食べても一番太らない時間は「○時」だった！その理由は？

[1. 匿名]

同じだけ食べても、太りやすい時間と、太りにくい時間があるの？と不思議に思う人がいるかもしれないですね。
理由は、「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質の働きにあるのです。この「BMAL1」は、脂肪を溜め込む働きをしているのですが、時間帯によって、活動量が違っています。

明け方からだんだん減り始め、昼間には一番活動数が少なくなるのです。そして、特に「15時」あたりに最も少なくなると言われています。
そのため、実は「15時」が食べても一番太りにくい時間なのです。

■逆に一番太りやすい時間は何時になるのでしょう？
BMAL1は、明け方からだんだんと減り、15時あたりに最も少なくなり、そして夕方～夜にかけて、再びだんだんと増え始めます。特に22時以降にぐんぐん増えて、夜中の2～3時あたりにピークになり、BMAL1の活動量はなんと昼間の約20倍にまで増えるとか。

つまり、夜中の「2～3時」が一番太る時間なのです。
このことから夕食は、消化にかかる時間も考えると、20時までに済ませておくのがベストでしょう。

食べても一番太らない時間は「○時」だった！その理由は？ - モデルプレス

太りにくい食事サイクルにするには？ 太りにくい食事サイクルは、BMAL1の活動量と合わせて考えることで、分かりやすくなります。 BMAL1の少ない14～15時あたりに遅めのランチを食べて、BMAL1の増加しだす前の、19～20時には夕食を食べ終える、という食事サイクルが良さそうです。 そのためにも、朝は少々多めに食べて、午前中にお腹の減らないようにしておくといいですね。 また、いくら痩せやすい時間帯とはいえ、トータルカロリーが体型に影響するのは間違えないので、食べ過ぎにはご注意を。

[2. 匿名]

知ってます

[3. 匿名]

マジ？

[4. 匿名]

結構前から言われてることだよ

[5. 匿名]

夜中の「2～3時」が一番太る

知ってても夜中のラーメンの上手いこと上手いことｗ

[6. 匿名]

15時に食べまくろう。

[7. 匿名]

3時のおやつは理にかなってるね！

[8. 匿名]

今さら？

[9. 匿名]

じゃあ、朝食べて昼の３時頃の食事を最後にすれば良いんだね。

[10. 匿名]

７時以降は食べないようにしています(｀_´)ゞ

[11. 匿名]

食べすぎたら太るんでしょ？

[12. 匿名]

知ってる。

確か15:20以降になるとお腹も落ち着くからそこまで我慢すればおやつ食べなくて済むとかも聞いたことある

[13. 匿名]

平日の15時は仕事だから食べられない…残念

[14. 匿名]

それより14時-15時の眠気を何とかしてほしい

[15. 匿名]

15時より朝に甘いものやお菓子食べれば太らないよ！

[16. 匿名]

夜勤終わりの、夜中の２時か３時ぐらいに、馬鹿みたいに食べてしまう。
駄目だとわかってるのに。

[17. 匿名]

>>15朝イチに、血糖値をあげることは良くないよ

[18. 匿名]

いつ食べても全然体重変わらないよ
夜中にケーキ3つ食べたのに次の日減ってた時もあるくらい笑
こんな話なんか嘘くさいなー

[19. 匿名]

生活の時間帯は 人それぞれでも 太る太らない時間は一緒？

[20. 匿名]

4時〜12時 排泄の時間帯
12時〜20時 消化の時間帯
20時〜4時 吸収の時間帯
だいたいこんな感じって書いてあった「フィットフォーライフ」という本には

[21. 匿名]

信じるか信じないかはあなた次第です

このような考えは必ず変わるから！

[22. 匿名]

太るもんは太る

[23. 匿名]

おっかしいなー
これ知ってから3時におやつ食べてるんだけどなー

[24. 匿名]

そんなの関係ねぇ！！！

[25. 匿名]

これ、個人の生活時間(起きる時間)によって変わるでしょ？

[26. 匿名]

>>20
と言うことは午前中に運動した方が効果があると言うこと

[27. 匿名]

夜に食べるケーキ1個は、昼に食べるケーキの12個分。

[28. 匿名]

だからアフタヌーンティは理にかなってるんだな。この時間に食べると夕飯もガッツかない。

[29. 匿名]

運動は夕方16時頃が効果的

[30. 匿名]

正確には、15時は遅い。
14時から14時半。

[31. 匿名]

一番食べたくなるのはお昼前の11:30くらいだわ

[32. 匿名]

随分古い話題だね

[33. 匿名]

夜10時〜深夜3時は食べたらあかん

[34. 匿名]

>>26
さらに、運動やめてからも体はカロリーを消費し続けるからね。運動はできるなら午前からしたほうがいい。だからって夜だけの運動が意味ないというわけじゃない。
要は無駄に蓄えれば太るし、消費すればそのぶん減る。それだけ。

[35. 匿名]

15時半頃
ココイチで300食べたけど平気ってこと？

わーい←デブ

[36. 匿名]

いやあ～、私の場合、何時に食べても太るなあ。

[37. 匿名]

さっきご飯食べた

[38. 匿名]

>>34
特にタバタプロトコル

[39. 匿名]

15時とあるが消化の時間を考えると昼御飯くらいじゃないか？

[40. 匿名]

>>34
朝も起きたら食事前の空腹状態の筋トレジョギング等が減量に効果が大きい

[41. 匿名]

これって朝起きて夜寝る人のサイクルでしょ？
昼と夜が逆の生活をしてる人はどうなるの？

[42. 匿名]

太る原因は食べる時間じゃなく量。

[43. 匿名]

やっぱり体質が一番の原因では？ちなみに私は水を飲んでも太る感じ。

[44. 匿名]

昼や夜の食事減らせるなら３時に食べたらいいけど三食がっつり食べて且つ３時に食べるとかは止めた方が良さそう

[45. 匿名]

これ、生活リズムとかはどうなんだろうね。朝7時に起きても10時に起きても15時ってのは変わらないのかな？

[46. 匿名]

夜勤してたら2～3時に凄くお腹が空くんだよね。

[47. 匿名]

逆転生活の人も？

[48. 匿名]

よくのうのうとそんなこと言えるよね?
分かり切ったこといまさら言って何になるの?

[49. 匿名]

17時間勤務だと合間にお腹すく

[50. 匿名]

>>40
朝の運動は効果ないって
ホンマでっかTVでやってたよ

[51. 匿名]

23時から9時まで仕事してるから2～3時はお腹空くんです。休憩もちょうど3時くらいだし。

[52. 匿名]

15時に食べても太らないって言ったって
仕事中におやつ食べるワケにもいかないしなあ・・・

[53. 匿名]

うちの会社15時に休憩があるから全員おやつタイム。全員デブです。

[54. 匿名]

今更

[55. 匿名]

>>14
早く寝ろ！

[56. 匿名]

何時にどれだけ食べようが太る人は太る。
太らない人は太らない。