運動習慣をつけたい

[39. 匿名]

>>1
40代からは有酸素運動とかヨガはあんまだよ
筋肉や筋力、瞬発力が減ってくるからそれらを鍛えないとどんどん弱って疲れた毎日になっていく
運動の前に食事も変える
歩くのやストレッチ系はやる時間あればやる、できるだけ生活の中で歩くようにする
下半身や背中の筋肉は大きいのでそこを鍛えるとかなり身体が楽になります
骨のため、瞬発力のためにもジャンプ運動とかも必要になる
1日5分とかで筋トレやって、暇な時にジャンプ、階段で心拍数を上げる
こんなもんで最初はいいと思う