筋トレ次の日体調不良

[71. 匿名]

>>47
ありがとうございます
恐らく自分には筋力が無いので筋肉の使い方自体がわからなくて自分に合ったウエイトがわからず、無理しちゃったんですよね。。。
腰と膝の強化の為にも無理せず少しずつ頑張ります…
(トレーナーは｢無理しないと筋力は付かない｣と言われましたが無理な事ばかりさせられるので今は無視です笑)

[75. 匿名]

>>71
横ですが、酷使し続けると体の回復する時間がなく、痛めて長期出来なくなりますよ。
私はコロナ禍をきっかけに緩く筋トレを始めましたが、ある程度できるようになるともっとやりたくなってやり過ぎてしまう→筋トレ中止。を繰り返していました。
今は、なかやまきんに君のYouTubeに辿り着いて一年以上続いています。
まずはストイックにすることは辞めて、休息とのバランスや食事などを見直して、筋トレは無理なく続けられる軽めのものをオススメします。