【便秘】食事内容を見直しても音沙汰なし

[415. 匿名]

>>1
苦しいですよね。
水分不足は便の硬さに直結するので、水分をとにかく多めに飲むのは大事かなと思います。毎日水を３リットル以上飲むと、だいぶ柔らかくなってくると思います。
あと、下腹部に溜まっている便を直接動かすイメージでのの字マッサージしたり。
無事に出るといいですね。