冬季うつ対策2025

[66. 匿名]

雪が降ったりで晴天が少ない地域の人は
高照度光療法が合う場合もあるらしい
でも光の刺激に弱い人もいるし、合う合わないがあるから気を付けて
あと、なるべく朝の光を30分は浴びた方が良いと聞いた
それとメンタルには鉄分とたんぱく質
私は貧血予防目的でサプリを摂ったりレバーを食べてるんだけど、
前は夜に眠れない時に何故かネガティブな事が次々に浮かんで更に寝付けなかった
今は眠れない事があってもネガティブな事は浮かばない
「最近どよーんとする事が全然無いな…変えた事と言ったらもしかしてレバー？
そういえば鉄分はメンタルにも良いんだっけ」と後から気付いた