予期不安がしんどい

[1. 匿名]

自律神経失調症になってから予期不安があり、外出前から吐き気や腹痛がありしんどいです。
予期不安が無かったらもうすこし外出ができるのに吐き気で引きこもりになりそうです(´･ ･`)
なにか解消するのにいい方法あればおしえていただきたいです。

[2. 匿名]

善きに計らえ

[3. 匿名]

エチケット袋を持ち歩く

[4. 匿名]

出典：happykasegu.fc2web.com

[5. 匿名]

考えすぎない

[6. 匿名]

病院で薬もらうしか無いよ
それで外に出るのならしてくしかない

[7. 匿名]

引きこもりなよ。

[8. 匿名]

私も少しハードな予定がある日は朝からオエオエしてて頭痛もする。

[9. 匿名]

薬を持ってるから
なにがあっても大丈夫。と、言い聞かせる

[10. 匿名]

わかります。わたしもそうです。だから旅行とか本当に予定立てられなくなった。。予約してから緊張してずっと具合悪いから…当日も具合が悪い。なので飛行機とかの早割とか使えずいつも定価。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

大丈夫、大丈夫って言い聞かせてる

[13. 匿名]

日本語でお願いします

[14. 匿名]

薬薬言うけど３人に２人は効果ないの知っての？

[15. 匿名]

予期不安って、これから先のことを心配して不安になって調子が悪くなるってことですか？
初めて聞いた。
保護者会とかの内容を予想して具合悪くなるのもそうですか？

[16. 匿名]

今度の休みに⭕⭕へ行こうと予定しても、当日にやっぱりダメだってなるんですよね。規則正しい生活をしたいが仕事上、遅番もやらざるをえないし、なかなかうまくいかない。

[17. 匿名]

個性だと思って悪い意味じゃなく諦めてこの症状と付き合って行く。そして信頼出来る医師を見つける。
もう20年ちかく症状あるけど、信頼出来る医師と自分にあった安定剤を御守りとして持ち歩くだけでだいぶ緩和されたよ。
あとは電車乗る前や映画館行く前には予め薬を飲む。
完全に治すのは難しいけど、少しでも楽になれる自分なりのほうほうがみつかると良いね。

[18. 匿名]

当日はマスクして小さな声で「大丈夫、気にするな気にするな…」って呟く。
声に出した方がスッキリします。

吐き気するならフリスク、ホールズ（黒）を持参してます。

[19. 匿名]

まずは自律神経が整うまで、薬に頼ってもいいのではないでしょうか？
その間に運動や食事療法などで自律神経が乱れない体質を作り、薬を減らす。

[20. 匿名]

私もまだ起きてもない事を何日も前から心配したり不安になったりしてしまう
家族はもう呆れてるよ
お守りの薬を飲んだり、また出先でも飲める様に持ち歩いたりしてる
考え過ぎないことが一番なんだろうけどね

[21. 匿名]

予期不安って初めて聞いたけど大変そうですね
緊張みたいなもの？
私は旅行の前とか初めてすることの前の日は興奮してなのか緊張してなのかなかなか眠れない

[22. 匿名]

テレビでやってたんだけど、一度悪い事が起こるかもと考えると、起こってもいないのにそれが現実になってしまうと思い込んでしまうらしいよ。だから、悪い事が起こるかもって考えた後に、『と、私は考えた。』ってつけてみると、それは現実に起こることではなく、ただ自分が考えただけの空想だ。と思えるようになるんだって。
試してみてね。私はそれで気持ちが軽くなったよ。

[23. 匿名]

>>14
自律神経失調症を治す魔法の薬はないけれど、杖として使わないと、引きこもりになって鬱まで悪化してしまったりと悪循環じゃないかな。

[24. 匿名]

自律訓練法

リラクゼーションのすすめ～自律訓練法～ - 眠りの総合サイト 快眠推進倶楽部

自律訓練法はドイツの精神科医シュルツによって開発されたもので、誰でも自宅で簡単に行うことができます。

[25. 匿名]

母がそうだけど、気持ちの切り替えでなんとかんるもんじゃないらしいね。
でも世の中全員なんくるないさ〜みたいな人ばっかりだったら、文明は発展していなかったはず。
本人は苦しいみたいで気の毒だけど、主さんみたいな人のおかげで物事が滞りなく回ってるという側面もあるんだよね。

[26. 匿名]

考え方の癖がついてるので外部から強制矯正
薬とか自己暗示
自分で治す気も大事だって
医者曰く

[27. 匿名]

>>17です！
因みに今まで２人の信頼出来る医師に出会ったけど、どちらとも内科医の医師だったよ。
心療内科や精神科とかに行かなくても良い医師と出会う事も出来るよって意味で。
最初に｢電車に乗るときや高速道路に乗る時に動悸がしたり、過呼吸になる｣って話したら理解してくれて嬉しかった。
たまたま良い医師たちだったのかもしれないけど

[28. 匿名]

昔、不安神経症（パニック障害）になったことがあります。予期不安で外に出るのが怖くなるの分かります。このまま自分の人生どうなるんだろうと泣きました。

でも、引きこもってたらダメ人間になりそうだったのて、できるだけお散歩など外の空気に触れて、体調が良ければジョギングもするようにしました。

今はすっかり完治し、ひとりで海外も行くし、人前で講演（仕事の関係上）するのも、何ら問題ありません。

身体を動かすのが私の場合はよく効きました。
主さんも無理せず、自分に合った方法が見つかりますように。

必ず治るとおもいます。

[29. 匿名]

わかる！
私も予定してもプレッシャーになる。でも、終わったら行って良かった～て思うからそのイメージを保つ様にしてるよ。

[30. 匿名]

私は全般性不安障害です。癌の検査をすれば癌だったらどうしよう、彼が冷たい気がするともう好きじゃないんだ、ミサイルきたらどうしよう、毎日不安で疲れます。周りから些細な事でも常に不安でしかたない、安定剤の他に頓服が御守りです。
一緒にいる彼はもっと疲れるだろうけど、何故か大丈夫何もないよ、と言われると少し安心する。

[31. 匿名]

心を観察して、不安が出たらそれが過ぎ去るまで客観的に観察して、
深呼吸して積極的にリラックスするようにする

[32. 匿名]

これって予期不安、って名前が付いていたのかー知らなかった
昔から起こってもないことを色々想像して不安になって行動できない…を繰り返して、よく考えすぎだよ！って言われてきたけど
元々の性格もあるだろうし、もう気の持ちようで治すしかないのかな

[33. 匿名]

>>30
私も全く同じです。同じ人がいると思ったら妙な安心感（苦笑）

[34. 匿名]

予定がある1週間前からドキドキ頭痛吐き気で眠れない
電車が止まったらとかバカみたいな事ばっかり考えちゃう
もっと気楽に生きたい

[35. 匿名]

>>30
うちの夫もこれ
検査のたびに心配してる
私もこれだけど、怖いことが違う

[36. 匿名]

リラックスできるように
メディカルハーブティーおすすめです。
私はマリエン薬局の商品お世話になっていますよ。

[37. 匿名]

高校生の時になって今31だけど、嘘みたいに行動的な時もあれば全然ダメな時もある。
とにかく、大丈夫、大丈夫って言い聞かせて、万が一何かあっても誰か助けてくれる！って思い込んでる(笑)

[38. 匿名]

私も有りもしないことを考えては、嫌だ！！怖い！！ってなってたのですが、それを学生時代に、明るくて美人でお金持ちで豪快な、地元では有名な病院の娘である友達に、『ありえねー！！！！！！ガハハハハ！！』って大爆笑され、その瞬間、何故か全くイライラせず、スーッと私の心の中で何かが消えました。

その後も『怖い…怖い…』って、反射的に気持ちがなった時に、彼女の豪快な『ありえねー！！！！！』が頭の中に流れて、助かります。

同じ辛さを持つ人と共有することも、グループカウンセリングというものも存在するくらい大切なことだと思いますが、全く性質の違う人に思い切り否定してもらうことで私はかなり消えました。

[39. 匿名]

外食に対して予期不安が起こるようになったときは
お弁当屋さんで買って持ち帰ったり
食べてる途中で気持ち悪くなっても持ち帰れるようにマックに行ったり
量が少ないカフェでちょっとだけ頼んだり
無理せず少しずつ慣らしていったら治りました

[40. 匿名]

少しずつハードルを上げていって、あの時できたから大丈夫、って自分に言い聞かせてる。

でも朝の満員電車だけはまだまだドキドキする。
電車が止まって閉じ込められたらどうしよう、
お腹いたくなったらどうしよう、って。

[41. 匿名]

昨日しまむらに行ったら流れてるBGMにサイレンのような音が流れて「まさか警報音？」って思いながら周りみたけどみんな普通にしてて・・怖くて外に行ったら音は聞こえてなく…その時に動悸と目眩、呼吸困難になりました。
これから、些細な音？とかで不安になりそうです。

[42. 匿名]

働きたいんだけど、いざ面接日程とか決まると嬉しい反面怖くてその先の事など色々考えて足がすくむ…。

[43. 匿名]

子供の参観に行く前とかドキドキソワソワします。別に何があるわけでもないのに(>_<)人が苦手なのかな。もっとどっしり構えていたい。

[44. 匿名]

30歳でパニック障害を発症して4年経ちました。
(※主さんもパニック障害では、と言いたいわけではありません。)
予期不安ってしんどいですよね。皆さんのコメントが痛いほど分かります。
出先でちょっとでも気持ちが悪くなると、空腹や暑さなど原因が分かっているにも関わらず「人前で吐いてしまうかもしれない」「ノロかもしれない」「約束をドタキャンして迷惑をかけるかもしれない」…等どんどん不安が加速するんですよね。嘔吐恐怖というのもあるのかな。

悪循環を断ち切るために、薬の力を借りるのは決して悪いことではないと思います。
しばらく定期的に服用して外出の成功体験を積み重ねていくことで、予期不安は減りました。
「無事にお散歩できた」から始まり、少〜〜しずつ(時には後戻りしながら)ステップアップして最終的には美容院や会食もクリア。
今は常用はしていませんが、時々クラッと来たらお守りがわりにかばんに入れている頓服薬のことを考えて落ち着けています。
お守り効果は大きいですよ〜。

それから信頼おけるカイロプラティックに出会ったのも効果的でした。緊張と不安が溜まってますねぇ、大丈夫大丈夫、と言われるだけでホッとして泣けました。

[45. 匿名]

>>42
わたしも同じ状況です。
最初は不安でたまらないとおもうけど、慣れたら意外と大丈夫かもしれないからそれを願いましょ♪

[46. 匿名]

エチケット袋ってコメントにたくさんマイナス付いてるけど、私はカバンの中にビニール袋入れとくと少なくとも「もし公共の場で吐いたらどうしよう…」という予期不安はほぐれます。
お守りになるなら何でもいいと思う。

[47. 匿名]

パニック障害持ちです
頓服薬を持ち歩いて「いざというときはこれをのもう」とお守り代わりにする。苦手な場所を徐々に練習しか思いつかない。私は電車がダメで練習してます。

[48. 匿名]

お風呂入ってる時に地震がきたらどうしよう。エレベーターや電車乗ってる時に閉じ込められたらどうしよう…とか…。常に逃げられる状態じゃないと不安になる。酷いときは安定剤飲んでる

[49. 匿名]

私も自律神経失調症です。田舎住みです。
車を運転するのも怖かったです。
今は外出前に鏡の前で大丈夫と笑顔で言っています。
少し気持ちが楽になります。

[50. 匿名]

前に自律神経になった事あるけど、わかります。
もし、こうなったらこうしようとか逃げ道を考えた方が少しは楽かも。
最初は徐々に近所から散歩とかで慣れていくのもいいと思います。
認知行動療法みたいなやつも参考程度にいいかもしれないです。

[51. 匿名]

美容院の予約ができないのも予期不安でしょうか。。
行って嫌な思いをしたことは無いのに
影でくすくす笑ってそうな気がしてしまう。

[52. 匿名]

私も同じです。辛いですよね。
一度、外出しようとしただけで吐くようになってしまい、しばらくは自宅で薬を飲んで安静にして、まずは自律神経を整えて、少しずつ外出の練習してます。
まずは家の周りを歩くだけ。慣れたら、道の一つ向こうまで、、、と距離を伸ばしてます。

なんか気持ち悪いかも、と思ったら、吐き気がでる前に引き返して。とにかく吐かない環境で少しずつ慣らす。
吐かないでいける！という自信を取り戻し途中です。

お互い、よくなりますように！

[53. 匿名]

>>51です！書き込んですぐ思い切って電話しました！ヽ( ;´Д｀)ﾉ
やった！なぜか落ち着いてスムーズに喋れた！
よくわからないけどガルちゃんの皆さんありがとう(´；ω；`)

[54. 匿名]

脳って結構バカだから
１つのことしか考えられないんだよね
行動を起こす前に色々不安にとりつかれる
だから行動起こせばいいだけなんだよ
行動を起こしたら不安ってなくなります

[55. 匿名]

予期不安辛いですよね…
私は出かける前と出かけた直後がホントにキツイです。移動していて「あ、なんかすごく調子悪い…めまいする…」と思いながらも、目的地に向かうと少しずつ身体が楽になって行く感じです。でも毎回外出直後は不調なので出来るだけ出かけたくないと思ってしまう。外食もダメです…。家族にはあまり理解されてません。
現在頓服で抗不安剤処方して貰っていて、先生にも「徐々に予期不安もなくせるようにしよう！」と言われてるけどなくせるものなのか！？

[56. 匿名]

>>53
おぉ！すごいすごい！
電話でほっとすると当日もだいぶ気楽になれますよね。
大丈夫大丈夫。

[57. 匿名]

>>53
すごい！
美容師さんと話してる時に聞いた話なんだけど、「パニックなので、もうここまででよいですって帰るお客様もいますよ～」って言ってた。対応には慣れたものみたい。
私も初回に「目まいもちなので、薬を飲むかも…」って先に言っておきました。大丈夫ですよ！

[58. 匿名]

>>55
なりますよ。初めは薬を半分にして、次は4/1にして、という具合に。また無理そうなら戻ったりして。
今は常用してても体の調子が良くなって来たら、先生に相談すると減薬してくれますよ。

[59. 匿名]

わかります。私は嘔吐恐怖症からのパニック障害で常に予期不安があります。
吐き気しんどいですよね。。
食べてから外出した日には本気で吐きそうになってきて急いで外に出たりします…。
同じような人が周りのいないから皆と友達になりたい。(泣)

[60. 匿名]

>>57
予約して行って、ソファーで少し待ってる間に気持ち悪くなって帰ったことあります！
「パーマの予約してたけど、長時間持むりそう」って
カットだけに変更した人も見たことあります！
女性は体調がデリケートだから不安障害でなくても多いと思います。
美容師さんも「じゃあ、お大事にね」って普通に対応してくれて助かりました。

[61. 匿名]

>>57
そっか、慣れてるものなのかー。
今のところは薬飲みながらガチゴチにやり過ごしてるけど、もしどうしようもなく具合悪くなったときに
・「大丈夫ですか？横になります？お水お持ちしましょうか？」などと気を遣わせてしまうパターン
・シーンとなって「今帰るの…？はぁ…？」と思われるパターン
どっちも怖くて言い出せそうにないなぁなんて思っていました。
ちょっと気楽になりました、ありがとう。
こうやって同じ悩みを持つ方の書き込みに少しずつ勇気を頂くので、ガルちゃんありがたい。

[62. 匿名]

深呼吸がいいと昨日テレビでやってたな。私も自律神経やられてるのでお気持ちわかります。とくに今は余計な情報が入ってくるからね。無理しないで病院に行くのも一つの手段ですよ。もう行かれてるのならごめんね。考えすぎるなと言われると逆にこだわっちゃったりするのよね。でもまだ起きてないことを心配することはない、心配してることのほとんどはない、と考えるようにしてます。そうしてると気持ちが楽になりますから。あとは皆さんが言ってる通り大丈夫と信じることですかね。

[63. 匿名]

心配事がある時はみんなそうでしょ。

[64. 匿名]

パニックでも美容室いける人すごい(;o;)
私シャンプー中に、急に不安感に襲われて(拘束感が無理)だんだん気持ち悪くなってきたときがあってトラウマになってる(;o;)

[65. 匿名]

昨日のたけしの健康番組で自律神経やってた

唯一、自分の意思で自律神経をコントロールできる方法が横隔膜呼吸なんだって昨日から実践してます

[66. 匿名]

それが、自律神経をやられてると具体的な心配事が何もなくても陥ってしまうのですよ。
「今日も気分が悪くなるかもしれない」という不安で実際に気分が悪くなってしまう。
不安と予期不安はちょっと違います。

[67. 匿名]

民間療法だけど、自律神経弱い人はビタミンB群を取ると少し良くなるそうです。私も食生活では足りてないと思ったのでサプリ飲んでます。プラシーボ効果ではあると思うけど、飲むとやはり身体が動きやすくて予期不安も起きにくいです。サプリなら安く買えるので試してみてください！

[68. 匿名]

悪い想像が止まらなくなり、ドキドキしてお腹がゆるくなる…

[69. 匿名]

主です。採用されてて嬉しい！すべて読ませてもらいましたありがとうございます(；▽；)
同じような方がたくさんいてホッとしました。気持ちの持ち方など教えて貰って助かります。
心療内科に行っていて、今は眠れない時だけ飲む用の睡眠薬は飲んでいます。眠れた次の日は予期不安が少なめになります。安定剤はまだ飲んでないので試してみようと思います！ありがとうございます。

[70. 匿名]

このトピを見てると不安症じゃないはずなのに一緒に不安になってしまう…人に移るんですね

[71. 匿名]

>>59
私も嘔吐恐怖症だから辛さ分かるよ。私はナウゼリンって吐き気止め水なしで飲めるものを持っててお守りにしてる。後はフリスクとかハッカの飴とかですっとするし、手首から指二本下くらいに吐き気が治るつぼがあってそこ押してるよ。

[72. 匿名]

私は子供ができてから予期不安が酷くなりました。子供が熱を出すと痙攣するのではと不安で一晩中手を繋いで起きてます。出掛けても家に帰ってくるまで不安で楽しめません。
病院に行きたいのですが何科でどんな薬もらったら良いですか

[73. 匿名]

予期不安です！ガルちゃんの書き込みすら大量マイナスだったらとか叩かれたらどうしようと不安でコメントした後見にこれなかったりする

[74. 匿名]

友人と約束はしないことです。
お辛いとは思いますが、わかってくれず、どたキャンになるし、、やはり相手も何度も急にキャンセルされると辛いです。

[75. 匿名]

同じ悩みを持っている方がいて安心しました。

[76. 匿名]

私は小学生高学年の時に「過呼吸」になり、それ以来、調子が良くなったり悪くなったりしています。結婚後、しばらくは落ち着いていましたが、不妊治療を開始してなかなか良い結果が出ないうちにまた「過呼吸」やら「自律神経失調症」やら「予期不安」など、どっと症状が悪化、しばらく“引きこもり”状態に。不妊治療を打ち切り、子供をスッパリ諦めてから段々と体調回復しました。やはり、人生で大きなストレスがかかると、症状が出てくるのでこれからもまた具合が悪くなるかもしれませんが、もううまく付き合うしかないかなぁ～と、明るい諦めの境地になってきましたよ。

[77. 匿名]

貧乏なのにバブリーな人に不安になる。

･お金ないのに30年ローンで家建てようとする
払えない分は、子供に払ってもらうと言う
･金ないから子供(年子)には高卒でいいと断言
･ケアマネの資格あるけど金ないから更新しない
･金ないから奨学金返せてないのに家庭持ち
･車は中古で購入したけどローン組んでる

｢金ない｣が口癖でバブリーな既婚、男。
精神不安定になると人に当たるから、
近くにいる時が予期不安。

[78. 匿名]

仏教思想で「唯識論」と言うのがあるそうです。
難しくて、まだ良く理解はしていませんが、この世の出来事は、すべて自分の心が生み出したものらしいです。そう思うと、少し楽になるような気がします。それに、深い呼吸も大事なようで、先ずは体調を整える事が重要だそうです。

[79. 匿名]

>>78

わお、宗教信者さん

[80. 匿名]

>>72
62です。心療内科が本当はいいんだろうけど予約しないとダメでそんなに待っていられない、と思いかかりつけの内科の先生に駆け込みました。漢方と安定剤を出してもらい、良くなってきた所です。
赤ちゃんが具合悪いと心配しますよね。良くわかりますよ。同じでしたから。まだお話しも出来ないから。どうか無理をしないでね。お大事に。

[81. 匿名]

パニック障害ですが、明日仕事の面接に行ってきます！ すごく緊張しますが、大丈夫だと暗示をかけて頑張ってきまーす！

[82. 匿名]

>>45
ありがとう！何とかなるか、お互い頑張りましょう！

[83. 匿名]

>>81
頑張れ～！落ち着いて臨めますように…私は明後日頑張って来ます。

[84. 匿名]

初めて聞いた言葉だけど私もそうかもって思った。
元々心配性だけど職場の人間関係から自律神経失調症になって、それ以来嫌な事があった場所やその近くに行く用事があると動悸やめまいと眠れなくなったり吐き気がするようになった。
今はだいぶ落ち着いてきたけど、一番体調が悪かった時期と義実家のお葬式が重なってしまったせいか義実家の話題が出たり、行く事になるとその時の辛さがフラッシュバックして動機やめまいがして涙が出てくる。普段の生活が普通に戻っているだけに、このフラッシュバックを旦那が理解してくれない。ただ苦手なだけなら大人なんだから我慢して行くよ〜どうしたら理解してくれるんだろう。。辛いです

[85. 匿名]

>>83
ありがとうございます
お互い頑張りましょう♪

[86. 匿名]

このトピ見て同じような方々がいて、もしかしたら私のこの辛さも予期不安なのかな思ったら少しほっとしました

小学生から不登校でずっと謎の吐き気や息苦しさに悩んでいて今もほとんど家から出れず、通信制高校も留年中の引きこもりです
親にも本当のこと言えないため毎日苦しくて、、
病院に行きたくても、気持ち悪くなるどうしようと何度も挫折しました

気の紛らわせ方や病院のこと、ぜひ皆さんにお聞きしたいです

[87. 匿名]

辛いのわかるわー。これって経験者じゃないとわからん辛さだよね。
皇太子妃の雅子さんて良くガルちゃんで叩かれてるけど、この予期不安に苦しめられてると思う。
人前ではにこやかにして、その前後で苦しんでるよね。

一番はストレスの原因を取り除く事だけど、こういう体質を根本から変えたいなら思考のクセを直さないと、ストレスから逃げまわるだけの人生になりそうで怖い。
認知療法ってのが一番いいのかも。

[88. 匿名]

不安なことがずっと頭でぐるぐるして、外に出かけるときも吐き気するし家にいても吐き気。疲れた

[89. 匿名]

>>87

なるほど。
雅子さんって嫌いだったけど、そういう可能性もあるんだね。

[90. 匿名]

私は心気症なのに、周りで二人もくも膜下で倒れて、不安がより一層つよくなった。
だから脳のMRIもとって、心臓も怖いからホルターつけて検査もしたら頻脈のみでしたので、先生に死ぬことはないといわれ安心しました。
あと、ときどき訪れる不安には薬飲んでます。
いまは地震やミサイルが怖いので安定剤をたくさん持ち歩いています。

[91. 匿名]

私が一番怖いのは、人身事故です。
想像しただけで、パニックになりそう。
電車通勤なのでいつか、遭遇してしまうのではないかと不安で仕方ありません。
お願いだから電車飛び込み自殺だけはしないでほひい。

[92. 匿名]

デパスでももらって、不安になったら飲むを繰り返してたらそのうち良くなったよ。
体調を整えながら気長に、気を楽に持ってね。

[93. 匿名]

予期不安あります！
最近ではミサイル飛んでくるかも…と眠れなくなったり、あとは電車に長く乗るのも難しい(お手洗いが付いていれば乗れる)。ラッシュが嫌で、朝は会社まで一時間かけて歩いてる。車も高速道路で渋滞すると心拍数急上昇、映画館では端の席が良い。面倒くさい奴ですみません。

[94. 匿名]

>>32
？そうなの？
予期不安ってパニック障害だとか一回発作的な精神障害を起こした事ある人が
また予定されている行動を起こそうとする前になると「あの酷い状態が起こるのではないか？」
という不安で具合が悪くなるという悪循環的な症状を言うのではないの？
あなたのは酷い緊張ていう感じを受けるけど？

[95. 匿名]

>>86
そっかぁ。それはずっと苦しかったですね。しんどいよね。
親御さんは話をゆっくり聞いてくれたり病院に付き添ってくれたりしそうにない？
原因がはっきりするだけでも長年のつかえが取れて楽になるかもしれないから、どうしても親御さんに話したくなかったら、電話カウンセリングや心療内科でまず話を全部聞いてもらうことをおすすめしたいな。
話すことが気持ちの整理になったりします。
心療内科の薬にはちょっと抵抗があるかもしれないけど、必ずしもいきなり安定剤が処方されるわけでもなくて、漢方から様子を見ましょうという先生もいます。
最初の一歩はとても気力が要るけれど…心療内科のドアを叩くのも勇気が要るけれど…大丈夫。少しでも気分が良くなればいいなぁ。

[96. 匿名]

ばかなの？
ミサイルなんて飛んできたら終わりだよ！
地震が来て生き残ったら生きるだけだよ！
お金無いなら働けばいいんだよ！
具合悪いなら具合悪いって言えばいいんだよ！
なんで先読みして不安になってるの？
大丈夫大丈夫！
言ってみ？大丈夫、自分は大丈夫、何も起きない。

と友人に言われ、そうだよね、、、と楽になりました。

[97. 匿名]

タイムリーなトピです。
10数年前にパニックと診断され、ここ5年ほどは薬なしで日常生活がおくれていました。
数ヶ月前に、夜の満員電車で緊急停車からの電気・空調が消えるというアクシデントにあい、その後から予期不安に襲われる日々です・・・。
やはり、完治は難しいんですね。
また、振り出しに戻りましたが、１つ１つ壁を乗り越えていきます！
同じ症状の方がいると思うと心強いです！

[98. 匿名]

>>79
78ですが、特に仏教の信者ではありませんよ～。
長年様々な症状に悩まされて苦しんでいるうちに、色々な本などを読み漁った中に“唯識論”があっただけです。通った学校はキリスト教（カトリック系）でしたし、何かヒントになるものはないかと日々模索しているところです。

[99. 匿名]

ええー
予期不安って言うんだ・・・
大事な電話とかする時はいつもコレでオエオエして心臓バクバクしてる
この前病院行った後別件で大事な電話しなきゃいけない事があって緊張のせいか脈拍100越えちゃってなかなか薬貰えなくて焦った
100超えると不整脈なんですーって言われて何度計っても110以上だった
40分くらい休んで102まで脈拍落ち着いたので薬はギリギリ貰えたけど
薬は毎月貰ってるピルなので別に精神的な薬じゃないです

[100. 匿名]

若いときから将来に希望や夢を持たないようにしてたから、それが良かったみたいで、
アラフォー独身で失業した今も不安はない。基本的に自殺はしないつもりだけど
老後のことも考えていないので（考えないようにしてる）　死ぬとしたら
餓死かなと思ってる。

[101. 匿名]

同じ境遇の人がいて心強い！
私は家にいても外にいても、いつでも予期不安で安定剤手放せません。
外出する時はトイレと近くの病院を確認するのが癖になってます（ ; ; ）
ほんとは仕事もバリバリしたいのに、できないもどかしさ！泣
この病気のせいで、人生を他の人より楽しめない。

だけど、いつか治ると信じて、
実際、息できない感覚になっても、どんなに苦しくても倒れるわけでも死ぬわけでもないから
少しずつでも前向きに生きたい。
周りに理解してくれる人がいないから、
ここにいる人達と仲良くなりたい（ ; ; ）

[102. 匿名]

私も９４さんと同じと思ってた。

また自動的に恐怖が来るのではと、外出前にもう考えすぎて先取り不安になってる。それでなかなか行動できない。
人によって程度も違うけど自分は長くて重いほう。
進行しなかった人がちょっと羨ましい。