【募集】早起きのコツを教えてください

[1. 匿名]

明日から新学期、でも春休みの間、遅寝遅起きの生活をしてました。
はやく起きる方法を教えてください。

[2. 匿名]

早く夕飯食べて、はやめに寝るしかないんじゃないですかね

[3. 匿名]

どんなに夜遅くても朝決まった時間に起きる。
目覚まし時計を遠くに置いたりとか。

[4. 匿名]

早く寝るか、タイマーでテレビを自動でつく様にしておく…
テレビが進むほどにどんどん焦るから

[5. 匿名]

早く寝れば早く起きれますよ。
まずはやっぱり遅寝をやめるべきです

[6. 匿名]

子供の頃絶対起きたい時は
その時間に起きるんだと念じて寝てました。
結構効果ありますよ

[7. 匿名]

目覚まし時計ではなく
タイマーを使ってラジオとかテレビの音声で
目を覚ますと良いですよ

[8. 匿名]

空腹で寝る！

[9. 匿名]

2で終了！

[10. 匿名]

そういう人って、
早く起きれないっていうより、二度寝したり・・・っていう原因の人のほうが多いと思うのよね。
ようするに、目覚ましがなったら止めないでその場で起きる。
そうすれば起きれると思うんだけど？

[11. 匿名]

寝る前に、自分の起きる時間を強くイメージする。
（６時に起きたいなら、６時を指してる時計をイメージ）

[12. 匿名]

明日は携帯と時計で目覚ましセット。
これからは土日もとりあえずいつも通り朝起きればいいと思いますよー

頑張ってね

[13. 匿名]

目覚ましをいくつも色んな場所において寝る

[14. 匿名]

今はアプリとかもありますよ？
自分にあったものを探してみてはどうでしょうか

誠 Biz.ID：3分LifeHacking：早起きのお供に――オススメ目覚ましiPhoneアプリ3選

朝決まった時間に目覚めるとき、皆さんはどのような方法を取っているだろうか？　早起きのお供に使える目覚ましiPhoneアプリを3つ紹介する。

[15. 匿名]

気休めだけど、カーテン開けっ放しで寝る

朝日で多少起きやすい

あとはやっぱり早く寝るのと、寝る前に絶対起きる！って気合い入れる

[16. 匿名]

毎朝親に怒鳴り散らしてもらってます

[17. 匿名]

目覚まし時計を、あえて遠くに置いておく。歩いて止めに行けば、さすがにまた布団には戻らないでしょ。

[18. 匿名]

大音量の目覚ましを、直ぐ止めないように少し離れた所において寝てるよｗ

[19. 匿名]

ご褒美作戦をとってます。
夜帰りが遅いのでダイエットも考えあんまりご飯を食べません。
その分朝早く起きて好きなものを食べる！！
起きたらスイーツが待ってると思うと起きれます(*^▽^*)

[20. 匿名]

プラセンタ飲むようになったら、朝スッキリ起きられるようになった。（ドラッグストアでバイトしてた時薬剤師の先生が薦めてくれた）

低血圧で起きられないんじゃなくて、ホルモンバランスが崩れてると起きられないらしい。（私は今でも低血圧です）

夜もすぐ眠くなるようになりました。不眠症気味だったのに。

[21. 匿名]

音の大きい目覚まし時計を2個以上買って、どっちもベッドから離れた所に置く！
ベッドから出ないと音が止められなくて近所迷惑なので、ベッドからは必ず脱出できます。
あとはもう一度ベッドに入らない意志力…！

[22. 匿名]

誰にも起こしてもらえないと自分を追い込む
絶対起きるという意志をもつ。
自立心です。甘えないこと！

[23. 匿名]

私はどうしても起きなきゃいけない日には、5分おきでいっぱいアラームかけときます。
そんなことしてたら最初のアラームがなる前に起きてしまいますよー
やっぱ意識を変えなきゃ早寝しようが無理じゃない？

[24. 匿名]

どうしても、って時は、
お願いしながら枕を起きたい時間の回数だけ叩いてたなー。
そうするとなぜか起きられるんだよね･･･。

携帯はスヌーズかけます。そしたら大抵起きられる。

[25. 匿名]

夜早く寝るに限ります。昼間にウォーキングとかするといいですよ。

[26. 匿名]

寝る１時間前はPCやテレビを見ない

[27. 匿名]

起きようと思えば起きれますよ。
甘えがあるから起きられないんじゃ？

[28. 匿名]

南向きの部屋があるなら、できるだけそこで寝ると良いと思う
北向きの部屋で寝るのとでは、目覚めが全然違います

[29. 匿名]

タイミングかな。レム睡眠のときに目覚めるといいって言うから。
確か90分サイクルだったっけ？
そのタイミングにあわせて目覚ましをかける。

[30. 匿名]

私はどうしても起きなきゃいけない日には、5分おきでいっぱいアラームかけときます。
そんなことしてたら最初のアラームがなる前に起きてしまいますよー
やっぱ意識を変えなきゃ早寝しようが無理じゃない？

[31. 匿名]

ようするに目覚ましを止めて二度寝するからいけないんだよ。
目覚ましがなったらその場で起きる。カーテンを開ける。トイレに行く。
などなど動いちゃえば起きるでしょ

[32. 匿名]

お金に余裕があったら、
鉄道運転士用みたいなのがいいんだけどね。
時間になったら上半身起こしてくれるやつｗｗ。

[33. 匿名]

11にマイナスついてたけど、
私も起きる時間イメージしてから寝てます。
携帯の目覚ましをセットしながら
「何時の電車に乗りたいから何時起き！」と。
遅刻はしないですね。

ただ休みの日はしないので、
10時間くらい寝続けちゃいます(-_-)

[34. 匿名]

ロングスリーパーの私ですが、何しても矯正できませんでした

[35. 匿名]

学校で好きな男の子でも見つければ
早く会いたいと思って起きられるんじゃないのかな？

[36. 匿名]

晩にコップに水を入れて枕元に置いておく
朝起きたときにそれを飲むと二度寝することなくスッキリ起きれます

[37. 匿名]

朝どうしても外せない用事を作る。

[38. 匿名]

私も明日から始まるな〜
私はあまり夕飯を食べないようにしてる

[39. 匿名]

メンタル面だけど、絶対嫌な人と同じクラスにならないって思ったりして、ポジティブになって寝る

[40. 匿名]

目覚ましはずっと使ってると音に慣れて平気で寝ていられるようになったりする。

[41. 匿名]

寝起きに一口飲むお水を用意しとくと良いですよ。

[42. 匿名]

とりあえず、目覚まし時計と携帯のアラームは過信するべきじゃない
３日もするとなれて平気で寝てるから

[43. 匿名]

こういう目覚ましを使うとか

出典：imgc.appbank.net

[44. 匿名]

私も朝苦手…。最近暖かいからまだいいんだけどね～。
ほんとに、気合い入れて早寝するしかない!!

[45. 匿名]

うちの子供にも言っていますが、早寝が一番です。
あと、寝る前にパソコンとかはしないようにしたら眠りも深いですよ。

[46. 匿名]

ある程度運動しておけばすんなり眠れると思うけどなぁ

[47. 匿名]

良い睡眠をとれば目覚めもよくなると思います。
12時までには寝て、寝るしばらく前からパソコン・スマホは避け、間接照明にし・・・
などなど。

[48. 匿名]

昼間は運動して体を動かしておいて早く寝るに限りますね。

[49. 匿名]

朝起きて太陽の光を浴びると体が目覚めるみたいですよ

[50. 匿名]

カフェインを取り過ぎないようにする

[51. 匿名]

親にたたき起こしてもらえｗｗ。
もしくは彼氏にｗｗ。

[52. 匿名]

私はアラームの15分前にテレビを
タイマーでつくようにしてます。
徐々に目が覚めていいですよ。
アラーム音より人の会話や天気予報で目が覚めると
心臓に優しい感じがします。

[53. 匿名]

次の日絶対早起きしないといけないと脳に言い聞かせれば本当に起きれますよｗｗ

[54. 匿名]

昔やってたのはテレビの音量を最大にセットしてアラーム代わりにする。
爆音なので絶対起きてましたｗｗ
ただ周りの部屋に迷惑かも。

[55. 匿名]

携帯のアラームをスヌーズ機能にして１分ごとになるようにセットする。
何度もなると起きてしまう。

[56. 匿名]

スマホのアラームアプリは結構使えますよね。
ゲームクリアするまでなり続けるのとか絶対起きてしまいます。

[57. 匿名]

早く寝るのが一番の方法なんですよねｗｗ
でも起きれない人もいるだろうからアラームを大量にセットするのが一番いい方法じゃないでしょうか？

[58. 匿名]

一番いいのは早く寝ること
無理ならめざまし大量にセット

[59. 匿名]

意識の問題なんじゃないかな。
気合いを入れていると、何時でも起きる事ができます。

[60. 匿名]

寝る時に明日は早く起きないとって思いながら寝ると不思議と早く起きる

[61. 匿名]

遅寝遅起きの習慣がついてしまったら、
徹夜して次の夜まで起きていることで夜眠くなるようにする。

[62. 匿名]

今日は朝から何をするぞ、とちゃんと計画立てて気合いをいれればたいてい起きれると思います。

[63. 匿名]

部屋の時計を３０分早くして、眠くなくても時間を決めて布団に入る。電気もテレビも消す。勿論スマホも。

[64. 匿名]

早く寝る、それも異常に早く。
そうすると４時くらいに自然に目が覚める。

[65. 匿名]

目覚ましかけて起きれるくらいなら問題ないと思うけどね

[66. 匿名]

年取ったら勝手に起きる・・・。
やだわ・・・。

[67. 匿名]

ごめん。
起きられない起きられないって言ってる人の大半が
単なる甘えだと思う。

[68. 匿名]

遅刻しても大丈夫なのは今のうちだから満喫しとけば？
社会に出たら遅刻はクビに直結します。真っ先にリストラ候補www

[69. 匿名]

一度 寝過ごしてみる。

[70. 匿名]

夕飯を早めに食べて、早めに寝ることです。
でも、仕事をしているとそれが難しいですよね。

[71. 匿名]

早めに寝る
アラームは起床予定時間の30分前から鳴り止まないように設定する

[72. 匿名]

ずっと起きていてみる。そしたらテンションが上がって浅い眠りになって目覚めるよ。

[73. 匿名]

まずは早く寝る

寝る1時間前から部屋を薄暗くする

寝る前のＰＣ，ゲーム、ケータイは避ける

[74. 匿名]

よるご飯は、軽めに。
筋トレを２０回くらいする。
布団に入ったら、イメージ。

↑目覚ましがなったら、ぱって体を起こして、電気をつけて、目覚まし止めて、そのまま洗面台へ直行。

イメージは具体的に。
とにかくシミュレーションする。
すぐに電気つけて、体を伸ばすと
だいぶ目が覚める。


あとは、ノンレム睡眠とか、レム睡眠
どっちか忘れたけど、眠りが浅くなってるときを計算して目覚ましセット。

[75. 匿名]

ごはん大好きなネコを飼う。
4時くらいに起こしてくれます。

[76. 匿名]

気合い！！！
甘えんな！

[77. 匿名]

よく低血圧のせいで起きれないとか言う人いるけど、甘えてるだけだと思う。
私はかなり低血圧ですがちゃんと起きますよ！
朝がきつくない人なんていないんだから、頑張れば起きれます！

[78. 匿名]

起きる少し前に合わせて洗濯機にタイマーを入れておく
アラームが鳴る前から少しずつ起きる準備が出来ます

[79. 匿名]

カフェインが効くまで数時間あるから、逆算してコーヒーを飲むといいって聞いたことあります。情報源が曖昧ですみません。

[80. 匿名]

仕事上いつも、遅寝、早起きだけど、
最低でも5時間寝るようにしてる。
とにかく早起きしたいなら、
早寝は鉄則！寝られないは言い訳。

あと電気は付けっぱなし。
光を浴びないと起きられないから。

目覚ましは携帯も含め、
5個はセットしてますよ。

[81. 匿名]

目覚まし時計は、携帯のアラームのみです
生活の時間帯が違う家族に気を遣って、マナーモードにして音が出ないようにしてあるけど
この振動が結構邪魔で目が覚めるｗ

そのまま携帯のメールチェックとかサイトチェックとかしてると
だんだん目が覚めてきて自然に起きれます

[82. 匿名]

起きる起きないに関わらず毎朝、同じ時間に
アラームを聞くことで自然とその時間に
目が覚めたりアラームで起きれるように
なるよ!!早起きは習慣ってことだねー
お試しあれ。

[83. 匿名]

たとえ眠くても、あとで寝ればいいやと思えば案外スッと起きれます。
基本は早寝することです。

[84. 匿名]

たくさんの方法を教えていただきありがとうございました。
無事に6時に、お切れました

[85. 匿名]

寝起きが悪いのなら寝る前に果実酢飲むといいよ。

[86. 匿名]

短時間睡眠で早起きする場合は、
実際自分を追い込めるかどうかだと思います。

[87. 匿名]

私がやってるのは今の季節、寝る前足元が寒いからエアロバイクで数十分運動してから寝るけど、すぐに眠りに入って、朝早く起きられるようになったよ。

[88. 匿名]

早朝の仕事をしているため、毎朝４：４５起きです。
コツは早く寝る事。これだけ！
毎日２１時半には寝ています。
疲れている時は２０時半に寝る事も…(笑)

[89. 匿名]

生活のリズムを徐々に元に戻していくのが負担が少なくていいですよ。

[90. 匿名]

寝る場所と離れたところに目覚まし時計を
置いてます

出典：livedoor.blogimg.jp

[91. 匿名]

早起きするぞ！という強い意志。
目覚ましで一応眼は覚めるものの、意思が弱くあと１０分…あと５分…３分…１分…となるので、一発目で勇気を持って布団から出る事が一番のコツだと思います。
布団から出て顔を洗えばとりあえず眠気は納まるはず。
頑張って！

[92. 匿名]

気持ちの問題じゃないですか？

[93. 匿名]

晩ご飯を食べ過ぎないのも、早起きには効果的です。
消化する体力が不要になるのからだそうです。

[94. 匿名]

まぁ、(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

[95. 匿名]

起きる起きないに関わらず毎朝、同じ時間に
アラームを聞くことで自然とその時間に
目が覚めたりアラームで起きれるように
なるよ!!早起きは習慣ってことだねー
お試しあれ。

[96. 匿名]

( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ