30日間足パカダイエットPART2

[470. 匿名]

>>460
足パカ後に麺棒マッサージやってます
まず足裏を麺棒か手でぐりぐり押してから麺棒で足首から膝の方にさすりあげる
膝裏を押すと痛い所があるのでそこに老廃物が溜まっていたりするのでそこを手で押す
その後膝上から太ももの付け根やお尻の方までさすりあげるって感じです
基本は下から上に
痛気持ちいぐらいでジグザグに動かしたりするのも効果ありです
私の場合は麺棒マッサージする時はメディキュットのタイツバージョン履いてやるか、オイルつけてからやってます

食後30分は避けるのと、強くやりすぎると内出血になってしまうので気をつけて下さい
毎日続けてるとかなり変わってきます