【ダイエット】書き込んだことをとりあえず1週間は絶対に続けてみるトピ

[1. 匿名]

ダイエット続かないガル民よ！
ひとりじゃ三日坊主で怠けてしまう…まだみんなで励ましあってならかんばれそう！
とりあえず自分で書き込んだことを１週間続けることを目標に一緒にがんばってみませんか？
⚫炭水化物は朝か昼のどちらか１食にする
⚫晩御飯は18時まで
⚫麺棒マッサージ
⚫フラフープ右回し左回し10分ずつ
⚫お菓子食べたくなったら高カカオチョコ少しだけ

[2. 匿名]

毎日体重計に乗る

[3. 匿名]

[4. 匿名]

豚まん我慢します

[5. 匿名]

腹八分

[6. 匿名]

>>1
いきなり加速しすぎじゃない？

[7. 匿名]

スクワット毎日100回

[8. 匿名]

ストレッチします

[9. 匿名]

ほんとに引っ叩いてほしい
続かなすぎる
痩せたいけどジムには行きたくない…
こう思ってる時点で甘ったれだ、

[10. 匿名]

子供が寝たあとにオヤツ食べない！

[11. 匿名]

お腹が鳴るまで食事しない！

[12. 匿名]

結局一番痩せるのはランニングする事。
1ヶ月走ってる！

[13. 匿名]

BAKE食べるのやめる

[14. 匿名]

スクワット１日100回やる！

[15. 匿名]

無理はしない

[16. 匿名]

よーし1週間連続でジム行くぞ
行くと必ず10キロ走るし

[17. 匿名]

お腹がグゥー って鳴ってから食べる

[18. 匿名]

おやつは一日一回にする

[19. 匿名]

8時間ダイエットはほんとおすすめ
無理したことないし痩せ続けてる

[20. 匿名]

>>6
よーく読んでみ。
内容はきつくはないよ。誰でもできるお手軽メニュー

[21. 匿名]

>>6さん
極端な性格なもので笑
でもこれやります！

[22. 匿名]

腹八分目。

[23. 匿名]

どら焼きはやめる。おはぎにする。

[24. 匿名]

食べることに執着しすぎだから太るんだよ

[25. 匿名]

キツめに設定すると続かないよ
ゆる～く頑張ってみては？

[26. 匿名]

お菓子買わない！食べない！

[27. 匿名]

そろそろプールにでも行こうかな
市営の温水プール
まず一週間

[28. 匿名]

食べたいものを我慢せず食べます
食べられないストレスはかえって太るから

[29. 匿名]

マヨネーズをかけすぎない

[30. 匿名]

腹筋背筋各100回

[31. 匿名]

お腹が空いてないのに食べない

[32. 匿名]

ＣＭの間に腹筋する

[33. 匿名]

これを続ける

[34. 匿名]

階段を使う
掃除する

[35. 匿名]

さっきこのトピ見つけて6時以降は食べないようにすると書き込もうと思っていたのに今焼き魚もらってパクパク食べてたわ

[36. 匿名]

腹八分目
21時以降食べない飲まない

[37. 匿名]

10秒かけてするスクワット15回

[38. 匿名]

１週間お菓子買わない！
カフェオレ断ち！

給料日前でお金がまじでヤバいので実践できそう

[39. 匿名]

野菜スープを週2
朝はバナナとヨーグルト
週3は8000歩ウォーキング

[40. 匿名]

エアロバイクを毎日1時間

[41. 匿名]

スクワット100回はすごすぎ！私10回でもキツイよ

[42. 匿名]

朝・昼は、炭水化物食べてOK！
夜だけ、炭水化物は食べない。

昨日からやってる！

[43. 匿名]

ビールは最初の一杯まで。そのあとは麦焼酎かワインにします！

[44. 匿名]

毎日朝晩筋トレをする
飲み物はほうじ茶メイン
やるぞ
٩( •̀ω•́ )و

[45. 匿名]

昨日Rの法則でゴマは、肌を綺麗にしてくれるみたい、ダイエットにも最適かも

[46. 匿名]

＊食べ過ぎない
＊足パカ100回やる
＊スクワット32回やる
＊腰クネクネ100回
＊二の腕バイバイも100回
＊ドローイング朝昼晩やる

[47. 匿名]

マジでX'masまであと３ヶ月もないよ！
このままデブのままじゃ絶対ダメ！

あっ彼氏いないんだったわ私

[48. 匿名]

３食、食べ過ぎない。
夕食は炭水化物抜き。
スクワット一日100回。

[49. 匿名]

>>46
腰クネクネが気になるwww

[50. 匿名]

一時間以上、暇になると食べちゃうから常に何かする
でもその何かはどうしよう

[51. 匿名]

ここのコメントを参考に自分に合ってそうなダイエットメニューでとりあえず１週間がんばってみます！
１週間後は10/4ですね！
あとで体重測ってここに書き込んでおこうっと！

[52. 匿名]

・毎朝ウォーキング1時間以上
・低糖質の食事
・18時以降は食べない
・コアリズム2セット
・プランク&スクワット

やるぞ！！今日も1時間半ウォーキングしたよー！

[53. 匿名]

間食しない
夕飯抜く

[54. 匿名]

ガルちゃんの新トピの１ページ目は足パカッしながら見る。

[55. 匿名]

1禁酒
2夕食に毎回サラダを沢山食べる
3スマホいじる時間を減らしてこまめに動く
4毎日ストレッチ

[56. 匿名]

とりあえず禁酒

[57. 匿名]

食べたいものを我慢せず食べます
食べられないストレスはかえって太るから

[58. 匿名]

みんな～
ダイエットのお供に、アーモンドフィッシュいいよ～！
魚と砕かれたアーモンドだから、めちゃめちゃ食べ過ぎなければいいおやつ！
ダイエットに不足しがちなオイルも摂れるし♪

[59. 匿名]

毎日の晩酌をやめる！

[60. 匿名]

一週間お菓子を辞めてみる。
今まで何となくたべてたから…

[61. 匿名]

お腹がすくまで、食べないのがいいそうですが、働いているから、お昼時間きまっていて無理。

[62. 匿名]

ここより弁当トピのほうが私にあってたw

[63. 匿名]

えのきご飯
三日目位になると忘れちゃうんだよね

[64. 匿名]

・日常の行動をきびきびと
・筋トレする
・小麦粉を材料に使ってる食べ物は極力食べない
・毎日体重一番厳しい事言ってくれる妹に送る
・積極的に外に出て歩く
・自販機で飲み物を買わない、買うならお茶か水

[65. 匿名]

食べてすぐ寝ない！

[66. 匿名]

>>38
粉のブレンディ？のカフェオレやめたら1,5キロやせたよ

[67. 匿名]

夜8時以降は食べない
ストレッチをする

[68. 匿名]

腹筋100回

[69. 匿名]

夕飯なし！
お散歩30分！
禁酒！

[70. 匿名]

>>13 BAKEて何？

[71. 匿名]

書ける人は記録がわりに体重とか公開していかない？

[72. 匿名]

毎日体重計に乗る
縄跳びと糖質制限

[73. 匿名]

おにぎり食べたくなってきた

[74. 匿名]

綾野剛がダイエットは、努力しかないんですよって言ってた。たしかに、、寝る前に腹筋30回やります

[75. 匿名]

150cm47kgってデブですか？

[76. 匿名]

夜ごはんだけ、炭水化物抜き
こまめに掃除

[77. 匿名]

>>75
デブじゃない

[78. 匿名]

>>70
魅惑のチョコレートのお・菓・子♥️

[79. 匿名]

30分早起きして、ヨガをやる

[80. 匿名]

>>75
残念ながらかなりのデブだね

[81. 匿名]

>>71
いいね
ここに書いたことをやって1週間でどれ位減ったかも知りたい

[82. 匿名]

私もあとで身長体重書き残します！

[83. 匿名]

お菓子控える

[84. 匿名]

>>77ありがとう( ；∀；)でももう少し痩せたい
>>80うっせーデブスι(｀ロ´)ノ

[85. 匿名]

>>75

デブです。

[86. 匿名]

わたしも風呂上がりに体重書きにくる！

[87. 匿名]

>>75デブだよ。私はあなたより10センチ高いけど体重は5キロ低い。でもデブだと自覚してる。あなたもがんばれ！

[88. 匿名]

>>84
デブの自覚あるやんw

[89. 匿名]

>>75
わたし152cm47キロの時、普通体型だと周りから言われてたよ
自分ではぽっちゃりだと思ってたけど

[90. 匿名]

お菓子ジュース類は食べない飲まない。
夜は炭水化物抜く。
毎朝体重測る。
子供の昼寝中にスクワットする。

[91. 匿名]

>>84
女の子なんだから言葉使いに気を付けようね
可愛い顔が台無しだよ

[92. 匿名]

>>84
聞かれたから正直に答えただけよ！
気分害したならごめんよ！

[93. 匿名]

私なんて150で54あったよ(;´д｀)ﾊｧﾊｧ

[94. 匿名]

>>87
160センチ42キロは痩せてるよー
痩せるためのダイエットしなくていいよ
164センチで44キロの私は体重少なすぎてC判定だよ

[95. 匿名]

おすすめの間食とかおやつあったらまた教えてくださーい♪

[96. 匿名]

>>95
おしゃぶり昆布 おすすめ
カロリーほとんどないし

[97. 匿名]

ビリーズブートキャンプに
入隊して2日目でもうくじけそう。
でも、とりあえず1週間は頑張る！

[98. 匿名]

>>95
わらび餅のきな粉凄く少なめとか

[99. 匿名]

>>87
横だがこのトピからただちに去りなさい

[100. 匿名]

>>95
素焼きアーモンド1日20粒

何しても治らなかった便秘が解消された！

[101. 匿名]

短期間で痩せるのは無理だから、せめてむくみを落とす！なんせ今度の月曜日は内定式なもんで…少しでも…

[102. 匿名]

とりあえず1週間と思ってそれをずっと続けていけば痩せそう
みんな頑張ろう

[103. 匿名]

縄跳びしたいけどマンションじゃムリ

[104. 匿名]

165cm、58.7kg

30日間プランクチャレンジやってみます。
いつも続かないから今回は頑張ります!
それにしてもみんな痩せてて羨ましい。

[105. 匿名]

明日の朝から

毎朝体重をはかる。
三食の炭水化物はおかわりなし。
おかしは買わない。
野菜を山盛り食べる。

これで一週間、たぶん1キロは落ちるかな。
一週間後みんな会いましょう！

[106. 匿名]

15年は体重変わってなかったのに、２人産んで昔と同じように好き放題食べてたら体重増えてきてた。
顔も丸い。これが噂の二重アゴかってくらい垂れてる

もっと子供と散歩して歩きます。家にいるからっておかし食べたり、子供と一緒にジュース飲んだりしません
頑張ります。

[107. 匿名]

>>103
ダイソーで、厚さ3cmくらいのタイルマット売ってたよ！かなりクッション性あるけどそういうの引いてもダメかな？

[108. 匿名]

毎日2個食べていたアイスをやめます！！！

[109. 匿名]

夕ご飯を茹でこんにゃくにしてみようかなー
柚子みそ付き田楽とか、7日だけなら頑張れるかも

[110. 匿名]

週末にドカ食い→平日に節制が習慣になっちゃってるよ〜
糖質制限と8時間ダイエット、毎朝の筋トレと脚パカのおかげで極端に体重は増えないけど、
体に悪いからやめたい…

[111. 匿名]

とりあえず夜のチューハイをやめてみようと思う。

あと、体重計に乗ってこまめにチェック。これなら続けられそう。

[112. 匿名]

110だけど
164cm48～50kgです！(´；ω；｀)
46kgになりたいのに…orz

[113. 匿名]

1日10000歩最低でも歩く
毎日体重計に乗る
飲み物はお茶か水だけ
野菜をたくさん食べる

[114. 匿名]

8時間ダイエット、18時以降食べないダイエットとかやった時にすごく痩せた
でもやめて元に戻ってまた同じ方法で痩せようとしたら、あんなにスルスル落ちてた体重がぴくりともしない
これが代謝が悪くなるってやつかと痛感してる
みんなも初回限定だからやるならキープがんばるんだよー！

[115. 匿名]

54.1キロ…(；▽；)ﾋｨｨｨ

とりあえず１週間で－1キロ目標！
みんな頑張ろう！！！

[116. 匿名]

間食やめるのと、
18時以降何も食べない。

[117. 匿名]

めっちゃ太って体重計のるの嫌だったけど、今日、あとで乗る！
まずは現実みないとね…
太るのは簡単なのになぁ…

[118. 匿名]

酒ダチ！禁煙

[119. 匿名]

149cm48kgほぼ標準体重
体脂肪31%で肥満！！！
ぷにぷにボディをすっきりさせるぜ！
体脂肪を落とす為に筋肉付ける！
・1回でもいいからスクワット毎日
・朝食抜きがちだけど3食きっちり！
・風呂上がりの柔軟とマッサージ

続くかなぁ…………面倒そうだなぁ…マッサージとか…

[120. 匿名]

>>3
おみやげでこの豚まん貰って食べたけど
特に美味しいと感じなかった。

[121. 匿名]

仕事でイライラしちゃう時とか食べる事で発散させてたんだけど、食べる以外で発散させる方法あるだろうか…

帰りも20時とかだから買い物や運動も難しい…

[122. 匿名]

飲み物は温かいルイボスティー。

暑がりだから冷たいのばかり飲んじゃうんだけど体が冷えると痩せないんだよね？

[123. 匿名]

153㎝49㎏体脂肪30
…服を着るとごまかせる隠れデブです

１週間、７時以降は食べません！！
お酒、飲みません！

頑張ります！このトピたててくれた主さん、
ありがとう。

[124. 匿名]

お菓子のストックを増やさない。

[125. 匿名]

バレエビューティフルやる

[126. 匿名]

足パカだったかなー？
ダイエットトピて物凄いがんばってる
アラフォーさん元気かなー？？

[127. 匿名]

８時間ダイエットって８時間の間だけ食べれてそれ以外は食べないのかな？
朝7時に食べたとしたら15時以降は食べたらダメなの？
きついなぁー。夕飯抜きって事だよね。
血糖値下がって手が痺れたりしませんか？

[128. 匿名]

誰か1週間で顔痩せする方法教えて（泣）
造顔マッサージとか試したけど全然痩せない

[129. 匿名]

カリウム飲んでる人いる？サプリみたいなやつ
すごい勢いでむくみが消えると噂だけど

[130. 匿名]

>>127

意識してたわけじゃないけどまさにその時間に食べたのが最後の晩餐でした。

手は痺れています。
おそらく血糖値下がったのが理由ではなくスマホをずーっと触っていて手が痺れています。これ絶対体に悪いと思います。本体が熱くて怖いです。

[131. 匿名]

>>19
夜お腹空いて寝られないと困るので朝抜いて8時くらいに夕飯食べるのでもいいかな？8時間以内なら時間は関係ない？

[132. 匿名]

ジュースやめる！！！

って言いながらもスーパー行くといつも炭酸みちゃう(T ^ T)
本当一週間でもまずはがんばろ！

[133. 匿名]

毎日体重測る
食事は18時までに終わらせる
エアロバイクこぐ
寝る前にストレッチする

リバウンドしてふてくされてたけど
本当に本当に綺麗になりたいから頑張ります！

[134. 匿名]

ダイエットは習慣

食べすぎないってだけでやせる
いきなり1日スクワット100回とかできる？
多分100回いかんとやめるやろね。

私は食事見直しただけで去年から18キロ痩せたよ

[135. 匿名]

>>121
お疲れ様です！

私も同じく。。
仕事を頑張ってるからこそ炭水化物は私のハイオク（ガソリン）でやめられない。

夜、テレビを観ながらのトランポリンは
お勧めですよ♪音楽聴いたり。

[136. 匿名]

148cm39kg20%(一昨日、自己ベスト)
引っ越し１ヶ月切って、バレビュが３日に1回に！せっかく引き締まって来たのに、もったいない。１日30分でもいいから、ＤＶＤつけよう。７日やってみます。

[137. 匿名]

マイナス7キロ目標だけど、ゆるゆるでスタート。

毎日体重計に乗る。週に３日は軽く体を動かす。
腹八分目。
野菜をとる。
砂糖入りの甘い飲み物カフェオレなどは一日１杯まで。
お菓子は食べない。どうしてもお菓子を食べたいときは少量に抑える。チロルチョコ一個とか。

今まで、食事プラス、スナック菓子一袋完食したり　板チョコ一枚食い、カフェオレ３杯飲んだりしてたから、そりゃ太る！！

[138. 匿名]

朝晩は普通に食べて夜はサラダなど、炭水化物抜きにを昨日からやってます。

みんなも頑張ってるから私も頑張る！

[139. 匿名]

お酒は1日1本

[140. 匿名]

>>135
昼間であってもマンションじゃできないなー
自分の想像以上に響きそうで

[141. 匿名]

ダイエット成功した人たちは飲みとか食事とか付き合いはどうしてました？

[142. 匿名]

>>128
顔痩せのマッサージが私の場合は効きました。
でも賛否両論みたいですね、シワになるとか
たるむとか言う人もいるようなので。
私の場合はお風呂に入る時フェイスクリームを塗って
湯船につかりながら目の回り、ほっぺた、耳の後ろ側に流して首、鎖骨、の順にマッサージを繰り返しています。わかりにくくてごめんなさい、
「顔痩せマッサージ」　でググってみてください。

[143. 匿名]

ジュースやめる！！！

って言いながらもスーパー行くといつも炭酸みちゃう(T ^ T)
本当一週間でもまずはがんばろ！

[144. 匿名]

ただ今2週間半経ちました！
毎日炭水化物は昼の納豆ご飯のみで、夜は野菜とササミ。
毎晩トレーシーメソッドをしています！
今のところいい感じです！
頑張ります！

[145. 匿名]

>>128
顔痩せはマッサージとかの動画がたくさん出ていたよ。
自分に合ったやり方を見つけたら続けられるよね！私もがんばろうっと。

[146. 匿名]

165cm、58kg。産後あと３キロが戻らない。

⚫︎１日１０分踏み台昇降
⚫︎間食しない
・できれば、スクワットや腹筋、腰回しやお尻歩きをする。

[147. 匿名]

夜ご飯食べない

[148. 匿名]

おやつ1日100カロリー

[149. 匿名]

コンビニのチキンを食べない！

[150. 匿名]

デブにきつい一言トピを毎日見る

[151. 匿名]

朝のバターたっぷりのパンやめて、ギリシャヨーグルトとバナナ！

[152. 匿名]

あーーー最悪だーー
5７kg→52kgまで落としたのに、なんか気が抜けてダイエット中断してしまってて、さっき久しぶりに体重計のったら、５５.６kgだったーー

数字みて現実みたからには、ちょっとまた気を引き締めてがんばる！

[153. 匿名]

食事はよく噛んで腹八分目
なるべく18時まで食事を済ませる

[154. 匿名]

161ｃｍ、56.5キロ産後55キロ以下になったことがないことに気づいた。
まずは55キロになる。

今はスクワット50回毎日やってるけどプランクも入れようかな！

[155. 匿名]

パンを控え米を食べる
野菜中心
ストレッチ
プランク（数ヶ月やってきて2分15秒が限界）

[156. 匿名]

小麦粉製品は週一にする！甘いものも同様！

[157. 匿名]

プランクっていうのここで初めて知った。
私もやってみよう。
まずは２０秒から

[158. 匿名]

毎日ちょっとだけ走る

[159. 匿名]

腰回しとリンパマッサージ、腕立て！
リンパは足をさっきやったんだけど、めっちゃくちゃゴリゴリ言って痛かった(汗)

[160. 匿名]

お菓子は食べない
朝30分早く起きてストレッチ
早く寝る
仕事中お腹に力入れて腹筋鍛える

[161. 匿名]

今年の4月まで38キロだった体重が現在39.5キロに。1.5キロ位いっかと思わずに節制します。朝昼はしっかり食べて、夜はお腹が空けばつまむ程度にします。特別運動はしません。仕事柄１日１万歩は歩いてるので。休みの日は好きなものを我慢せず。これでストレスなくやっていけそう。多分…

[162. 匿名]

明日から糖質制限

[163. 匿名]

もうすでに20日間やってきたけど、ビリー。

今までのダイエットで唯一続いてるから、この調子で、あと半年はもってほしい！

痩せるぞ！
ペッタンコになるぞ！

[164. 匿名]

>>119
1回でもいいからスクワット毎日

↑８カウントでも効かないだろうね。

[165. 匿名]

1日30分で良いからウォーキング！
あと6時以降は私も飲み物以外は控える！！！
11月までに痩せたい！！！٩( ᐖ )و

[166. 匿名]

1週間か

18時半以降食べない
夜は炭水化物をとらない
1日おきに運動（ジョギング、ウォーキング、バレエビューティフル、筋トレのどれか）

がんばるぞ！

[167. 匿名]

>>164
まあまあw毎日1回ってわけじゃないだろう多分

[168. 匿名]

炭酸ジュースを飲まない買わない

[169. 匿名]

酒をヤメル！
飲んだら、翌日、体が辛いから動きが鈍くなるし、何もいい事が無い！

[170. 匿名]

ハロウィンまで間に合うかなー
バニーちゃんやるんだー
デブじゃかっこつかん

[171. 匿名]

>>105です。
今朝58.2でした。
去年の健康診断56.7。あと1ヶ月で健康診断。
がんばるぞー

[172. 匿名]

お菓子を買わない！

[173. 匿名]

すでにダイエット中だけど、ここ2ヵ月停滞してるから運動量増やす！
ビリー、踏台昇降を毎日40〜50分づつ！！

[174. 匿名]

>>164
うちのトレーナーは何回もスクワットするより
１回を1分かけてやれって言うよ
めちゃくちゃキツいからやってみて！

[175. 匿名]

300キロカロリー以内におさめる
16時以降食べない

[176. 匿名]

お菓子は買わない！
甘酒とか野菜ジュースでガマンする。
ガマンできなくなったら職場の自販機の飲み物はセーフ。

コンビニ回数も減らしてムダをなくそう！

[177. 匿名]

甘いものを止める。
ものすごく太った。マッサージをするとわかる。ふくらはぎが掴みにくいから。
少しでも立ったままだとわかる。足のむくみ方がいつも以上に酷くなるから。

[178. 匿名]

・1日の総摂取カロリーは1000キロカロリーに設定。
・朝はヨーグルト一個だけ。
・完食はしない。
・麺類やパンは食べない。
・昼と夜は野菜とたんぱく質と少しの炭水化物をバランス良く食べる。
・肩甲骨のエクササイズを再開する。

アラフォーで橋本病を患っているので、これくらい食事制限しないと無理そう。とりあえず最近食べ過ぎで大きくなった胃を小さくすることが目標！

[179. 匿名]

>>157
プランク20秒なんてまじできついよ！
その表みたく最後5分てあるけど、殺す気かと思うよ

[180. 匿名]

プランク肘がガサガサになるからワセリン塗ってからやるといいかも

[181. 匿名]

あーっ。
昨日、目標ここに書き込んだのに、もう破ってしまいました…。
みんな、私をぶって！

[182. 匿名]

>>115 です

今日は53.8キロ
お菓子食べない
18時以降食べない
今日は無事達成ー！

[183. 匿名]

>>181

( 'д'⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ

[184. 匿名]

お菓子を食べない！
ジュースを飲まない！
スクワットをする！
なるべく歩く！

[185. 匿名]

お菓子たべない！
半身浴する！シャワーで済ませない！
朝、夜は炭水化物抜き！
腹筋ローラーがんばる！

普段の怠けが今の体作ってるってこと自覚する！

[186. 匿名]

スクワットおぉ！

[187. 匿名]

お酒のシメに炭水化物を食べない！

[188. 匿名]

はい。ずっとダイエット頑張ってきてたのに
気が抜けて過食してしまい、
1週間で体重が1キロ増えてしまいました。
元に戻す！！
◯ 夜ご飯抜く
◯一日500キロカロリー
◯お菓子、小麦粉、砂糖は禁止
◯仮に上記を破ったら10キロウォーキング
書いちゃったので３日やります！

[189. 匿名]

>>188です
あっ3日じゃない！1週間だった！
絶対やるぞーー！！1週間！！！
意志の弱すぎる私だけど今度こそ。

[190. 匿名]

>>173です！
昨日は+ウォーキング40分もしました！
誰かが書いてくれてた素焼きアーモンドも気になるのでポチリます！

[191. 匿名]

炭水化物は１日１食
プロテイン飲んで筋トレ
がるちゃんしながら脚マッサージ
駅まで走る

[192. 匿名]

食事は腹7分目まで
お菓子、パンは食べない

今日から一週間頑張ります

[193. 匿名]

>>46です

46に書いたことは昨日と今日やりました。今日はあと腰クネクネだけです
それプラスウォーキングを昨日と今日1時間してきました。

あとおかずとご飯つぶの代わりにキュウリボリボリたべました

かなりデブなのでこれからも頑張ります

[194. 匿名]

書き込んでも続かなそうだから書けなかったけど
頑張る決心しました！

・アイス食べない
・寝る前にストレッチ

とりあえずこの辺から。

[195. 匿名]

まだみてる人いるかな。
なんでかな、初めて3日。
1キロ増えたよヽ(￣д￣;)

[196. 匿名]

スクワット1日30回
夜ご飯食べない(^o^)

ダルダルブヨブヨなので最初は緩く始めてみます！

[197. 匿名]

>>195
筋肉ついたんじゃない？もしくは、生理前

[198. 匿名]

炭水化物は二口まで！！

[199. 匿名]

腹筋と背筋60回ずつとスクワット20回を頑張る

[200. 匿名]

>>197
>>195です。

今朝0.6キロ増のまま。
確かに筋肉かも。体内年齢が下がって、基礎代謝量が増えてました！
返信ありがとー。今月末の健康診断まで頑張る！

[201. 匿名]

仕事帰りにセブンのカフェラテ買わない！
いつもＬサイズ買ってたんだけど余裕で100カロリー超えてるんだね。仕事で動いたからいいやという甘い考えは捨てます！！

[202. 匿名]

お菓子やパンを買わない
もらったり外で食べることになったら一緒にたべるけど、自分では買わない！

[203. 匿名]

8時間ダイエットします！

[204. 匿名]

足パカ50回〜100回
お菓子は一つまで
10分は歩く

1週間は続けたい！

[205. 匿名]

１日に１度はスローステップに乗る！
とりあえず、乗る！
とりあえず、一週間は毎日、乗る！

[206. 匿名]

146です！

１週間前58キロ→今朝56.6キロでした！

ほぼ毎日20分程ウォーキング（７キロの赤ちゃんを抱っこ紐して）、スクワットや足パカ、腰回しなどを気が向いた時にしています。

チョコやアイスを食べますが、以前より意識して食べ過ぎないようにしています。
食事は三食しっかり食べてます。
まだまだ引き続き頑張る！！

[207. 匿名]

ほぼ家から出ない生活なので1日1000キロカロリー以内に収める

[208. 匿名]

白米食べない 筋トレ1日50回する！

[209. 匿名]

･相撲スクワット15回×3セット
･ウエスト、脚やせピラティス

[210. 匿名]

・一週間お菓子食べない、それと飲み物はお茶水の
みにする！
・夜は炭水化物を食べない

[211. 匿名]

毎日職場まで歩く！夕方も歩く！
お菓子をやめる！

[212. 匿名]

ポテチは食べない
腹筋20回

[213. 匿名]

バイトで週6コンビニへ行くけど、とりあえず1週間、お菓子買わない！食べない！

[214. 匿名]

仲間に入れてくださーい！
158cm57.6kg ウエスト66cmヒップ95cm太もも56
目標52.5kg
30歳
5kg減量目指します！
ウエストヒップ太もも-5cm目指します。
今年中に。
下半身デブなので、下半身の引き締めしたい!!
夜ご飯、サラダに鶏モモで炭水化物抜きます。

運動続けるのがかなり苦手なんですが自宅でできる足とお尻の引き締めってやっぱりスクワットですかね？
下半身引き締めのオススメありましたらご教示下さい。

[215. 匿名]

リバウンドしました。次こそは！！
・飲み物は砂糖が入っていないもの
・甘いお菓子は200kcal以内
・体重を毎日測る
・脚のマッサージをする