ウエストを細くしたい！

[1. 匿名]

こんばんは。

155cm / 46kg、スリーサイズは上からB85 / W63.5 / H80です。

アンダーバストが66.5cmなので、ミニ土管のような体型をしています。

どうしたらウエストって細くなりますか？

[2. 匿名]

腹筋とフラフープいいよ

[3. 匿名]

ひねり腹筋！
くびれできたよ！

[4. 匿名]

こんな感じ？

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

ベタだけど、ウエストを左右にひねる！
中学の時卓球部に入部して、素振りばっかりしてたら、ウエスト58cmになったよ！

[6. 匿名]

こんばんは

85ってアンダーあまりにも太くないですか？
多分あなたは筋肉がなく脂肪が多いと思います。
部分痩せよりも、有酸素運動から始めて痩せやすい体を作るのが先決ですよ。

[7. 匿名]

マジレスだけどウォーキングして腹筋してみて！体幹トレーニング的なもの！まず贅肉落としてから絞るとこ絞るのが一番いいよ！健康的にね＼(^o^)／
158cmだ57きろだったけど１ヶ月で7きろ痩せた経験ある！

[8. 匿名]

腹筋は余計太くなるよ

やるなら腹筋にひねりを入れた筋トレ

[9. 匿名]

ごめん、意地悪なこと言うけど
スリーサイズ載せなくても良くね？

他の方も言ってるけどひねり腹筋は効くよ！くびれ欲しいね…。

[10. 匿名]

幼児体型だね
フラフープやってみたら？なかったらそれと同じ動きするだけでも効果はあるよ

[11. 匿名]

カンナで削って差し上げようかい。

[12. 匿名]

これはやりすぎ感

出典：onepiece.ulawaza.biz

[13. 匿名]

トピ画探してきたらもうねこちゃんだね可愛いね

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[14. 匿名]

チンチクリン

出典：iwiz-chie.c.yimg.jp

[15. 匿名]

>>6
ちゃんと読めw

[16. 匿名]

ぜっっっっったい

楽して痩せない！

[17. 匿名]

オチョ！∞

[18. 匿名]

もう〜っ！ぽっちゃりさんなんだからっ！あなたはくびれうんぬんの前に全体的に痩せなさい！その体型でくびれが欲しいだなんて厚かましいじゃない！

[19. 匿名]

肋骨抜かないと細くならない様な骨格です
華奢とは一生無縁

[20. 匿名]

こんばんは

ミニ土管のような体型をしています。
どうしたらウエストって細くなりますか？

これで充分

[21. 匿名]

主はたぶん胴が短いんじゃないかな？
それ以上細くならないと思う
脚長だからスタイル良くていいと思うよ！

[22. 匿名]

諦めろ

出典：d2dcan0armyq93.cloudfront.net

[23. 匿名]

くびれのためにコルセットしてる人とかいるよね

[24. 匿名]

体脂肪も多いと思うよ

[25. 匿名]

あなたがミニ土管なら私はドラム缶

[26. 匿名]

私はラムネ瓶だよ

[27. 匿名]

160cm62kgだった時あるけど山登ったり歩いたりしてただけで51kgウエスト61cmまで減ったよ。

[28. 匿名]

私ウエスト細いんだけど下っ腹出てるの。

[29. 匿名]

主はポッチャリしてそう全体的に！
けど胸はないからドカンそのもの…
頑張れ！

[30. 匿名]

Bの85ならアンダーバストは72〜3じゃないの？

[31. 匿名]

>>30
バストの頭文字
Bカップという記載はどこにもない

[32. 匿名]

152/63だけど、頑張ってコアリズム始めたよ！

[33. 匿名]

元々細いからそれ以上くびれないとか…？
私主の3サイズプラス15cmくらい太いけどクビレあるよ。

[34. 匿名]

何かにつけて片足立ちしてると自然に腹筋つくよ！
座る時は必ずお腹へこませるとか！

[35. 匿名]

暇なときはウエストに両手あてる。前ならえの先頭の子みたいなポーズ。そうすると勝手にそこが細くなったよ。贅肉どこかに移動したっぽい。

[36. 匿名]

なんでこんなに批判的なコメント多いの…？

1の体型
痩せてる〜普通→＋
ぽっちゃり〜デブ→−

[37. 匿名]

カーヴィーダンス効くよ！
樫木裕美嫌われてるけど、カーヴィーダンスは本当にバカに出来ない。
毎日20分頑張れば本当にお腹へこむ。
立ちながらする腹筋とか覚えればDVD見ながらじゃなく、気付いたときにちょこちょこできるし。
インナーマッスルというのかな。
ヘソ下あたりの内側にも効いてる実感あるよ。

[38. 匿名]

え、言葉悪いけど主の体型ってチビデブじゃない？

[39. 匿名]

姿勢をのばすとかあったよね

ラジオ体操真面目にやったら地味にしんどいし余分な筋肉もつかないしいいよ～～

[40. 匿名]

主です。採用、コメントありがとうございます。

スリーサイズを書いたのは、本当にくびれがないことを示したかったからです。
軽率な言動で不快にさせてしまいすみませんでした。

大学1年なのに幼児体型で、ご指摘いただいた通り華奢とは程遠くて恥ずかしくなります。
冬に入って2kg太ったので、足パカとエアフラフープを始めました。
捻り腹筋とウォーキングも取り入れてみようと思います。

質問なのですが、足パカってくびれには効きますか？

引き続き教えていただけると嬉しいです。

[41. 匿名]

>>14
写真へんだよね。
おへそはボヤけてるし、向かって右側のお腹のかわが、指で引っ張られてるようにみえる。

[42. 匿名]

>>38
BMI18台だから、痩せ〜普通くらい。

チビデブって1に失礼すぎる。

[43. 匿名]

>>14
うわー...ほんとにちんちくりんだね

[44. 匿名]

アンダーが66cmでトップが85cmなら結構巨乳じゃないの？
土管みたいな体型…？

[45. 匿名]

155センチ46キロて同じじゃん！って思ったけど、B85ってとこで羨ましくなったんだけど…

Aカップブラジャーさえもぷかぷかなレーズン幼児体形なのにぃぃぃいいい

[46. 匿名]

ツイストステッパー知ってますか？ちょっと高いけどコアビクサーオススメします。家の中で運転出来る方が続けられますよ。

[47. 匿名]

>>45
しかも元々44キロ台って40に書いてある…

[48. 匿名]

待って、華奢とは無縁って書いてる人いるけど、アンダー65って華奢じゃないの⁉︎

それアンダー70の人でもゴツすぎってことかよ…

アンダー65は
華奢→＋
華奢じゃない→−

[49. 匿名]

なんだろう？自虐風自慢だったのかな？

[50. 匿名]

栄養失調の人ってお腹ポッコリしてるじゃん？
もしかしたら栄養失調なのかもよ

[51. 匿名]

先日のホンマでっかで、ダレノガレがウエスト５０ちょいって言ってた。確かにくびれが凄かった凄かった。そこだけは羨ましいと思った。

[52. 匿名]

ウエスト50㎝台って見たらギョッとするレベルだよ

[53. 匿名]

胸はあるけど、

くびれないね。
ヒップも貧弱。

上半身にボリュームあるタイプ？

アンダー65なら、骨格は細いよね？
全身のバランスが悪いのかな？

くびれを作るには、インナーマッスルを鍛えるといいよ！

[54. 匿名]

そんだけ胸あったら必然的にウエスト細く見えると思うんだけど

[55. 匿名]

主、自分より太めの子達の前でも
太った痩せたいとか言うタイプでしょ？笑

[56. 匿名]

筋トレの理解がない人でスクワットやると足が太るっていう人がいるけど
そういう人は腹筋をしたらお腹が太るとは思わないのかな？同じ筋トレなのに
腹筋の割れてるラインを見せたければただ単に体脂肪を低くするだけでそれにプラスアルファメリハリをつけたければ腹筋すればいいだけの話だと思うんだけど
フラフープ下からってウエストだけが細くなるなんてありえないし

[57. 匿名]

最も重要になってくるのは、ウエストとヒップの比率です。 ウエスト÷ヒップで表される数値のことを「ＷＨＲ」（Waist to Hip Ratio）と言いますが、このＷＨＲの比率が０.７の女性を男性は最も魅力的だと感じるということが既にわかっています。

↑
上記引用

主の場合
ウエスト63.5　ヒップ80
比率が0.79（約0.8）

ウエストのクビレもだけど、ヒップを大きくしないと、比率が0.7に近づかない。

[58. 匿名]

>>57

そんな比率があるんだ！！
ウエスト60
ヒップ85
これで比率0.7だね。確かにスタイルいい人の比率って感じがするな。。

私なんて、寸胴体型だよ( ；∀；)

[59. 匿名]

>>56

スクワットで脚太くなった、私は。太ももの前側の筋肉が鍛えられて、太ももが前側に張り出してる。

[60. 匿名]

ヒップがないと細くてもなかなかクビレできませんよね。友達そんなにウエストすごい細いってわけじゃないけどヒップがあるからクビレてる。羨ましいー。

[61. 匿名]

痩せててもくびれ出来ない人っているよね(´:ω:`)
コルセット常にお腹に巻いてたらまじで肉落ちたよ！
超綺麗なくびれできてた！あの頃は！！！笑

[62. 匿名]

[63. 匿名]

>>17
懐かしい！
何年前？
もう忘れてた！

[64. 匿名]

ジョギングはウエスト痩せるよ。皮下脂肪と内臓脂肪も同時に減るから。お腹周りの筋肉を知らず知らずのうちに鍛えられる。全身もね。でも継続しないと意味がないよ。

[65. 匿名]

>>59
それスクワットのやり方間違えてるよ！
スクワットのフォームって意外と難しいよね。

[66. 匿名]

トピを借りて申し訳ないんですが、脇腹や下腹は普通なのですが、胃のあたりの脂肪がすごいんです。
どうしたら無くなりますか？
どなたかアドバイスを！

[67. 匿名]

同じく。
胴が短い体型は骨格的に厳しいよね。

マッサージでお腹周りの浮腫みをとって、ヒップアップする。
私も胴が短いから、お腹周りが浮腫みやすいので毎日簡単にマッサージしてます。

[68. 匿名]

だらけ者の私は、いつもコレを見て誘惑に負けそうになる。
CMが怪しすぎて、我にかえるんだけどw
でも楽してウエストシェイプなんて無理と思いながら、ポチリとしてしまいそう…

[69. 匿名]

足パカがウエストに効くかどうか私も知りたい！

[70. 匿名]

理想の括れは
ウェスト7
ヒップ10の比率

自分のヒップから理想のウェスト計算すると
まず。。。無理な数値になるわ

[71. 匿名]

>>12
気持ち悪い…
こんなクソ漫画有難がってるヤツ頭おかしいんじゃないの？

[72. 匿名]

胴が短い人はひねったり腹筋やったりしても無理だよ!!どんなに痩せてても肋骨と骨盤の間が狭すぎてくびれる部分がないからね！
芸能人でいうと藤原紀香とか？
逆に、胴が長いと太っててもくびれがある人もいる。

[73. 匿名]

上のほうで腹筋は余計に太くなるってあるけどその通り
特にサイドを鍛える腹筋は逆効果だよ

あと肋骨の動きをスムーズにする。

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[74. 匿名]

肋骨が縮こまって、ウエストが太くなってる人もいるみたい
以前、女芸人のキンタローさんが番組の企画で肋骨を引っ張り上げるストレッチをして、成果出してたよ
「キンタロー ウエスト」で検索すると動画も出て来るので、良かったら見てみて下さい

[75. 匿名]

ミニ土管（笑）かわいい（笑）

[76. 匿名]

>>21
あれ、胴長の方がクビレがないんじゃなかったっけ

[77. 匿名]

お尻に肉付ける。筋トレ頑張りましょう

[78. 匿名]

>>68
ホームセンターで試せる所あるよ！
どちらかというと、腰痛に効きそうな感じ。
欲しいと思ったけど、高くて考え中。

[79. 匿名]

腹斜筋、負荷をかけて鍛えるのではなくて伸ばす筋肉を発達させるといい

[80. 匿名]

>>1
主と同じような体型だから、ミニ土管わかる(笑)
足は細いから、なんでバランスが悪いのか、本人は悩んでる。
これは、ふんわりしたミニスカートで解決するよ。
上で、ウエストとヒップの比率が、0.7が良いとあるけど、ヒップのボリュームをスカートで足しとく。
脱いだら、アレ？っていう残念さがあるんだけどね。タイトスカートとか履いちゃダメだよ。

[81. 匿名]

痩せたいね

[82. 匿名]

>>62
こんなの、前に行ったきりだよ。

[83. 匿名]

主は細いからくびれは筋トレと並行でコルセット巻かないと無理じゃないかなー。
お胸有るから、他はかなり細いんじゃない？スタイル羨ましいレベル。

[84. 匿名]

コアリズムとヤーナリズムのベリーダンス。ちゃんとコツをおさえて断続すればすごく効果ありますよ。痩せてもくびれたことがなかった幼児体形の私でも、まわりが驚くほどくびれました(*´꒳`*)おすすめです。

[85. 匿名]

>>56
フラフープがストレッチになってくびれが出来るんだよ
動かしてなかった部分を動かすと言う意味では、多少の筋トレでくびれが出来る事もある
やりすぎれば無くなるけど