「睡眠不足」肥満リスクに…食欲抑えるホルモン減り空腹感

[1. 匿名]

出典：www.mensholos.com

睡眠不足、肥満リスクに　食欲抑えるホルモン減り空腹感：朝日新聞デジタル

睡眠時間が短くなると肥満のリスクが高まる仕組みを、早稲田大と花王の研究グループが解明した。エネルギー消費量は変わらないのに、食欲を抑えるホルモンが減り、空腹感が増すという。 　早稲田大スポーツ科学学術院の内田直教授（睡眠科学）と花王ヘルスケア食品研究所の日比壮信・主任研究員らは、健康な若い男性９人（平均２３・２歳）が３日間に毎日７時間寝た場合と、３時間半しか寝なかった場合で違いがあるかを、人間の代謝を正確に測れるメタボリックチャンバーという部屋型の測定施設などで調べた。

　実際に、空腹感を１時間ごとに尋ねたところ、同じ食事量にもかかわらず、睡眠が短い場合の方が空腹感が強く、特に寝る直前で差が大きかったという。
　一方、エネルギー消費量は睡眠時間が短い方が長く起きている分、夜間は増えていたが、１日全体では大きな差はなかった。

　内田さんは「短い睡眠が続くと、エネルギー消費量は変わらないのに食欲は増し、肥満につながることが示された。今後の課題として、実際の食物摂取量と睡眠時間、活動量との関係を詳しく調べる必要がある」と話している。

[2. 匿名]

>>1
分かる

[3. 匿名]

よし、おやすみ！

[4. 匿名]

分かる分かる
起きてるとよく食べちゃう

[5. 匿名]

うわああまさに今の自分だ…

[6. 匿名]

テスト期間中、無性に空腹になるのは、
頭を使っているからじゃなくて、これが理由だったのか…

[7. 匿名]

起きてる時間が長いからお腹すくんじゃないの？

[8. 匿名]

起きてる時間長い方がエネルギーが消費されてると思ってた。

[9. 匿名]

知ってた

[10. 匿名]

これ分かるわ
小学校位から不眠だけど太ってる
寝不足の時ほど食欲湧く
軽度の発達障害です。

[11. 匿名]

ホルモンの影響なんだよね

[12. 匿名]

寝てれば食べなくて済むもん。

[13. 匿名]

夜泣きで起こされるので、どうしても睡眠不足が回避できない

[14. 匿名]

寝不足、＆仕事のストレスでドガ食い。
そんなにお腹空かなくても満腹中枢、狂ってる

[15. 匿名]

みんな、早く寝なさい

[16. 匿名]

知ってた。
だから夜型人間はデブ多い。

[17. 匿名]

睡眠不足ってまったくもっていいとこなしなんだろうけど、つい寝る間を惜しんでネットしてしまう。
そして太る

[18. 匿名]

忙しいと食欲が減る
暇だとつい食べちゃう

[19. 匿名]

>>13
わかる
仕事での睡眠不足と違うんだよね
1時間だけ寝ようと思って寝た1時間と起こされた1時間って全然違う

[20. 匿名]

ちょっと寝てくるわ

[21. 匿名]

週末ソファーで仮眠程度で起きてたら食欲すごくてずっと食べてた。

[22. 匿名]

映画のマイインターンでも、睡眠時間が7時間以下？だと太りやすくなるとか言ってたけどホントだったんだ。

[23. 匿名]

深夜のガルちゃん注意！

[24. 匿名]

そりや、起きてる分腹も減るわな

[25. 匿名]

夜勤明けの食欲は凄まじい

[26. 匿名]

実家に帰ると普段より食べてるのに痩せるのこれが理由なのかも！
田舎ですることないから寝るのも早いw

[27. 匿名]

わかってる。だからもっと寝たいんだけど、ここ2年ぐらいは毎日3時間ぐらいしか寝る時間がない。
もっと早く帰ってもっと早く寝たい。

[28. 匿名]

生後9ヶ月だけど未だに夜間授乳あるから、どうしようもないな。

[29. 匿名]

10年以上1日の睡眠時間

5時間　はいデブです

[30. 匿名]

旦那の仕事不規則だし子ども4歳まで夜泣き凄かったから軽い睡眠障害
家族寝てからやりたいことやろうと思っても眠くて捗らないから結局食べることくらいしかない
そら太るわな

[31. 匿名]

前やっていた仕事の関係で1カ月近く休みなし2時間睡眠だった時はアホみたいにパンを沢山食べていた（非常識かもしれないけど移動で歩いている時とか電車内とか）
1カ月で10キロ近く太ったよ…
個人差があるかもしれないけど私は平日は3時間睡眠で休日は10時間近く寝ると食欲の異常はないけど、
休日も3時間睡眠だとヤバくなる。

[32. 匿名]

その通り。寝不足だと満腹感があんまり得られなくてほんと不思議と食べちゃう。眠気覚ますために食べちゃったりもする。

[33. 匿名]

ゆっくり出来る時間帯だから
早く寝ると損した気分になる
ガサゴソ何かしら食べ物を探して食べてます
だから全く痩せないし毎年地味に太っていきます
はぁ、、でもやめられないんだな

[34. 匿名]

マジ良く寝る方だけど、デブの私はどうすれば…？ちなみに1日最低でも8時間は寝ます。なのにデブ。

[35. 匿名]

やる事多すぎて…ここも数分だし…
7時間も眠れるなら寝たいわよ！

[36. 匿名]

中途半端な夜勤だと帰宅後寝ようとするタイミングで急激に空腹感が来てしまう
そして寝付けなくなる

[37. 匿名]

睡眠短いけどデブではないし、そんなにお腹空かないけど。空いても我慢できるし。

[38. 匿名]

不眠症の時は激痩せしたよ。全然眠れなくて夜も起きてた。

[39. 匿名]

子供生んでからは常に睡眠不足。
寝れるもんなら寝たいよ

[40. 匿名]

そりゃ寝ている間は食べないからね
寝た方が良いだろうね～

[41. 匿名]

労働時間が長いせいで、寝る時間が遅くなるんだよ。

[42. 匿名]

夜勤明けの看護師です。深夜明けは甘いものや炭水化物が止まりません。満腹中枢が壊れてます…