部屋でできる運動

[1. 匿名]

ダイエットDVD等見て運動していますが、跳ねたりする運動もあるので階下の方から苦情がこないかビクビクしながらやっています。
部屋でできて、階下に迷惑がかからないダイエットに効果的な運動方法を知っている方、教えて下さい。

[2. 匿名]

ストレッチと軽いダンベル運動

[3. 匿名]

出典：lh6.googleusercontent.com

[4. 匿名]

1分間の片足立ちを
1日3回するといいらしい

[5. 匿名]

セックスって夏場はすごくカロリー消費するよね

[6. 匿名]

足パカ

[7. 匿名]

腹筋

[8. 匿名]

腰回し！

[9. 匿名]

プランクなど体幹を鍛える系。

[10. 匿名]

足パカってここでよく出てくるけど何ですか？

[11. 匿名]

どっとらいなー

[12. 匿名]

スクワット
正しくやるとすぐに効果出る

[13. 匿名]

踏み台昇降運動

[14. 匿名]

スカイウォーカーとかエアロバイクは騒音少な目だよ。
でも木造アパートだときついかな。
あと、渋いけど太極拳はゆっくりだし、インナーマッスルに効いた。

[15. 匿名]

ストレッチして身体を柔らかくするとリンパの溜まりがほぐされて痩せ体質になるらしい。
スクワットもオススメ。

[16. 匿名]

膝つけて腕立て伏せ。慣れてきたら普通の腕立て伏せ。

[17. 匿名]

バレエビューティフル
自宅の本当にわずかなスペースでできる
地道にやって150cm70kgから50kgになった
最初はきついし全然できないけど一ヶ月もすればできるようになるよ
時間もテーマ別にして数分だからめっちゃおすすめ

[18. 匿名]

踏み台昇降

[19. 匿名]

>>10
ググれば？

[20. 匿名]

ピンポイントすりすり
ストレエッチ (^o^)/

[21. 匿名]

布団の上でフラフープ。落としても音がしない。
一応階下の住人に聞いたけど、音はしないと言われました。デブが上の階でフラフープ回してると思われると恥ずかしいけど。

[22. 匿名]

踏み台昇降と筋トレ

[23. 匿名]

四つん這いになって右手左足、左手右足を10秒ずつあげる

[24. 匿名]

片付けと掃除

[25. 匿名]

マイナスかもしれないけど、激し目のアイドルのダンスを真似して踊ってる（笑）
結構疲れる。ただ、周りに人がいると恥ずかしい

[26. 匿名]

>>17
凄いね！

[27. 匿名]

>>17
これ持ってるけど、キツくてすぐやめてしまった(>_<)
でも効果あると聞いたら、頑張ってみようかなと思えてきた！！

>>17さん、スタイル良く痩せましたか？もし良ければ教えて下さい！

[28. 匿名]

普通に太もも交互に上げてるだけでもかなりの運動になるよ
片足10キロ以上あるからね

[29. 匿名]

フラフープ。
一応有酸素運動ですよ。

[30. 匿名]

>>25
それは騒音が気になるよ。

[31. 匿名]

ラジオ体操
NHKの体操番組を録画して時々家でやってます
いい運動になるよ

[32. 匿名]

椅子バージョンのラジオ体操

[33. 匿名]

>>17
私もコレやってます！！
今はターゲットメインです。
かなりきついけど痩せますよね。
階下に音響かないし、メアリーさん美人だからあの体目標に頑張ってます( ´ ▽ ` )ﾉ

[34. 匿名]

ガルちゃん見ながら100均のこれで
脚のトレーニングしてます

出典：cdn.slism.jp

[35. 匿名]

>>27
体重の変動は本当に緩やかなものでしたけど、見た目は驚くほどに引き締まりましたよ！
かなり違います
特に二の腕が本当にプロレスラーからバレリーナになりました
なかなか痩せなかった箇所なのでDVDを持っているなら本当におすすめです

[36. 匿名]

運動じゃないけど、腹式呼吸を気がついたときにするようにしている。5秒でお腹膨れるくらい鼻から吸って、はいてってやつ。姿勢もよくなるし体幹に良いらしい。

[37. 匿名]

フラフープすごい気になってる
お通じにも良いらしいと聞いたけどどうですか？

[38. 匿名]

ヨガ。
マンションの下の人から苦情来たことない。
ＤＶＤ付の雑誌買うか、youtubeでぐぐれば十分。

[39. 匿名]

よく、ここでオススメされてる足ぱかだけど、負荷が軽過ぎてあまり意味がないと聞きました。足ぱかするなら正しくスクワットをやる方が効果的だとか。
確かにスクワットより足ぱかの方が楽チンだった。
私もマンション暮らしなんで下階に響きそうな運転全般やってません。迷惑だし。
フラフープかスクワット、ヨガくらいしか思いつかないなあ。

[40. 匿名]

>>35
>>27です！
すごいすごい！そうなんですね！！
ほんと体重の数字ではなく、引き締まり方が重要ですよね！！きっと>>35さんはすごくグラマーになってるでしょうね！

よし！私も頑張ります！！

[41. 匿名]

布団の上でプランク
すんごい筋肉使うけど無音

[42. 匿名]

基本爪先歩き(笑)

[43. 匿名]

(*^^*)

出典：imgcp.aacdn.jp

[44. 匿名]

>>17
私もバレビュやってる。
最近慣れて飽きてきたけど…。
17さんのレス読んですごくやる気がでたので今からやろうかな。

ドタバタしないから1さんにもオススメです。

[45. 匿名]

(*^^*)

出典：livedoor.blogimg.jp

[46. 匿名]

スクワット、プランク、踏み台。

[47. 匿名]

フラフープは二畳位スペースないとダメ。
机の上の飲み物とかなぎ倒すよ。

[48. 匿名]

>>40
(呆)

[49. 匿名]

バレエビューティフルってこれだよね？
運動神経ゼロのデブが真似したらドスッドスッて床に響きそうなんだけど…

Ballet Beautiful with Mary Helen Bowers – Capsule Cardio Workout - YouTube

Source: NET A PORTER COM

[50. 匿名]

youtubeにあるトレーニング動画も良いし、アプリもたくさんあるよ。

[51. 匿名]

足パカはただパカパカ足を開いて閉じてるだけの人が多そう。全く意味ないよ

[52. 匿名]

ステッパー
踏み台昇降
スクワット
フロントランジとか筋トレ

[53. 匿名]

>>17
バレエビューティフル持ってる！
めっちゃくちゃキツくてやめてた…私の体勢が悪かったらしく、腰をいためた。
でも効く感じはすごくあるから、またやろうかな〜

自分でDVD観てやる系は、自分が正しく動けてるか不安になる。。

[54. 匿名]

肩甲骨、大事。暇さえあればクルクルまわしてる

[55. 匿名]

>>49
これ良さそう。ついでに英会話の勉強になったw

[56. 匿名]

うちの２階のニート女、毎日ステッパーやってるけど、めちゃめちゃ下に響いてうるさい！やるなら防音マットとか敷いてほしいけど、頭悪そうな人だから無理だな。ま、いつまで続くか(笑)

[57. 匿名]

カーヴィーダンスの「ゆるカーヴィー」だったかな、あれは静かにできるよ

[58. 匿名]

>>17
つりっぽい
本当ならすごい

[59. 匿名]

土俵入り

[60. 匿名]

ヨガ
バレエ
筋トレ
かな？？

最近マンネリして来たから、カーヴィーやろうかなー？

[61. 匿名]

プランクとスクワットやってる。

[62. 匿名]

騎乗位でセックスすると腰もシェイプアップ！

[63. 匿名]

運動というかストレッチ
風呂上がりにやることで、体も柔らかくなるし血行もよくなるし、多少はダイエット効果もある

[64. 匿名]

>>49
バレービューティフルも何種類かあって、17さんが書いてたのはベーシックワークアウト。
33さんのはターゲットワークアウト。
49さんが見たのはカーディオワークアウトだから種類が違います。カーディオは上記に比べてよりバレエ的動作が多く含まれます。ベーシックとターゲットは自重トレーニングです。

[65. 匿名]

>>49
バレービューティフルも何種類かあって、17さんが書いてたのはベーシックワークアウト。
33さんのはターゲットワークアウト。
49さんが見たのはカーディオワークアウトだから種類が違います。カーディオは上記に比べてよりバレエ的動作が多く含まれます。ベーシックとターゲットは自重トレーニングです。

[66. 匿名]

エアロバイク、ステッパー、踏み台昇降、バランスボール、音が響いたりはしないけど、どれも放置しちゃってる。
最近は、平行足踏み運動にハマってます。その場で足を高めにあげて足踏みするだけですが、300回とかやると、けっこう運動になります。隙間時間にできるし。
あとは、踵の上げ下げも、意外に運動になります。

[67. 匿名]

バレトンメソッド☆
狭い所でもできるし、何より汗がたくさんでます！！

[68. 匿名]

ワンダーコアも捨てたもんじゃないです。
腹筋運動以外に、６、７種類の筋トレができます。