お菓子代わりになる食べ物

[1. 匿名]

ダメダメなのは分かっていますが、食後は絶対にお菓子を食べないと満足できません…。
しかし、体型もさることながら、健康面も気になります。

カロリーも（お菓子に比べたら）少なく、体にも（お菓子に比べたら）良いもの、何が思いつきますか？

[2. 匿名]

ヨーグルトかなー

[3. 匿名]

ソーセージを1センチに切って少し焦げ気味に焼くとカルパスの代わりになる

[4. 匿名]

甘栗オススメ〜〜

中国産だけど仕方ないよ。
おかし食べるよりマシと思ってる

[5. 匿名]

ナッツ類

[6. 匿名]

バナナ

[7. 匿名]

おにぎり

[8. 匿名]

いや、買ってこなければ済む話

[9. 匿名]

フルーツ！

食べ過ぎはよくないけど、お菓子よりかはいくぶんかましかと…

あとは、するめ？

[10. 匿名]

煮豆

[11. 匿名]

はい、さつまいも。
2ミリくらいにスライスして、フライパンでカリカリになるまで焼く。スナック菓子みたいに美味しい。
テフロンのフライパンが早くダメになるけど。

[12. 匿名]

好物がトマトなのでプチトマトとかはエンドレスで食べてしまう

[13. 匿名]

蒟蒻畑を食べる

[14. 匿名]

柿食へば

[15. 匿名]

なし（果物）

[16. 匿名]

大豆の水煮とか味噌おでん（こんにゃく）

[17. 匿名]

小さいチーズはどうかな

[18. 匿名]

コタツに蜜柑

[19. 匿名]

[20. 匿名]

果物にすればビタミンも摂れて良いと思うよ

[21. 匿名]

長野だから
今はナシ、リンゴ、ブドウが勢揃いなんだよね

[22. 匿名]

血糖値がなるべく上がらない高カカオのチョコレート

[23. 匿名]

これからの季節はみかん

[24. 匿名]

ヨーグルト。
バナナと無糖のヨーグルトと一緒に食べてる。
お菓子よりは健康的かな、、と。

[25. 匿名]

煮干し

[26. 匿名]

栗とか？

[27. 匿名]

もっかいご飯食べる

[28. 匿名]

ラーメン

[29. 匿名]

バナナとか？

[30. 匿名]

キョウハりんごとみかん食べました。
フルーツは罪悪感薄い。

[31. 匿名]

ドライフルーツやスルメ、干し芋など歯ごたえのある物

[32. 匿名]

生栗を茹でてひたすら貪り食べる

[33. 匿名]

ゼリー

[34. 匿名]

ドライフルーツ
フルーツグラノーラたべてる

[35. 匿名]

フルーチェ

[36. 匿名]

いも、栗
秋は桃、ぶどう、柿、りんご、みかん、とかフルーツかなー。物足りないけどね。

[37. 匿名]

枝豆

[38. 匿名]

セブンのミックスナッツ。
ほんとに美味しい〜

あとカロリーメイトのチョコレート味にもハマってたw
ちゃんとご飯食べてるから栄養足りてるのに笑

[39. 匿名]

冷凍枝豆

[40. 匿名]

普通のスナック菓子より、値段的にも栄養価的にも高いよね♪
高級じゃないかっっ◎

[41. 匿名]

干し芋

[42. 匿名]

はちみつをひと舐め

[43. 匿名]

ヨーグルト（無糖）の80gくらいを冷凍庫で凍らせて ヨーグルトアイスにして6月～9月で3kg落とせました

おやつは習慣で取る物なので、食べない・もしくは低カロリーの物で済ませます

[44. 匿名]

とうもろこし（焦がし醤油）

[45. 匿名]

さきいかかな。
あとイカそうめんだっけ？

[46. 匿名]

マヌカハニーを舐める
健康にもいいし満足度もある

[47. 匿名]

バナナをカットしてから凍らせて、無脂肪のヨーグルトとブレンダーで混ぜると、アイスクリームみたいになるよ！そして美味しいよ！

[48. 匿名]

豆腐
意外におやつ感覚で食べられるのでオススメ

[49. 匿名]

温野菜
野菜をゆでたり蒸したりしておく
野菜スープを作っておく

[50. 匿名]

干し芋、毎年自分で作るよ
白いさつま芋なんだよ

ベッコウ飴の用な香りでシットリしてて甘いの～
みんなに食べさせてあげたい

[51. 匿名]

キウイ
美味しいよ

[52. 匿名]

ダイエット指導してる病院に行くと
フルーツ、ドライフルーツは
禁止される
バナナも1日半分までかな！って言われる
お菓子よりは、マシなだけで
糖質はかなり多いから、ダメだそうです

[53. 匿名]

野菜。玉ねぎ電子レンジでチンしたのとか、下手なお菓子より甘くて美味しいですよ。
韓国のりとかおつまみこんぶとか、海草系のおやつ(おつまみ？)もおすすめです。
野菜も海草も好きじゃない！というひとには、葛湯なんかもいいかもですね。これからの季節にはぴったり★

[54. 匿名]

カボチャをレンチンして、メープルシロップと、シナモンかけて食べたよ

[55. 匿名]

ヨーグルト

[56. 匿名]

>>14鐘が

[57. 匿名]

味のり
ミネラルたっぷり低カロリー

[58. 匿名]

>>56鳴るなり

[59. 匿名]

酢昆布

[60. 匿名]

あたりめ

[61. 匿名]

カッテージチーズ（うらごしタイプ）
少し値段高めなのがネックだけど、クリームチーズに比べるとかなりの低カロリー。
パルスイート少量かけてよく混ぜたのをちびちび食べるのがマイブーム。美味しい。

[62. 匿名]

法隆寺

[63. 匿名]

ジャガイモでレンジでポテトチップス作るとか
揚げないからヘルシーな上に結構おいしい

[64. 匿名]

コーヒーに入れる粉ミルク

おいしい

[65. 匿名]

イリコ ごまめをお皿に広げてレンジでチンすればカリカリサクサクになって美味しいですよ。
ミックスナッツも同じようにチン。小魚ナッツにして口寂しいときに食べてます。

[66. 匿名]

おしゃぶり昆布

[67. 匿名]

>>2
飲み物やんけ

[68. 匿名]

豆乳！
私は無調整にはちみつ入れて温めて飲んでる。
苦手な人は抹茶とかバニラ味とか
今いろんな味出てるから
きっと気にいる味が見つかると思う。
そのまま飲むよりレンジでチンした方が
満腹感あるよ！

[69. 匿名]

干しこんにゃく
歯応えあるし美味しい

[70. 匿名]

お菓子の量にもよるけど、お菓子食べる分の、食事をへらしてみる。

[71. 匿名]

黒糖を少しだけかじる
甘いから少しで満足できる！

[72. 匿名]

スムージー
中身は、ヨーグルト、季節のフルーツ、バナナ、緑の葉野菜を2種類くらい入れます。

[73. 匿名]

レンジですぐ出来る手作りおからケーキ

[74. 匿名]

おからクッキーと冷凍フルーツ。
ヨーグルト足してもOK。
あとはココアとか、カカオが70％以上のチョコレートとか。

[75. 匿名]

味噌きゅうり

[76. 匿名]

あたりめ するめそーめん カカオ72%のチョコ
何かしら食べてたい！

[77. 匿名]

豆腐に黒蜜ときな粉かけると美味しいで

[78. 匿名]

ほうれん草しろあえ
ひじき

だいたい食べれるものはみんないける

[79. 匿名]

味のり

[80. 匿名]

お料理大豆。真空パックになってるもの
ミックスビーンズ。豆系は満腹感ある！
カニカマ、ヨーグルトも好き

[81. 匿名]

栗茹でた

[82. 匿名]

脚痩せトピの中で教えてもらったんだけど、
ココアバナナジュース！
味は完全にチョコ！これのおかげでストレスなくダイエットできてる。

脚やせ成功した人！

脚やせ成功した人！上半身は細いのに下半身のみ太くて部分痩せは難しいとは思いますが痩せたいです。 下半身やせに成功した方いますか？

[83. 匿名]

おからクッキーにハマってます。お腹の中で膨れるから、少量で満腹感あっていいですよ。

[84. 匿名]

こんにゃく

[85. 匿名]

ナッツ食べれば？
モデルっぽくない？

[86. 匿名]

枝豆
ヨーグルト

[87. 匿名]

>>85ナッツイコール藤岡弘、を思い出します

[88. 匿名]

最近のフルーツは改良をされてどんどん甘くなってきているので、意外と身体に良くなかったりするそうです。食べ過ぎにはお気をつけくださいね。

[89. 匿名]

よくあるヨーグルト、果物、とかは身体にいいのは分かってても、食べたいのはチョコとか甘い感じのもので...それの代わりは難しい↓
アーモンドフィッシュが結構好き。

[90. 匿名]

スナック菓子の代わりに
さけるチーズ食べてる

[91. 匿名]

トマト！美容効果抜群だしプチトマトなら多べやすいからオススメ

[92. 匿名]

飴

[93. 匿名]

カボチャの種はお勧めです♪

[94. 匿名]

干し芋 カリカリに焼いたらウマイ

[95. 匿名]

アーモンド効果にパルスイート入れて。

[96. 匿名]

豆腐に黒蜜
どっかの都道府県の食べ物で黒ごま豆腐に黒蜜をかけていて美味そうだったから、家にあった豆腐に黒蜜をかけたら美味しかった！黒蜜の量に注意！

[97. 匿名]

おしゃぶり昆布

[98. 匿名]

ハイカカオチョコ

[99. 匿名]

果物
豆腐にきな粉少し

[100. 匿名]

ところてん カロリー無いよ

[101. 匿名]

お菓子思いっきり食べたいよ〜。

[102. 匿名]

スルメやおつまみ系
カロリーは低いし長持ちする

[103. 匿名]

えだまめ大好き
鞘から取り出す作業で何かつまみたい欲満たされる気がする～

[104. 匿名]

理想のトマトってスーパーで売っているパックのトマトジュースを寒天で固めて一口大に切っておく。
お腹が空いたら決めた個数だけ食べる。

[105. 匿名]

スナック菓子とかしょっぱい系のお菓子が食べたいときは、豆のおつまみ食べてる。
スナック菓子よりはマシな気がする

[106. 匿名]

>>6

出典：pbs.twimg.com

[107. 匿名]

食後にお菓子食べたくなるってのが理解できないなぁ
普通の食事でお腹満たされないの？
更に何か食べたくなるものなの？
私ならそんなどうしてもお菓子が食べたくなるならご飯を食べずにお菓子食べますけどね

[108. 匿名]

天カス

[109. 匿名]

スルメ食べてる～満腹感あるけど、量少ないし高いんだよね～(T△T)

[110. 匿名]

玉ねぎチンしてオリーブオイル
とまと
ブロッコリー

確実に肌きれいになる

[111. 匿名]

やきとり

[112. 匿名]

今ハマっているのは落花生(ピーナツ)
薄皮の部分はがさずに食べてる
あの赤い薄皮にポリフェノールがたっぷりなんだって！
アーモンドはちょっと高いから代替してる

[113. 匿名]

お菓子という加工品を口にするよりは
フルーツやナッツ、干し芋などなるべく自然なもの食べては？糖質はあるにしても添加物は避けられるし
最近ＢＩＯってヨーグルトからヨーグルトと
フルーツだけの出たけど美味しいよ！
個人的には年取ったら食べたいものも食べられなくなるから過度な節制はしたくない(笑)

[114. 匿名]

くるみ、焼き芋、シュガーレスガム

[115. 匿名]

甘酒、いいよ
無糖でも甘い

[116. 匿名]

コーヒーとパンお菓子にするなら
牛乳かヨーグルトそしてバナナですね！

[117. 匿名]

アボガドにチーズのせて焼いて、メープルシロップかけて食べてる。

むしろデブ飯？

[118. 匿名]

ナッツかチーズ。

甘いものの代替としてそういうので満足できればいいんだけど、そうじゃないならストレスたまるだけだから潔くクッキー一枚だけ！とか決めて少量食べる。
食べすぎがいけないので、無理に我慢してストレスためて後々ドカ食いするよりは、量を決めて食べたほうが健康的だと思います。

[119. 匿名]

ナッツ？

[120. 匿名]

豆腐アイスクリーム！
豆腐 半丁
牛乳 100cc
砂糖 大さじ3
（私はエリスリトールかオリゴ糖を使います）
バニラエッセンス数滴
をミキサーでガーッと混ぜて
ジップロックに入れて冷凍庫へ。
凍ったやつをまたミキサーにかけると
なめらかになり、めっちゃ美味しいよ。

[121. 匿名]

鮭とばもオススメ
噛みごたえあるし魚の脂はいいよ

[122. 匿名]

カリカリ梅。ムラオカの梅しば、大好き

[123. 匿名]

水切りヨーグルトに少量のジャムかフルーツを混ぜて食べる。

レアチーズケーキを食べてる気分が味わえる♪

[124. 匿名]

先日はゆっくり食べる暇がない時用に

ホットケーキミックス、おからパウダー、ピュアココア、きび砂糖、粉寒天、難消化テキストリン、牛乳、卵、低糖質チョコレートで1個150カロリーのマフィンを作って冷凍保存。

市販のケーキ類よりも
カロリー控えめで更に腹持ち良し♪
軽くチンすると中のチョコが溶けて美味しい。

カロリー控えめな低カロリーのおやつを作るのもいいかもしれませんよ。

[125. 匿名]

ゼラチンではなく、寒天で 牛乳かんとコーヒーかんを作り 混ぜて食べます
砂糖なしでも美味しいです

[126. 匿名]

>>43
私も去年の６〜９月にカロリーを意識して３㎏のダイエットに成功したけれど、秋にリバウンド
今年の夏は普通に食べてたけど、やっぱり３㎏痩せてた
夏はほっといても３㎏くらいは痩せるんだよ
ごめんね水差して

[127. 匿名]

自分で甘さ控え目のクッキー作って食べてる（市販のは甘すぎだし体に良くない）

でも沢山作り過ぎるから痩せない

[128. 匿名]

三度の食事をしっかり食べればお腹空かない

[129. 匿名]

寒天おすすめ
牛乳、豆乳、スポドリ、水、スープ類
飲み物を薄めて固形にして食べる

[130. 匿名]

>>124
よろしければ詳しい分量や作り方を教えてください！

[131. 匿名]

梅酒に漬かった梅

[132. 匿名]

チ〜ズ
ちょっと贅沢したい時にはカマンベールで買う❗️

[133. 匿名]

夏はほっといても3kgくらいは痩せるのか！夏に3kg太った私はもう人間じゃない気がする

[134. 匿名]

>>14
今美味しいよね

[135. 匿名]

豆乳ヨーグルトが意外といけた

ココアは？なんにも入ってないやつね。それを豆乳で割って甜菜糖で甘味をつける

[136. 匿名]

コーヒーゼリーを手作り。簡単だし

[137. 匿名]

甘酒豆乳オススメ！
お通じもよくなるしお肌白くなりましたよ～

[138. 匿名]

果物もいいけど夜の糖がよくないってきいたから
チーズとか食べてる

[139. 匿名]

ゆで卵

[140. 匿名]

プロテインのチョコ味でブラウニー作った（笑）

[141. 匿名]

さけるチーズ、焼き芋、カップスープ、味付けのり

[142. 匿名]

豆腐

[143. 匿名]

味付けのり。喉渇くし食べ過ぎちゃうけど、やめられない止まらない

[144. 匿名]

スナック系がいいときはササミ茹でたやつに味ぽんとかゴマドレとか、しょっぱい目の味付けしてあるやつ
甘いものはアーモンドフィッシュ
味醂系の優しい甘さ&食感で満足感ある
ケーキ食べたい…

[145. 匿名]

トマト＆砂糖 ...3時のおやつにお薦め！