早朝覚醒が辛い人、辛かった人

[41. 匿名]

>>1
あんまり早くベッドに入らないほうがいい
最初は辛いかもだけど一度早い時間に夕寝とかはやめて、22〜23時頃身体がたっぷり疲れたタイミングでスマホ置いて灯りを暗くする