嫌なことがあっても切り替える方法

[44. 匿名]

>>28
アトピーが重症化してほぼ動けないレベルになった時にやったことだけど、
少し暗くした部屋で寝転び、
リラックスする音楽を聴きながら、深呼吸をして瞑想をしてた
リラックスする音楽を流すことで、自分の痛みに寄り添う気持ちを保ちやすくなる
この「痛みに寄り添う気持ちを自分に向ける」ということによって、感じている痛みが少し慰められて癒される
以上は、自分の感じ方だけれども、
副交感神経を優位にすることで、かゆみや痛みがある程度やわらぐというのは、多くの人に共通するメカニズムだと思う

音楽は、「relaxing music」で検索してyoutubeで探した
海辺や川の動画も良かったよ
（脳みそは原始時代とほぼ変わらないため、穏やかな大きな自然に触れるという状況は脳を安心させるらしい）
youtubeは広告が入って非常に騒がしいので、有料プラン（プレミアムライト　月額780円）に入るといいかも
過去に自分がゆったりした気分になれた状況には、自分の心が休まるヒントがあるので、そこから取り入れるといいと思う
（自分はスーパー銭湯の岩盤浴ですごくリラックスできたことがあったので、照明を暗くして寝転ぶということをしてみた）