寝ようとしても寝られないとき、どうしてますか？

[1. 匿名]

明日は大事な用事があるから寝なくちゃなーと思ってる日ほど寝られません(>_<)
牛乳を飲めば寝やすいと聞いたことがあるのですが、ほかに方法はありませんか？

[2. 匿名]

ガルちゃん見てる。

[3. 匿名]

ひとりえっち

[4. 匿名]

目をとにかく閉じとく

[5. 匿名]

やっぱガルちゃん。

[6. 匿名]

開き直ってずっと起きてる！

[7. 匿名]

正に今!!笑

[8. 匿名]

好きな香りに包まれて眠る

アロマキャンドルなんてどうですか？

[9. 匿名]

ガルチャン＆キャンディークラッシュ

[10. 匿名]

目を瞑って妄想♥︎

[11. 匿名]

目を瞑る笑

[12. 匿名]

ガルちゃんかな〜

[13. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[14. 匿名]

一応目閉じとく

[15. 匿名]

ベットに横たわっているだけでも身体は休めるので、とにかくそのまま目をつぶっています
５時間のうち寝れたのは２，３時間だけでしたが、かなり身体は休めましたよ

[16. 匿名]

１

スマホ、携帯を見ないこと

[17. 匿名]

眠くなくても目を閉じる。眠れなかったとしても、目を閉じるだけで私の場合ですが身体も休まります。眠れるにこしたことはありませんけどね

[18. 匿名]

「２次試験は難しいし、１日で４つも事例を解かなくちゃいけないから、よく眠ろう」→「あれあれ、緊張/興奮してなかなか寝付けないなぁ」→「やばいなぁ、早く寝なくちゃ」→「焦れば焦るほど、目が冴えちゃって眠れないぞ」…

と「眠らなくちゃいけないのに眠れない」負のスパイラル。

そんな時の自分なりの対処法をお持ちでない方は、「きちんと眠らなくても大丈夫」と開き直って、部屋の電気を消して目を閉じて横になってください。

無理に眠らなくても、目を閉じて横になるだけでも睡眠に近い効果を得られることが実証されています。

[19. 匿名]

携帯いじってる。ネットとか見てればそのうち眠くなるしｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

[20. 匿名]

ガルちゃん率高いw

[21. 匿名]

真っ暗い部屋でテレビを見ると少し落ち着く

[22. 匿名]

YouTubeで日本昔話しを観てる。気づくと寝てます。あの語りがいいのかも。

[23. 匿名]

羊が〜何てやらないか（笑）

[24. 匿名]

寝る時間を一定にするより起きる時間を一定にした方がいいらしいので、眠気が来るまで諦めて起きて、いつも通りの時間に起きます！

[25. 匿名]

読書
段々眠くなる。

[26. 匿名]

寝ながらヨガのアプリ(タダのやつ)を真面目にやると、最後まで聞き終わらないうちに寝ちゃってます。

[27. 匿名]

ひたすら目を閉じる。

[28. 匿名]

お腹いっぱいになれば寝れるから、何か食べるよ～(*^-^*)

[29. 匿名]

安定剤飲まないと寝れません

[30. 匿名]

お菓子

食べながら

スマホ

[31. 匿名]

横たわってスマホを見ていると余計眠れなくなりますが、テレビは見ていると私は逆に眠たくなるので、リビングでソファに寝転がりながらテレビを見てると自然と眠くなってきます

[32. 匿名]

wikiでさっぱり理解出来ないような難しいことを調べて読む。
脳が考えることを放棄して気がついたら寝てる。

[33. 匿名]

これがもうすでに寝ている状態だと開き直る。

[34. 匿名]

妄想する

[35. 匿名]

一度電気をつけて
瞳孔を開くと眠りやすくなる
って病院で教えてもらいましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ

[36. 匿名]

タイマーをセットして、ラジオやテレビをつけて寝ます。

[37. 匿名]

オナニーして疲れて寝付く。

[38. 匿名]

これで遊ぶ

出典：girlschannel.net

[39. 匿名]

ラジオ聞いてたらいつの間にか寝てる。
YouTubeでもいろいろ上がってるから、オールナイトニッポンよく聞いてる。

[40. 匿名]

33
ちょっとおもろい 笑

[41. 匿名]

食べ物ならレタスとか。あの白い液体が眠くなる作用があるんだって。
それからホットミルクとか？ココアとかは刺激物なのでやめて、蜂蜜で甘みつけるといいかも。
どうしても無理なら抗ヒスタミン剤飲む。花粉症とかの薬。
その副作用を使って、ドリエルとかの睡眠改善
薬が出てるくらいだから。
でも自己責任でお願いします。
私はゲームしてると寝てる。

[42. 匿名]

３８

非常に懐かしい！！！ｗ

[43. 匿名]

26
私も寝ながらヨガのアプリやってます！それでも寝れないときはYouTubeで催眠系のやつを見てると寝れる！

[44. 匿名]

13さんの画像のアイス昔めっちゃ好きだったのに今無いんだけどどっかにあるのかなーー！
食べたくて気になってねれなくなってきた(笑)

[45. 匿名]

YouTubeの眠くなる音楽とかクラシックはオススメ

[46. 匿名]

オナニーです

[47. 匿名]

無理に寝ない。

どうしても眠る日は、少し体動かして
息を整えるのに横になってると、
何故か眠くなる

[48. 匿名]

音楽きく

[49. 匿名]

携帯の英語アプリで単語テスト上級者編をやります。
あああ、この単語なんだっけー？と悩んでいると
寝なくてはいけないという事を忘れるからか、
単語が難しくて嫌になって来るからか、眠くなって来ます。

[50. 匿名]

9←私と全く一緒だよ(⌒‐⌒)

[51. 匿名]

ipodで音楽きくか、読書します

[52. とくめい]

LINEの無料マンガ見てます。

いつの間にか寝てます！

続きがどこからだかわからなくなる事多々あり…

[53. 匿名]

3時くらいにヤケになって、やめた！もう朝まで起きてるからっ！とケンカ腰になる。
寝なくたっていいっと意地になっているといつの間にか寝てる。

[54. 匿名]

毎日寝れないです。
とりあえず眠くなるまで携帯いぢってます

[55. 匿名]

布団を深く頭にかぶり顔だけ出してくるまれるようにしても横向きになり目をつぶると10分後くらいには寝ています
私も不眠症で困っててたまたまやってみたらここ二日間はこの方法でなんとか眠ってますよ

[56. 匿名]

ラベンダーの匂い嗅いで、複式呼吸を30回ぐらいやると寝ている

[57. 匿名]

イヤフォンで音楽を聴く

[58. 匿名]

オナニー結構いるんだw
わたしもやってるから仲間いて嬉しい^_^

[59. 匿名]

抱き枕をギュッとして横になる☃（＾_＾）
安心して眠くなるー！
不眠症辛いですよね 私子供の頃からです…

[60. 匿名]

好きな人に告られて付き合うという妄想を抱きながら、いつの間にか寝る(￣ｑ￣)ｚｚｚ

[61. 匿名]

カモミール茶を飲んで落ち着かせる
この間試してみたらいつの間にか寝てたー

[62. 匿名]

手足が冷えてると眠りにつきにくい
養命酒を飲んで寝ています

[63. 匿名]

逆に起きなきゃって思うと眠くなってくる。

[64. 匿名]

38の本当懐かしい…
今売ってるかな、欲しくなった。

地味に楽しかった思い出がある

[65. 匿名]

羊を数える。古典的だけど意外といける。
途中で飽きてバカらしくなって眠気を感じるよ。

[66. ぴよ]

羊が一匹〜、、
と数えるうちに、あれ？羊って、匹でいいのか？頭じゃないのか？と気になり結局調べて目が冴える(~_~;)

[67. 匿名]

マイスリー飲んでます(p_q )
でも空腹時に飲まないと効かない。
今日、胃に少し入ってる状態で飲んじゃったから効かないままもう2時間弱が経過してる…
眠らなきゃ明日仕事なのに…泣きたい。
眠くなるまでと思ってガルちゃん見てるけど、眠くなってくれない(p_q )

[68. 匿名]

あいのり桃ブログ読んでがるちゃんのトピで叩く。時間忘れるくらい楽しくていつの間にか眠くなる。

[69. 匿名]

ボケてを見てる

[70. 匿名]

[71. 匿名]

画像のアイス、ビエネッタですよね☆
箱入りのものは見かけませんが今も売ってるみたいです。
代わりに、カップのものはよく見ます。

私は、眠れなくても目を閉じてると、いつの間にか寝てます。

[72. 匿名]

[73. 匿名]

[74. 匿名]

ストレッチと腹筋します。

[75. 匿名]

13

ビエネッタ！！！！食べたい♡

[76. 匿名]

月曜から夜更かしを録画しておいてみる
マツコを見てると安心するし、村上とのやりとりで癒される
ゆる〜い感じの番組なので程よい☆

そして眠る

[77. 匿名]

オナニーの人沢山いるね
オカズは何ですか？

[78. 匿名]

チクニー

[79. 匿名]

あーーー、マジでねらんない。
昔は寝室にテレビがあったからつまんない番組とか見てるとすぐ寝られたんだけど、今は無い。
寝たいーーー。

[80. 匿名]

自分はたま～にひとりで夜ドライブとかしています(笑)郊外のほうに住んでるので
周りに何もないですが愛車の軽で一時間ほどひとっ走り。基本車から降りないので
スウェットとかテキトーなかっこうのまま、好きな音楽とかかけてひとりカラオケ
状態でガンガン熱唱したり、ラジオ聞いたりしてけっこう無心になっています。
ドライブのお供にあったかいお茶とかスナック菓子とか持参です笑
女ひとりでこんなことができる平和な国に生まれて本当によかったと思います。

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

[81. 匿名]

執事を数える

[82. 匿名]

仰向けになり、右手、左手、右足、左足、頭、、と順番に力を抜いていく。
するといつのまにか全身の力がぬけてリラックスして眠れますよ！！
力を抜く順番はお好みで。

[83. 匿名]

うんこ(//∇//)

[84. 匿名]

お酒飲んだらすぐ眠くなる体質です。けどずっと続けると効かなくなりそうなのでたまーにしてます。その眠たいタイミング逃したら寝れなくなるのでひたすら妄想しながら寝ます（笑）

[85. 匿名]

22さんの日本昔話良いですね！

猫のゴロゴロ音聞いてると眠くなります

[86. 匿名]

がるちゃん見てバカな女の発言で、頭にきてまた眠れなくなる、ナベツネ死ね

[87. 匿名]

私はなんですけど、
眠れない時に尾崎豊きいたり
静かな感じの音楽を聴いたらいつのまにか
眠っちゃいます！

[88. 匿名]

32無能な脳だね！もしかして馬鹿でしょ！

[89. 匿名]

眠れるアプリ（無料）の中の水の音を聴いて眠りにつきます。

眠れるアプリで検索。

[90. 匿名]

66さん
抱えられるのは匹、でしたっけ…？(^^)
羊って微妙なとこですよね笑

[91. 匿名]

目を閉じてベッドの上で出来ることをする。
YouTUBEで昔のオールナイトを聴く。
でも一回分聴き終わっても眠れない時は明日への不安がMAXに(´xωx｀)
そんな時はオナニーして身体を気だるい状態にして眠る。plus αでオナニーであつくなった身体の一部だけ(片手だけとか片足だけ)を布団の外に出すとスーっと眠れる。

最近は 催眠オナニー がすごく気になります。
もし詳しい方がいらしたらご教授願います‼︎

[92. 匿名]

まさに今眠れない〜
ボケて見てたら面白くて余計眠れなくなったよw
82さんのやつやってみよー

[93. 匿名]

無にする！
無にできなぃ〜寝たい〜

[94. 匿名]

睡眠アプリでグッスリ！

[95. 匿名]

お前はもう眠っている

[96. 匿名]

今 そんな状態です。
32さんの試してみます！

[97. 匿名]

72 73
で吹き出したw
目が覚めましたw
寝よう…

[98. 匿名]

オナニーしたらパンツ汚れて気持ち悪くないの？
ガルちゃん夜中人少なくて寂しい

[99. 匿名]

まだ寝れない(｡-_-｡)
もう新聞配達が来ちゃったよっ

[100. 匿名]

ヒーリング音楽垂れ流し

[101. 匿名]

寝れない…
私はオナってイッタ直後に睡魔が押し寄せてくる仕組みになってるんですが今日は効かないー

[102. 匿名]

ほんと不眠症は辛い。
あたしも睡眠アプリ聞いて寝てました(^^)
妊娠中もお腹の赤ちゃんに、きかせたくてオルゴールのカノンを、聞いてたらいつの間にか寝てました。でもほんとに眠れない時はその曲を何回もリピートして…

[103. 匿名]

答えになってないかも知れませんが、「寝なくても動ける自分に感謝」して寝ることを諦めます。
私は嫌なことがあると眠くなる体質なので、寝ない間は元気な証拠だと
寝逃げする人って結構多いみたいですね！

[104. 匿名]

これ、最近知ってなかなか効果あります！

眠れない夜にグラグラ眠くなる方法（僕の場合） | IDEA*IDEA

眠れない夜にグラグラ眠くなる方法（僕の場合）

[105. 匿名]

みんなコーヒーかお茶かコーラを飲んでるから眠れないんだよ
カフェイン摂ったらそりゃ眠れないし睡眠も浅くなる
ナイナイ岡村もコーヒーを毎日のんで眠れなくなり欝になっただけだから

[106. 匿名]

私も寝つき悪くて、しょっちゅう眠れず悩んでる。
目を瞑っても、なかなか眠れず結局スマホ
いじって余計アタマ冴えてきてしまう。
でも、めぐりズム ホットアイマスクしながら
目を瞑ってたら、心地よくて寝られる時と、
それでも眠れない時でもだいぶリラックスは出来るから、一度試してみて〜

[107. 匿名]

目を閉じてから眼球を若干寄り目にする。
これ速攻寝れる。

[108. 匿名]

無理に寝ようとしても余計寝れなくなるだけだから寝なくても死なないさ！と開き直ったらいい

[109. 匿名]

44さん

アイス普通に今でもスーパーに売ってますよ。
限定でティラミス味とか3種類出てたかな。

[110. 匿名]

お笑いの動画を観て、布団でひとりグフグフ笑って疲れて寝る_(_^_)_

[111. 匿名]

みなさん寝れましたか？(°_°)
私は4時ぐらいに眠気MAXがきてちょこっと寝れました！！

[112. 匿名]

わたくしは仕方ないから一人で寂しく、素敵な男性の極太を想像しながら悶えてますわ♥

はぅんッ♥余計眠れないわね♥

[113. 匿名]

昔TVで見たんだけど、寝れない時は目をつぶって楽しいことを考えるといいらしい！

この時は、人によって楽しいことは違うから完結に宝くじが当たったら…って妄想しながら寝ると寝付きやすいって、紹介してた～

[114. 匿名]

東京23区、
47都道府県、
芸人の名前をひたすら思い出す、

そんなんやってるうちに寝てます。

最後の一個が思い出せない場合は、
頭ギンギンに冴えますが。

[115. 匿名]

オナニーすると眠くなる。
いくらなんでもパンツ履いたまましませんからね。
私は全裸でローター派(*^^*)

[116. 匿名]

軽いストレスを感じると人は眠くなるらしいです。
なので、私は社会科が苦手だったので寝れない夜は地理の教科書を読んでました。5分でネムネム。

[117. 匿名]

24
そのまま眠れないときどうするの、次の日いつねるの、がんばって一日中おきているの？

[118. 匿名]

ひとりえっちで眠くなるときとむなしくなって終わるだけのときがある(−_−＃)

逆に眠気が覚める時とか。

[119. 匿名]

録画してた相棒を見るといつも気づいたら寝ちゃてる。でも毎回犯人が分からなくて次の日また最初から→また寝落ちを何日か繰り返してる。

[120. 匿名]

両手を握り合わせてます(^o^)
手のひらが温くなってきたらなんとなく眠くなってきますよ！

[121. 匿名]

ひとりH
耳かき動画を見る
開き直って起きている

[122. 匿名]

ヘミシンク

[123. 匿名]

ビールをもう一缶飲む(T_T)

[124. 匿名]

睡眠導入剤に手を出したら社会復帰できないというか、うまく付き合える自信ないのでバレリアン系のハーブのサプリメントを(ToT)
体は休まるといいますが私はグッスリ寝ないと無理です;;;