冬に健康的に痩せるには？

[1. 匿名]

春…新しい年度で新しい出会い、そして飲
み会で痩せず
夏…暑いのにアイスクリームもビールも美
味しすぎて 痩せず
秋…食欲の秋、ご飯がうまい。 痩せず
冬…寒さから身を守るため？脂肪つきやす
く痩せず

早く言えば太る一方です。
冬、健康的に痩せるにはどうすれば良いですか？

[2. 匿名]

ジム

[3. 匿名]

クリスマスとお正月にかかっている

[4. 匿名]

夕食は毎日水炊きをたべる

[5. 匿名]

ウォーキング。
冬の方が代謝がいいよ。

[6. 匿名]

冬って、痩せやすいってきいたけど。
身体の温度を上げるために、カロリーを使うらしい。
太ってるなら、冬野菜食べて、白米を少なめにすれば痩せそうだけど。

[7. 匿名]

まずは自分の生活習慣見直す事から始めたら？

[8. 匿名]

鍋ダイエット、スープダイエットにはいい時期
あと運動も夏よりはしやすいよね

[9. 匿名]

ランニングとウォーキングの間ぐらいの速さで歩く

[10. 匿名]

運動しかないよ
脂肪が燃焼しやすい時期だよ

頑張って歩こう

[11. 匿名]

室内で踏み台昇降と食事制限はどうですか？

[12. 匿名]

痩せる気がないだけじゃ？w
理由つけて痩せないって言ってるだけで

[13. 匿名]

雪かきしまくる。かなり痩せる。

[14. 匿名]

夜はひたすら温野菜
夜の炭水化物抜いて、野菜スープとか温かい物で腹満たす

[15. 匿名]

鍋

[16. 匿名]

動かないから太るんじゃないの?
寒さから守るためって太った人の言い訳じゃん。
昔と違って防寒用品や暖房の種類豊富なのに笑

[17. 匿名]

温水プールで泳ぐ

[18. 匿名]

外でやる運動は寒いとか雪が降ってるとか理由をつけてさぼっちゃいそうだから家の中でできる運動がいいと思う
私は筋トレと踏み台昇降やってる
あとは無駄なものを食べない努力だね…

[19. 匿名]

私はこれで結構痩せました。

ワザあり入浴法！お風呂で７キロ痩せるコツ | ハウコレ

私はお風呂で痩せました！入浴がダイエットに繋がるという話はよく聞きますし、毎日お風呂に入る事で痩せたという人も沢山います。ただ、その入浴法は様々で、実際、自分に効果があるか

簡単に言うとお風呂に入るだけ。

他も食事に気をつけたりとかちょこちょこ気を使ってはいましたよ。

[20. 匿名]

大掃除にむけての掃除

[21. 匿名]

冬は寒さから身を守るためにどんどん脂肪燃焼して熱出すと聞いたことがあるよ
食べ過ぎなければ痩せやすいらしいけど年末年始が肝だよね

[22. 匿名]

暖かい服装でゆっくりウォーキングすると脚痩せにいいですよ～
一冬で5kg痩せました

[23. 匿名]

>>10
頑張って歩くつもりなさそうなワンコ(笑)

[24. 匿名]

体重キープ出来ない人ってやっぱり食べる量や隠れ食いが普通体型の人よりかなり多い。
職場にもおやつ持ち込んでスナックやチョコモシャモシャ食べてるし。
口に入れたもの全て紙に書き出してみたら?

[25. 匿名]

健康的に痩せるなら運動しかありません。

[26. 匿名]

糖質のある〆なしのお鍋。
私はお酒も好きなので、焼酎と〆なし鍋で冬は痩せます。

ちなみに市販のポン酢には糖分がたっぷりと使用されているので、手作りが良いですよ。
白だしに、ポンス（柑橘酢）、醤油少々、煮切り酒少々。
割合はお好みで！

[27. 匿名]

スノボとかはじめてみては？
短時間でも滑った後はかなり汗だくになるし一晩で全身筋肉痛になっていい運動になるよ

[28. 匿名]

太りやすい時期って主が思ってるなら
食べた物必ず記録するレコダイも忘れずに
鍋は〆の雑炊、リゾット、パスタは無しで

[29. 匿名]

冬痩せやすいよ
私も割と冬の方が勝手に痩せてる

出典：currentdiary.up.seesaa.net

[30. 匿名]

主にアドバイスしても「ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃ」になりそう

[31. 匿名]

＞＞10
ワンちゃんの顔が…私の気持ちもこんな感じです。
昨日からウォーキングを始めました。
主さん、がんばりましょ♪

[32. 匿名]

筋肉増えるくらい活動して
カロリーを抑える！
やるかやらないかの違い

[33. 匿名]

暖かい野菜たっぷりスープとか鍋食ってれば血の巡りよくなって代謝あがるんじゃないのかなーってなんとなく思っちゃう。

[34. 匿名]

>>19
42℃くらいのお風呂に三分つかったといっても、その後の湯船の外に五分が辛い。
みんなお風呂場が温かいから苦じゃないのかなぁ。

[35. 匿名]

ランニング。
週二回しか走らないけど自然に痩せたよ。
免疫力が上がったのか風邪を全然ひかなくなりました。
汗が出るから肌も調子いい。
お金もかからない。

[36. 匿名]

健康的なら間食と冷たい飲み物を控えて、野菜中心の食事と運動かな？

[37. 匿名]

冬が痩せやすい(体温をあげるため)なら
東北地方の人はやせやすい？
引っ越そうかな。

[38. 匿名]

昨日のぐるナイ観た人いる？

爆笑問題の太田は、ポン酢で湯豆腐を食べるのが好きだそうですが、薄まっても途中でポン酢を足すことはせず、薄まっていくポン酢に時の移ろいを感じ、儚さを感じながら食べるのがこだわりだそうで…
爆笑問題の太田が痩せてる理由がちょっと分かった気がする。

皆さんもこの冬は、この方法で痩せましょう。

[39. 匿名]

食べた分を調整するしかなくない？
朝昼晩１日トータルで食事量減らしたら？
夜は飲み会だから朝昼は減らすとか、次の日の朝も減らすとか、そんな感じでしか出来ない。

[40. 匿名]

正月太りがまだ落ちない。

[41. 匿名]

私も最近ウォーキング始めたんですが、距離と時間どっちを重視した方がいいんですかね？いつも40分くらいで終わってます

[42. 匿名]

冬痩せやすいってのは寒いを体感する時間長くないと意味ないような。。。
私なんて冬は極力家から出ないようにしてる。
家の中はぬくぬくだからTシャツにハーフパンツだよ。

[43. 匿名]

生活習慣 これにつきる
私もこの夏家にこもりっきりで間食も多かったから2キロ太った！
これからデブに向けてまっしぐらか節制して戻すかの瀬戸際だわいま

[44. 匿名]

鍋たべる！雑炊はガマン。
野菜たくさんとれるから健康的に痩せますよ

[45. 匿名]

>>1
言い訳ばっかだなｗやせるわけねぇ

[46. 匿名]

スロージョギング

[47. 匿名]

>>41
歩き方。
ただ歩いてるだけじゃダメだよ。
YouTubeで調べてみたらいいかも。

[48. 匿名]

>>41
大事なのは歩き方らしいぜ

[49. 匿名]

昨日テレビでやってたけど寒い冬にウォーキングするのは自律神経が整っていいらしいよ

[50. 匿名]

>>34
私はその五分の内に柔らかくなった顔の産毛を剃ったりしてます。

[51. 匿名]

ウォーキング

私暑いのがダメだから夏こそ痩せないよ（外行かないし、引きこもりっちゃう）
秋冬だと着込んで出かければ歩けるからうれしい

[52. 匿名]

雪かき

[53. 匿名]

まず、裸の自分を鏡に映して、
醜い体は嫌！絶対痩せる！と決意する

甘いものを極力控える
まごはやさしい＝豆・ごま・野菜・きのこ　を毎日食べる
たんぱく質をきちんと摂る
お酒を飲むときは炭水化物を控える
筋トレと有酸素運動をする
歩くときは汗ばむくらいの速歩き（通勤時はスニーカー）
エレベータ・エスカレータを使わない
スーパーでは重たくなってもカゴを持ち、カートを使わない
電車で立っているときにつま先立ちをやる
座っているときもだらけてないで、おなかを緊張させたり、何かやる

まだまだあるけど、こういうことを習慣にしていけば
急激にではなくても徐々に必ず痩せて、しかもリバウンドしない身体になるよ

[54. 匿名]

>>24
そのとおりでございます
ついついお菓子やらファミチキやら夕飯のあと食べてます...

[55. 匿名]

家でできる筋トレとかストレッチは毎日やってる
やらないよりはましかなと思って

[56. 匿名]

ちょっと聞いて頂ける？
もうどうせ痩せないだろうし・・って思っていて、スクワットも辞めて、ただお買い物とアサイー酢（玄米酢）と炭酸水を混ぜて、500mlｘ3本を飲んでいただけなのね。そうして今日の朝（生理近い）なんか体重が軽くなった気がして、体重計に乗ってみたら体重は63→62なんだけど、体脂肪がね39→31になってたのね～＞＜

もう朝から急いでスクワット50回したわｗ

[57. 匿名]

もうお昼にピザをモッツアレラチーズをたっぷりと入れたのを作って食べたり、カロリーも関係なく食べていたんだけどｗ
あと玄米を食べてる～

やっぱりお酢と炭酸水って良いんじゃないかなー(*''▽'')わかんないけど

[58. 匿名]

家でトランポリンと筋トレ
トランポリンいいぞ〜

[59. 匿名]

夜ご飯だけ、白飯抜きでもちょっとは効果あると思いますか？

[60. 匿名]

>>59
60以上あるなら多少減るけど、55以下だと運動なしでそれしてもそんなに減ってくれない

[61. 匿名]

>>59
朝に食べると身体が活性化して燃焼しやすくなって、お昼にガッツリと食べて、夜は鶏を焼いたりしたのとか、お魚をメインに食べたら良いのではないかと、自分の体験では思う。ケンタで働いている子が良く食べているのに痩せていて「チキンを食べているからじゃないかな？」と言っていて、辞めたらズンって太っていたから

[62. 匿名]

医師の管理のもとで医学的にダイエットするメディカルダイエットっていうのもあるみたい。自己流ダイエットがうまくいかないなら試してみるのもありかと。

ダイエットの強い味方！ メディカルダイエットで使用される「ダイエット薬」

色んなダイエットを試しているけど結果が出ない、またはリバウンドを繰り返していることはありませんか？ 当たり前のことですが...

[63. 匿名]

皆大抵は既にBMI19～20位だろうから
毎日食後に10分で良いから踏み台昇降すると良いよ
すぐに体重は減らないけど持久力ついたり筋力ついて
代謝が上がるから太りにくくなる

太目の人は3食の食事内容をバランス良くする必要があるけどね

[64. 匿名]

ジョギングやウォーキング。
夏は暑すぎて無理だけど、冬は丁度良いよ。
続けると代謝が上がって、痩せやすくなるし、血行が良くなって肩こりや腰痛も解消。
いいことたくさんあるよ！

[65. 匿名]

あと私は滅茶苦茶粉モンが好きなんだけどｗ漢方のｵﾊﾞｻﾝが日本人の腸はそのように進化していないからアミノ酸や乳酸菌を取った方が良いと言われたのね。そうしたら腸内環境を整えてくれるんだって。肝臓にも負担がかからなくなるから顔色も良くなるらしいよ

[66. 匿名]

上半身よりもひたすら下半身を鍛えると基礎代謝が良くなると言うけど・・(*^▽^*)

[67. 匿名]

玄米はお通じが良くなるよ☆彡

[68. 匿名]

睡眠は大事だね。睡眠不足で随分と太る・・

[69. 匿名]

きっと主はいつまで経っても痩せない。
言い訳が多過ぎる

[70. 匿名]

自分に甘い人は
痩せないわね

[71. 匿名]

掃除はどうかな？
寒いけど掃除してたら暑くなってくるしいい運動になるよ！

[72. 匿名]

「ダイエット頑張ろう!!」
よりも…

季節に関係なく
毎日ザックリカロリー計算、

外食や実家に行く、
イベント等々、

沢山食べる日であろう日の
前日、当日、後日で
カロリーコントロールする方が

毎日ガツガツ運動や
空腹に耐える日々よりも
遥かに楽だと気付きました。

[73. 匿名]

お餅を食べない

[74. 匿名]

５月に78キロを記録した38才です。
今朝で65キロでした。夕飯後のウォーキングと暴食や間食を控えてなんとかここまで落ちました。
北海道なので年が明けると道路はツルツルなので家の中で出来る事を模索中。田舎だからジムなんかないし。

[75. 匿名]

>>58
トランポリンいいですか？
効果ありますか？

[76. 匿名]

朝イチに筋トレする！スクワットやプランクなどの全身の筋肉を使うものがおすすめ！5分で半袖になるくらい暑くなるよ～！朝イチ筋トレで1日の代謝アップするみたい。

[77. 匿名]

・カロリー計算は毎食する
・塩茹でブロッコリーやミニトマトなど、口寂しいときにつまめる野菜を常備
・歩くことを心がける
・水分はしっかり摂って、ちゃんと出す
・朝晩体重計に乗る

これでやってます。

[78. 匿名]

>>24
究極、通勤で20分を往復で歩くくらいの運動でも
食事量が代謝に見合ってれば太らないんだよね。
自然に痩せてく。
食事内容と量の見直しだよ。
運動も食事も続けなきゃ意味無いし。

[79. 匿名]

フリパラってどうですか？

[80. 匿名]

おやつ減らすだけでも違うと思う。私の場合、甘いものは1日100〜200カロリーにおさえて、夜食を控えたら浮腫みにくくなってきたから。意識してから、やっぱり食べすぎてたことに気がついたよ。その習慣が1年後には大きくあらわれるはず。主も頑張って。

[81. 匿名]

秋冬は年中履いてるジーンズがブカブカになるほど痩せるよ。
寒いから体を暖めようとして脂肪燃焼するのかも
しれない。
個人的に冬眠期間に入るせいもある。
食べるより眠るを優先する。
温かい飲み物(白湯、甘酒、紅茶)ばかり口にするから体の中はあまり冷えない
甘いものは体を冷やすから砂糖入ってる物はそんなに食べない。
よって5キロは軽く落ちて、夏に戻る。

[82. 匿名]

つべこべ言わずに北海道来なさい。氷点下の気温の中雪掻き2時間してみ？めっちゃ汗かくし筋肉使うから。

[83. 匿名]

私は立ち仕事に変えたよ。
わざわざ、仕事終わりにウォーキングとかジム通いが面倒だし、お金もらって痩せた方がお得感あるかなって。

ちなみに、学校給食の調理。

[84. 匿名]

私も体を使う仕事始めたー。
本屋だからかなり動くよ。
家にいると運動する時間はあるはずなのに
意思が弱くて。
仕事なら否応なく動くしお金もたまる。
私にとっては一挙両得。

[85. 匿名]

高校生のとき、暖房器具をつけずに厚着して部屋にいたら
なにもせずに２キロやせました
寒さで基礎代謝が上がったんだど思います

３０の今やったら風邪ひいておわりだな

[86. 匿名]

私も体を使う仕事始めたー。
本屋だからかなり動くよ。
家にいると運動する時間はあるはずなのに
意思が弱くて。
仕事なら否応なく動くしお金もたまる。
私にとっては一挙両得。

[87. 匿名]

ちょっと、何でよ。季節ごとに痩せない理由を考えてるんじゃないわよｗ
やっぱりデブは自分に甘いって言われても仕方ないのかもしれない。
季節関係なく運動して痩せる。
食べるんなら、食べたカロリー以上に動く。
これで無事に痩せます。何の工夫も要りません。

[88. 匿名]

毎日街を散策してたらお菓子たべても白ごはん食べても痩せた！
昔の日本人はお米たくさん食べても痩せてたんだから無理してお米減らすのは賛成しないな。。。

[89. 匿名]

季節とか関係ねーよ

周りまかせにするな

運動しろ

[90. 匿名]

エレベーター使わないとか、横断歩道は必ず走るとか、向こう側に用が無くても歩道橋は必ず渡るとか。
そういう小さいルールを課すと痩せる。

[91. 匿名]

季節関係なしに、健康的に痩せるなら適度な運動とバランスの良い食事を腹8分目だよ。
王道が一番楽でキレイに痩せられる。

満腹にしたかったら食事はバランスに気を付けて運動を目一杯。
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」になれば痩せる。

主さんは太る原因を認識してるから、やる気になったら出来ると思うよ。
早くやる気スイッチ入るといいね。

[92. 匿名]

>>75
元々スロージョグやったりジムも通ってたけど、ジョグくらいの運動強度ある感じかな
天候気にせず家でジョグに近い効果が得られてマンションでも床に響かないのでこれに辿り着いた
つべでTICI RIBEIROとか検索すると外人さんのワークアウト動画あるよ
まだ長期やってないので効果ははっきりわからないが10日ぐらいで跳び方慣れてジーンズも緩くなってきたので効果あると思う

[93. 匿名]

毎日犬の散歩で40分。
朝晩３０分ステップ台昇降運動、計１時間。
これ１か月半続けていますが３キロ減りました。
朝食、軽く、昼食、ガッツリ、晩、少しオカズをつまむ程度。
若い人なら代謝が良いからもっと痩せるんだろうけど歳だからゆっくり。

無理せず気長にずっとやろうと思ってます。
健康の為と認知症予防兼ねて。

[94. 匿名]

>>1
言い訳並べてるような人は
結局痩せれないよ

[95. 匿名]

>>41
通勤時40～45分歩いて７㎏痩せました。
脂肪が燃焼しはじめるのは歩いて20分以上。
あとは歩き方です。
大股、早歩き、腕振り！！

[96. 匿名]

飲み会で太るってはっきりしてるなら
食べ過ぎは前日〜翌日の食事で調整
翌朝お腹空いても食べないとか極端なことやると
次の食事で無意識で食べすぎるからね
(二日酔いならこれ幸いと食べない)
あとは運動 食欲が増さない程度にこまめにやる

運動だけで解消しようとすると
多分解消しきる前に次の飲み会が来るよ・・・

[97. 匿名]

プール行こう