないで。

[54. 匿名]

ストレスとか精神的なことから来てるのかな？
吸うよりも吐く事を意識した方が落ち着きますよ。

[55. 匿名]

①思いっきり吐く
②思いっきり吸う
③背筋を正す
④それでもだめなら病院へ

[56. 匿名]

最後まで吸えてる感覚がなくて気持ち悪いときは、家とかトイレで思いっきり咳き込むと、つかえたものが取れて吸いやすくなることがある。

[57. 匿名]

深呼吸が大切ですよ。

私も若い頃、特に寝る前ですが息の仕方が分からなくなっていました。
私の場合は精神的なものでしたが、本当に深呼吸は大切です。
なんかおかしいなと思ったら深呼吸してみて下さいね。

[58. 匿名]

ストレスは取り除くこと難しかったりするから、
自律神経の乱れを治す為に、カフェインを控える、規則正しい生活リズムにする、等効果ありました。
あとブラジャーは合うのをする。家で外せるのであれば外して過ごす。
ひどくなってきたら、話を聞いてもらうだけでも少し楽になるので、気軽に病院へ。

[59. 匿名]

壁（ドアでも可）にお尻、肩甲骨、肩が付くように立ってみて。自然に空気が入って来るよ。
できなければ、心療内科に行く前に、呼吸器科の病院へ。

[60. 匿名]

どう見ても主は病院直行した方がいいよ！

[61. 匿名]

マジでロングブレスやったら？
深い呼吸心掛けるから

[62. 匿名]

わたしも同じことあった。
意識しないと呼吸できない
よく周りにも呼吸を忘れちゃって苦しい〜って相談してた。
精神的なものだよね。

[63. 匿名]

私は、仕事を辞めた直後に息苦しくなって
呼吸の仕方がわからず半年近く苦しんでた！
姿勢の改善とか呼吸法とか色々とやったけど1日〜2日楽になるだけで、また苦しいの繰り返し。
ずっと苦しいから仕事できないと思ってしてなかったけど、お金もなくなるから半ば強引に仕事をやり始めたら1ヶ月しないくらいで症状が治まった。

動いてないと駄目なのか！とそこで思った。

あと自律神経失調症っぽかったから
気休めでプラセンタとイソフラボンの入ってるサプリを飲んでるよ。
女性ホルモンを意識した生活と深呼吸も意識的にするようにしてる。

[64. 匿名]

ゆっくり息を吸ってゆっくり息を吐くっていうのが難しい
なんか酸欠になる
息を吸ってるんだから酸欠になるはずはないんだけど、、、

[65. 匿名]

>>1
パニック発作持ちの私も主さんのような苦しさがあるよ。
｢息苦しい感じ｣を意識するとますます苦しくなるよね。速やかに心療内科への受診をおすすめします。

[66. 匿名]

太った事に目を背けて、無理矢理キツいガードルを履き続けていたら浅い呼吸をするのがクセになってしまった…