考えても仕方がない事を考えない方法

[1. 匿名]

悩んでも解決しない事を延々と悩み続ける癖があります。
夢にも毎日出てきます😭
自分を納得させるように言い聞かせてますが、すぐ同じ事で悩んでしまいます。
自分で自分の人生をダメにしてるなと思います。

切り替えようとしますが、また思い出すんですよね。
悲しいのが、凄く幸せを感じた時に「私にはあの悩みがあるから、こんな幸せ一瞬だ…」とスン…としてしまいます。

今の自分の環境で幸せを感じたいのですが、どうしたらそうなるでしょう。
性格は変わらないでしょうか？💦

ツイッターで考えたくない事を思い出したら太ももを叩け、見たので最近叩いてます。

[11. 匿名]

>>1
それ自傷行為だよリスカと同じ
手仕事するといいよ

[12. 匿名]

>>1
頭にアルミフォイル巻きな

[15. 匿名]

>>1
楽しい事して忘れようよ

[23. 匿名]

>>1
借金してやるパチンコが一番楽しいよ

[25. 匿名]

>>1
無理だよ、太もも叩いて直るわけない笑
キッカケは自分で探すしかないよ

[26. 匿名]

>>1
太ももを叩くとか意味わからん行動しないでくれ
自分を大事にしてくれよ。年とると他人ごとでも大事にしてほしくなるんよ

良い事と悪いことは半々だから
良いことに目を向けてみるしかないよ

[28. 匿名]

>>1
暇すぎるだけだね
どうせ悩むなら自分がとびきり幸せになり楽しくなる目標を見つけることに頭を使ったほうがいいよ
ギリ健以下には無理だけど

[30. 匿名]

>>1
私も同じ悩みがあるよ
ヨガに通い出した。心身ともにリラックスできるかと思って…
あとここで見たんだけど、寝る前に行きたい所とか幸せなことを考えて寝るのがいいって

[32. 匿名]

>>1

[38. 匿名]

>>1
編み物はリラクゼーション効果があるって見たことある

[47. 匿名]

>>1
分かるよー痛いほど分かる
どうしたらいいんだろうね
切り替え上手な人が羨ましい

[48. 匿名]

>>1
もっと視野を広げる

[49. 匿名]

>>1
髪ゴムが無ければ輪ゴムでもいいけど手首に付けておいて、考えたくない事を心が反芻しそうになったらパチっと輪ゴムを強めに引っ張って当てて！

その痛みで考えたくない事を考える事を停止する合図にする。太腿を叩くよりは、周りの人も驚かないから頻繁に訓練？出来るよ。

[68. 匿名]

>>1
考える前に体を動かす
寝る時間になったら寝る

[76. 匿名]

>>1
アダルトチルドレンではありませんか？
AC関連の書籍を読むことをオススメします(アダルトチルドレン一問一答とか)

あの悩みがあるからこんな幸せ一瞬だ←この言葉がとても気になりました
悩みが趣味かな？ってくらい悩みが頭から離れない、私は幸せになってはいけないのかも…と、どこかでブレーキかけたり
ゴメンねゴメンねばかり言ってしまうとかありますか？
でも本当は、今の自分がとても苦しい、周囲と上手くやっているようで本当の自分は押し込んでいたり

アダルトチルドレンの本を読んでらすぐ解決に結び付くか分かりませんが
自分の事をよく知ると色々と開けてくると思いますよ

[79. 匿名]

>>1
同じ同じ同じ
意味ないことを延々と考えて悩んで悲しんで苦しんで少しでも楽になりたいのに今度はその苦しみをノートにまとめてさらにはっきり客観視できるようにして余計に苦しくなったりする
どうやって治せばいいのかわからないけどとにかくそれにハマりそうになったら体を動かすようにしてる
散歩に出たり縄跳びしたりダンスエクササイズやったり
読書や映画とか体を動かさない何かで切り替えようとするとあたまがどうしても引っ張られるからとにかく体を動かすことがおすすめ

[85. 匿名]

>>1
休みの日はストレスの少ない予定を詰め込む
家で一人の時間を無くすと考える暇もなくなる

[87. 匿名]

>>1
考えるタイムを決める。
その考えてもしかたないことを考えるのは
毎日22:00-22:20だけ！とか。
時間になったらタイマーかけて
「さあ今日も20分だけウジウジするぞ！」と
気合い入れて気兼ねなくウジウジする。

時間外に考えそうになったら「続きは明日のウジウジタイムに考えよう」と後回しにする。

どうせ考えても収穫はないけど考えずにはいられないのなら
無駄にする時間を一日何分って決めよう。

[88. 匿名]

>>1

わたしも同じ性格だからわかる。
某アニメで
『考えても仕方がないことは考えるな』
というセリフを聞いてからハッとしてそれから
考えるすぎることを止めることにした。

その代わり小説をたくさん読んで
頭の中にストーリーつめて先が気になるようにしてる。

[91. 匿名]

>>1
日記、効果ありましたよ
見返すと、この時こんなことで悩んでたな、今の悩みもまた忘れるわって思える

[92. 匿名]

>>1
少し可笑しなアイデア💡だけど悩むのは、大の排泄時のみという訓練しては？

トイレで排泄してる間は、とことん悩むグジグジする。もちろん解決はしないけど排泄した事で一区切り。グジグジも便と一緒に出したと思う。

案外、効くよ。自然の摂理の力を借りるんだよ。脳内のグルグル🌀は。

[94. 匿名]

>>1

『方法あり』HSPは考えないことを頑張ろう／心と頭の疲れを取る6ポイント - YouTube

「最近、考え込んじゃって疲れてる…」そんなHSPさんの悩みにお答えします。今回はHSPさん向けに考えないことについてお話ししました。私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。日々100通ほどコメントや相談を頂戴...

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[95. 匿名]

>>1
悩みの解決策をずっと1人で考えたって同じ頭で考えているのだから堂々巡りで答えなんて出るはずない。誰かに相談する、ネットで調べる、AIに聞くとかする。

ただ同じ悩みを考えたくないだけなら、頭の中で好きな曲とか楽しい曲を歌うといいよ。ポイントは聞くのではなく実際に歌うのではなく頭の中で歌う。
頭の中がその曲で占めるから、他の事を考えられなくなるよ。そうしてると他の事に意識が向くから悩みを忘れられるよ。やってみて。

[97. 匿名]

>>1
ヴィパッサナー瞑想をする。

[101. 匿名]

>>1
ピンポイントな解決方法かはわからないけど……
私も嫌なことが頭の中を延々とグルグルすることがあるけど、たまたまそんな時期に観たカズレーザーの番組で脳科学についての話題を取り上げていて、その中で学者さんが「"嫌い"という感情は増幅する」というようなことを話してたんだよね
脳にパペッツ回路というのがあって、その中でネガティブな思考が何度もメビウスの輪のように繰り返されてしまうみたいな話だった

だから嫌な思い出とかが頭を回りだしたら、脳の中にグルグル回る感情の輪をイメージしてそれを断ち切ることを想像すると、その場しのぎかもしれないけどだいぶ楽になるようになったよ
パペッツ回路のことを調べたら番組に出てた教授が、番組で話した内容と同じことを書いている記事があったから貼っておくね

苦手な相手の攻略法　「嫌い」を「好き」に変えるワザ：日経ビジネス電子版

苦手だけど付き合わないわけにもいかない上司や同僚、こじらせている親子関係など、人間関係の悩みはつきない。公立諏訪東京理科大学工学部教授で脳科学者の篠原菊紀さんは、「確かに人間関係は困難ではあるが、コントロールもできる」と話す。今回は、脳からのアプ...

[106. 匿名]

>>1
結果の積み重ねで考えなくなった
ざっくり言うといい方悪い方どちらを考えて予測立てても起こる時は起こったし、前もって心の準備も意味なかった
その時にならないと自分自身の反応も予想してた物と違うし考えた所で、、てな感じで

[107. 匿名]

>>1
考えない事を訓練するしかない…

私、やっと2年我慢して派遣切りで消えてった
仕事出来ない休憩終日並に出てた40オバサンが
人手不足の時１回断ったはずなのに
結局再来することになって萎えたよ

私の班に来ない事を祈るし、不安。(マジで仕事覚えないからトラウマでストレスだったんだよ！！)


でも、考えてたらツラいだけだから
無。 意味無い。って無理矢理 考えない
考え始めたら かんがえない！！って思って！！

[112. 匿名]

>>1
走ってる間は考えないらしいよ

[114. 匿名]

>>1
悩むことが目的なんだよ
不安を煽って安心することが目的。
安心を少しでも感じれたら不安を感じたくなる

その思考無限ループよ

[117. 匿名]

>>1

私もそうです
職場の嫌な人の事、考えたくないのに考えちゃう

思い出したら、その場で連続でジャンプするとか、
ひたすら腿上げで足踏みするとか

どうかな？

[119. 匿名]

>>1
んとね、「いま」を感じるといいらしいよ
「いま」に集中する感じ
耳を使って今聞こえる音を聞く
目を使って見えるものを見る
肌を使って空気を感じるみたいな
あと馬鹿らしいけど「うんこ」って余計なことを考え始めた瞬間に思うと自分がアホらしくて笑えるよ

[120. 匿名]

>>1
つらいよね

自分はフッと浮かんだら
「ジカンノムダ！」と頭の中で唱えるようにしてるよ
結構効く