口寂しいときのスナック菓子代用品4つ

[1. 匿名]

◆定番の「ガム」
精神を安定させ、集中力を高めると言われる「ガム」。噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐというダイエット効果にも注目されています。砂糖が入っていない、色々な味のガムがあるので楽しめますよね。また、噛んで唾液を出すことで虫歯予防になるほか、ガン予防にもつながるとか。ただし、長時間噛み過ぎはアゴに負担をかけるので、味がなくなるまで噛むのががオススメ。

◆味わいある「スルメ」
なんと、シンガポールでは、街を美しく保つために、ガムのポイ捨てをなくす目的で、ガムが禁止されています。だけど、やはり口寂しいシンガポールの人々がガムの代わりに口にするのが「スルメ」。しかし、これが思わぬ効能を持っています。スルメ自体はカロリーは低くありませんが、少量で満足できるので、結果的に多くカロリーを摂取しません。また、良く噛んで食べなければいけないので唾液を出し、集中力を高め、食欲を減らします。しかもタンパク質が多く含まれているので、筋肉をつくり、脂肪の燃焼に役立つのです。

◆おやつに「ところてん」
「ところてん」はカロリーがほぼなく、食物繊維が豊富で、しかも満腹感があります。ツルツルっと食べられて気軽なのに、余分なコレステロールまで体の外に出してくれる働きがあるのです。そんな「ところてん」を口寂しいときの“おやつ”としていただくなら、付属のタレを使わずに、ハチミツ、きな粉をかけて食べるのがオススメです。美肌効果や、ダイエット効果が高いハチミツと、大豆が原料のきなこが、新たな美味しさをグッと引き上げてくれます。

◆やっぱり「バナナ」
ノンファットな飲み物も売っているお洒落なシアトル系コーヒーショップに、バナナが売っているのを見たことがありませんか？バナナは、低カロリーなのに、素晴らしい栄養食品なのです。食物繊維や、ミネラルが豊富で、甘くて美味しくて、腹持ちがいい。しかもバナナには、人間の精神を安定させるという神経伝達物質、「セロトニン」の原料となるものがすべて入っているのです。

口寂しいときのスナック菓子代用品4つ - モデルプレス

テレビを観ているとき、パソコンに向かっているとき、読書しながら、ついつい口寂しくなって食べてしまう「スナック菓子」。無意識のうちに、摂取カロリーが膨大になっているのは恐ろしいことですよね。そこで今回は、ダイエット向きな、スナック菓子の “代用品”をご紹介します。

出典：nissyokuattachedfile.blob.core.windows.net

[2. 匿名]

スナック菓子は中毒性があるんだよねー
食べ始めるとやめられない！

[3. 匿名]

ナッツが入ってなかったのは意外。

[4. 匿名]

ガムってダイエット効果あるんだ！！

[5. 匿名]

スナック類を食べたいときにところてんでは満足できないと思う（笑）

[6. 匿名]

バナナはカロリー高いからダイエットの敵かと思ってた。

[7. 匿名]

バナナはカロリーが高いよ

[8. 匿名]

ガムはよく口寂しいときに噛んでるしガムを噛んでると安心するし

[9. 匿名]

↓昨日のトピで、スルメで生理や生理痛がひどくなるって書いてあったから、食べる時期は気を付けた方がいいかも。

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[10. 匿名]

これじゃ代用品にならないよ(´；ω；`)

スナック菓子が食べたいの！

[11. 匿名]

私は味付け海苔をポテチ感覚で食べる時があります。

[12. 匿名]

茎わかめ

[13. 匿名]

ガムでは小腹がすいてるときは役に立たないよね…？

[14. 匿名]

お世話になってます

出典：ord.yahoo.co.jp

[15. 匿名]

私はアメを舐める。
糖分があるからちょっとお腹が空いたときにもいいよ。
でも１日１個までって決めてる。

[16. 匿名]

そうすれば良いんだけど、やっぱり、スナック菓子食べたいときはたべちゃうな

[17. 匿名]

ナッツとドライフルーツを混ぜたもの！
栄養もあるから美容にもいいかと。

[18. 匿名]

スルメいいかも。
ちょっとスルメ買ってくる。

[19. 匿名]

チキンラーメンを袋のまま粉々に砕いて、ベビースターラーメンみたいにして食べます(^^)

[20. 匿名]

チョコレートとキャベツ太郎に埋もれたい・・・

[21. 匿名]

スナック菓子のあのサクサク感がストレス発散にいいと聞いたことがあります。
だから食べてカリカリ・ポリポリ音のするものだと代用しやすいかも。

[22. 匿名]

このトピをポテチ食べながら見てる私は一体…（笑）

出典：blog-imgs-62-origin.fc2.com

[23. 匿名]

ナッツを食べてる。
中国産のピーナッツは論外なのでアーモンド。

ナッツの脂質は体によくお勧め。

[24. 匿名]

チキンラーメンを袋の上から華麗にエルボーかまし砕けたチキンラーメンを食べます

[25. 匿名]

バナナはいいよ！
カロリーが高いと言ってもスナック菓子に比べたら大したことないし、お腹が満たされるから他のおやつが必要ない。
結果的にはダイエットにつながると思う。

[26. 匿名]

水を飲んで我慢する

[27. 匿名]

カプチーノ、ココア、カフェオレなど。
甘い飲み物でおなかが落ち着きます。

[28. 匿名]

トマト

[29. 匿名]

アメリカに住んでた時、同僚がスナックとして人参とかブロッコリーとか食べてたわｗ

出典：powerbeautyfitness.com

[30. 匿名]

温かい飲み物もいいよー
お腹（食欲）が落ち着く

[31. 匿名]

暴食しちゃう人！どれくらい食べますか？

暴食しちゃう人！どれくらい食べますか？今の仕事を始めてからストレスと疲れのせいで休日の暴食がやばいです。笑 ちなみに昨日1日食べたもの↓ 朝◎お菓子1袋、アイス、食パン4枚← 昼◎焼きとうもろこし1本 間◎ピザまん 夜◎味噌ラーメン、ミニチャーシュー丼...

この↑トピにいるデブがところてんで満足するはずがない

[32. 匿名]

ドカ食いするのでなければ別にたまにはスナック菓子食べてもいいと思う。
ストレスになるのが一番NGだよ。

[33. 匿名]

塩気のあるお菓子→甘いお菓子→塩気→甘い…
の無限ループです(;´Д｀)

[34. 匿名]

＞◆おやつに「ところてん」
↑
こんなヘルシーな食生活で満足できる人ならそもそもダイエットに悩んでないと思う。

[35. 匿名]

ところてん、たまに食べるとおいしいけど
スナック菓子の代わりにはならないよね（笑）

[36. 匿名]

中華まん

[37. 匿名]

19と24
同じコメントなのにプラマイが( ´艸｀)

[38. 匿名]

ポテチ一袋食べたところで1kg2kg太らない。やっぱり、食生活と適度な運動がダイエットには大切で大事。

だってーのはわかってるんだよね＿|￣|○

[39. 匿名]

なんでスナック菓子を食べないんですか？？

食べたいなら食べたらいいのに。。。

[40. 匿名]

最初はバナナでも充分なのに、ヨーグルトをかけたくなり、飽きるとハチミツもかけてしまう
カロリー抑えられない

[41. 匿名]

味つき海苔…
韓国産ではないかご確認を…

[42. 匿名]

代用品を沢山食べても満足しない。
それなら本当に食べたいのを
3口ほど食べたほうが満足する。

[43. 匿名]

小腹さえ空かなければダイエットも順調なのに！！

[44. 匿名]

私はちくわ食べてる

[45. 匿名]

ゴールドフィッシュ （アメリカ

[46. 匿名]

ところてんなんて、ほんの数秒で食べ終わるんだけど‥。どうやって満足するんだよ。ご飯食べ終えたあとに食べたら、やっと満足できるわ。

[47. 匿名]

ガムは添加物が気になるし、スルメも程々にしないと塩分が…

[48. 匿名]

スルメは食べ過ぎると便秘になるのでご注意を‼ ひどいめに合ったことがあります

[49. 匿名]

私はアーモンドとくるみ。
美容にも良いらしく、本当お世話になってる。

[50. 匿名]

ティッシュ

[51. 匿名]

人工甘味料は体に悪いというし、ガムの食べ過ぎも良くないよね
結局は何でも程々ってことなんだろうな

出典：item.shopping.c.yimg.jp

[52. 匿名]

スナック菓子の歯ごたえがストレス解消になってる。
で、甘いチョコやクッキー食べてのループにハマる。

[53. 匿名]

バナナってそこそこ大きめの奴でも１００カロリーいかないくらいですよ。
もう少しボリューム＆カロリーОKなら、おにぎりですかね。
昆布とか、おかかの。マヨ系肉系はＮＧで。

[54. 匿名]

朝昼晩で、お米を合計２合食べるようにしたら、口さびしいことも小腹がすくこともなくなりました。喰いすぎ？

[55. 匿名]

他にもねりうめとか口寂しいときよく食べるなあ

[56. 匿名]

ピーナッツとカシューナッツとトウモロコシは体によくない

[57. 匿名]

あまりおいしくはないけど、食塩と添加物の入ってないナッツ食べてます。
食べすぎるとニキビできるので量は気をつけてる。

前にＴＶでお医者さんが空腹を感じた時に、脂肪を燃焼してると思えば食べる気しないとか言ってたので、そう思おうとするけど、無理～！！

[58. 匿名]

干し梅

[59. 匿名]

豆乳飲むと空腹が満たされます
ガム噛んでると余計にお腹が空くのは私だけ？

[60. 匿名]

スナック菓子が食べたい時にスルメや昆布じゃ我慢できないでしょ(笑)
今ノンフライのスナック菓子が結構売ってるからそれ食べたらいいんじゃないかな？
ピックアップおすすめ(*^◯^*)

[61. 匿名]

ガム→矯正してるから食べられない

スルメ→そもそもイカが嫌い

ところてん→嫌い

バナナ→お菓子に入っているものや加工してあるもの(バナナチップスなど)ならいけるけどそのままは無理


こんな私はどうすれば（´-`）.｡oO

[62. 匿名]

ところてんをおやつに食べたら、かえってお腹がすいてしまって意味なかったですよ。
私にとっては空腹を水で紛らわすのと変わらないかんじ。

[63. 匿名]

ヤサイチップスはオーブンで作れるからおすすめ☆
ノンカロリーだし、さつまいもや人参とか甘味があってカリカリ食べごたえもあるから♪

[64. 匿名]

氷を食べる

[65. 匿名]

こんな味気ない物で我慢するくらいだったら、
スナック菓子食べて運動したほうがいい。

筋肉つけたら肥りにくくなるし。

[66. 匿名]

ところてんで、
お腹の空腹、誤魔化せたら今頃ダイエット成功してると思う。笑

[67. 匿名]

ところてん買ってこよ！

先日、飴やチョコレートより良いだろうとするめを買ったはいいけど、
オフィスで開けたら･･･イカ臭いニオイがプ～ン･･･広がった。

[68. 匿名]

いつもイライラしてるから、バナナ買って食べる‼︎

[69. 匿名]

確かにスタバのレジの所に、バナナ売ってる。

[70. 匿名]

アーモンドとくるみとドライフルーツを小皿に一杯♪
カロリーはそれなりにあるけど、スイーツ中毒から抜けられた！

[71. 匿名]

代用品じゃ物足りない！

ブラックサンダー食べると落ち着く！

[72. 匿名]

私は豆乳とオレンジ色の野菜ジュースを、半々の分量で混ぜたドリンクを飲んでいます。
豆乳が苦手だった頃でも飲みやすいですし、飲み物の中では腹持ちも良いと思います。

[73. 匿名]

カリカリ梅！
普通の梅干は苦手だけどこれは食べられる。

(。￣ｘ￣。) スッパー！！
みたいな状態になるので、私の場合少し食欲が失せます。
すっぱいのが得意な人には効果がないかもですが…