嫌なことがあっても切り替える方法

[28. 匿名]

闘病のストレスを発散の仕方が難しく知りたいです
ぐっすり寝る、美味しいもの食べる、スポーツする、このあたりの方法が全て封鎖されて辛い
消化器系の持病なので、とくに好きなものを食べられない美味しいものを食べられないストレスが半端ないです

[37. 匿名]

>>28
私も大怪我して動けなくなった時にそれだったから気持ちが痛いほどよく分かるよ。
食べる系が出来ないのは確かに辛いね。
私の場合はオーディブルで物語を聴いたり、ディズニー＋とかアマプラでひたすら映画を観てたよ。
ディズニーの映画は元気になれるものが多いのでお勧めかも☺️
あとはSwitch系の独立したゲーム媒体も良いんじゃない？

[44. 匿名]

>>28
アトピーが重症化してほぼ動けないレベルになった時にやったことだけど、
少し暗くした部屋で寝転び、
リラックスする音楽を聴きながら、深呼吸をして瞑想をしてた
リラックスする音楽を流すことで、自分の痛みに寄り添う気持ちを保ちやすくなる
この「痛みに寄り添う気持ちを自分に向ける」ということによって、感じている痛みが少し慰められて癒される
以上は、自分の感じ方だけれども、
副交感神経を優位にすることで、かゆみや痛みがある程度やわらぐというのは、多くの人に共通するメカニズムだと思う

音楽は、「relaxing music」で検索してyoutubeで探した
海辺や川の動画も良かったよ
（脳みそは原始時代とほぼ変わらないため、穏やかな大きな自然に触れるという状況は脳を安心させるらしい）
youtubeは広告が入って非常に騒がしいので、有料プラン（プレミアムライト　月額780円）に入るといいかも
過去に自分がゆったりした気分になれた状況には、自分の心が休まるヒントがあるので、そこから取り入れるといいと思う
（自分はスーパー銭湯の岩盤浴ですごくリラックスできたことがあったので、照明を暗くして寝転ぶということをしてみた）

[55. 匿名]

>>28
読書かな
とにかくミステリ、サスペンスものを国外問わず読む
ファンタジーや時代ものも現実逃避できてハマれるかな