開脚ストレッチ〜その後〜

[1. 匿名]

金スマなどでやっていた開脚ストレッチを1ヶ月続けた方、結果はどうでしたか？
私は元が硬すぎたので肘すら付きませんでした。

[2. 匿名]

あぁ〜ん

[3. 匿名]

股関節肉離れおこしました
運動できないし痛いし最悪

[4. 匿名]

[5. 匿名]

出典：ebizo-ichikawa.com

脚が長くないと恥ずかしい

[6. 匿名]

M字開脚ならできるよ

[7. 匿名]

１ヶ月したが、肘付かないよ～‼でもまだしてる！

[8. 匿名]

それよりもっと手っ取り早く股関節周りの筋肉痛を柔らかくする方法をヨガインストラクターのワークショップで学びました。

[9. 匿名]

>>5

[10. 匿名]

やらせ臭いわ

[11. 匿名]

全く開かないしつかなかったけど3週目までやったところで肘がつくよつになり割とベターと近いところまで行けるようになりました。ただ関節が痛えなぁって思って、4週目サボったっきりです。ストレッチはするので三周目の身体の柔らかさは維持してるけど、まぁもういいかなって。ベターってついたからなんなんだろう…？ってふと思って

[12. 匿名]

過度な運動はやめましょう

[13. 匿名]

無理してしなくていいんだよ

[14. 匿名]

2週間で挫折
身体が硬すぎて
今は全身をほぐす為に自力整体をしてます
これは身体が柔らかくなったってレビューが多いので信じてます！
Youtubeにもありますよ

[15. 匿名]

毎日やってる、なんとか肘はつくようになったが1日やらないと元に戻る（笑）

[16. 匿名]

毎日やらないと本当にすぐ戻る
続けるの難しい

[17. 匿名]

さっき三匹のおっさんで、北王子欣弥が
やってて、べったり床に付いてた。
やっぱり一流の俳優は鍛えてるのねー。

[18. 匿名]

バレリーナは体柔らかいけど
痛い柔軟しないと柔らかくなれないの？

[19. 匿名]

最近さぼってた
でも腰痛とかがかなり楽になったから、できるだけ続けたい
あ、開脚は全然

[20. 匿名]

4週目以降も続けてる方、基本のストレッチ＋何を組み合わせていますか？

[21. 匿名]

一週間で結構柔らかくなったよ。
そして朝起きたらすごい腰痛だった。
ストレッチすると腰痛になる事思い出したよ。

[22. 匿名]

お尻引き締まりますよ
モモも痩せます

[23. 匿名]

真向法っていうのやってる
開脚は最初70度くらいしか開かなかったのが今では160度くらいまでひらくよ
お風呂出たあと毎日やってもう4年くらい
内ももの肉がスッキリ取れてヒップアップしたよ
無理してやらないのがコツらしい

[24. 匿名]

二日で効果感じたよ。
インフルエンザ云々で休み中だけど、2週間くらいで肘はつくようになった。

体調回復してるから、もう少ししたらまたやるよ！

[25. 匿名]

体が固い中学生の息子がやりたいと言ってるんだけど、中学生の男の子がやってもいいんですよね？

[26. 匿名]

>>17
＞北王子欣弥

バカすぎる。名前くらいちゃんと書いて！！

[27. 匿名]

>>11あ！でもなんかおしりはプリっと上がったよ。筋トレもしてるから、これのおかげかはわからないけど

[28. 匿名]

>>18
バレエ経験者です。
小学生の頃はよく先生から上にのられて、痛いと言っても無理矢理やわらかくさせられてました。

大人になった今、違うジャンルでダンスをやってますが、先生は無理のない範囲でと言います。年齢によるかも。

[29. 匿名]

全然伸びないトピだな。
やっぱガル民は努力しない奴ばっかりだな。

[30. 匿名]

>>28
私も小さい時乗られました
「ちぎれる！！」と言うと「ちぎれない！」と返されてたな

[31. 匿名]

柔軟は12歳までにどれだけ柔らかいかが重要ってのを見てへこんだ
私→1ヶ月して肘もつかない
友達(4歳からダンス習っている)→1年柔軟していなくても1週間くらいでべったりつくようになる

[32. 匿名]

一か月やったけど膝が付いた程度で終わった

[33. 匿名]

開脚って正しくは膝が天井向いた状態のまましなきゃいけないんだよね
無理だわ

[34. 匿名]

明日で一回り終了です！元がとんでもなく硬かったので、ベターとはつかないけど拳1個分くらいまでにはなりました。自分でもビックリ‼︎

[35. 匿名]

あれは危険です！！どうか無理して開脚しないで下さい。股関節痛めますよ。継続は大切なことだけど、開脚なんて自分のできる範囲でいいんです◎ヨガ教師より

[36. 匿名]

できるようになると何かあるの？

[37. 匿名]

体の柔らかさは基本持って生まれたものなんだ。それプラスあとはまぁ継続。生まれつき硬い人は残念ながらまぁ硬い。

[38. 匿名]

開脚ストレッチではないけど、自宅でＤＶＤと一緒にヨガしてたら気づくと床にペタンとつくようになりました。

[39. 匿名]

3ヶ月位やってるけど拳一個分まで体を倒せるようになった
無理すれば額もつく
ただ毎日膝の裏の筋が痛い

[40. 匿名]

３年ぶりに開脚したせいかガッチガチ。
でも30分ゆるゆるやってベッタリ開脚。
もとは柔らかいからだと思います。
これ硬い人にも効果あるのかな？
無理すると痛めそう。
２０代なら毎日やれば効果でると思う。
３０代後半からは気を付けた方が良いと思います。

[41. 匿名]

二週間たたないうちに肘まではつくようになって、嬉しくて頑張ってててあと少しでべたーといけそうというときに太腿裏痛めた。

[42. 匿名]

手の平から今はもう少しで肘がつきそうな所までいった！
ヒップもあがって、体が軽くなったような気がする！
基本ストレッチのタオル使うので足のむくみがスッキリするのでやめられない(笑)