うつ病に効く行動食べ物を教えて

[2. 匿名]

朝日を浴びる、歩く、筋トレ

[96. 匿名]

>>2
うつ病どん底の人にはそれは出来ない
主がどの程度の鬱か分からないけど

[97. 匿名]

>>2
鬱の時って色々頭の中でネガティブな事を考えちゃうから、体を動かすことで頭（思考）を動かさずに休めるって良いよね。余計な事を考えがちなときは、口で「いち、に、いち、に」って数を数えながら歩いてる。「今、ここに集中する」っていいみたいよ。朝散歩提唱してる精神科医が言ってた。

[131. 匿名]

>>1
>>2さんのアドバイスに加えて心療内科で診察だけでなくカウンセラーもつける
自分が精神的に患っていることを話せる信頼できる誰かを見つける

[135. 匿名]

>>2
うちの姉妹はそれすらできないんだって
だからもう私は関わらないことにしようと思う
何を言ってもダメだから
言葉を選ぶのも疲れたし

[157. 匿名]

>>2
よこ
私それ全部やってるけどダメ
原因があるものは取り除かない限り改善しないんだと思う

[178. 匿名]

>>2
太陽の光を浴びるのは大事って言うよね。

私も今 仕事でうまくいってなくて、だいぶ鬱々としてるけど、それに加えて雨や曇りの日ばっかり続いてすごい気持ち沈んでた。

木曜日あたりは晴れて清々しい気分だったからやっぱりお日様の力は偉大だなって思った

[218. 匿名]

>>2
1、2週間前からほぼ毎日浅めスクワット20回やっても不安な気持ちは変わらず
特に生理前は不安障害が酷い

[245. 匿名]

>>2
これ効く人はいいけど私は効かなかった勢
効かない人は落ち込まないでね
私はとにかくお薬飲んで休んだよ

[264. 匿名]

>>2
18年患ってたのに朝何とか数十分ウォーキングするクセをつけたら3カ月で薬飲まなくなった。コツは出来なくてもいいからとりあえず出る！だった。

[289. 匿名]

>>2
私は自販機でジュース買うのを目的にして家出てたな、ほんの100mくらいだけど
これが効くとかこれをやるべきと思うと動けない
ジュース！と思って歩いてた

[317. 匿名]

>>2
最近、雨の日曇りの日が多すぎるよね。セロトニンとビタミンDが不足しちゃって、うつが悪化しちゃう…

[319. 匿名]

>>2
毎日雨だから、朝日浴びれないんだよ