【2024年3月】メンタルに病がある人の雑談トピ

[1678. 匿名]

>>1669

もう落ち着いたかな

紙袋を開いて口に当てて、ゆっくりゆっくり呼吸を繰り返す
身内はこれで落ち着いてる
息を吐く方に意識を集中するといいみたい

以前、息苦し過ぎて救急車で病院に行ったけど、医者にどこが悪いのか分からないと呆れたように言われて、それからはこの方法で落ち着いてる

[1680. 匿名]

>>1678
横
ペーパーバック法は、紙袋が本人の呼吸困難感をあおることもあるし、なにより酸素がいかなくなるなどのリスクもあるから最近では非推奨だよ。
どうしても覆いたいなら、タオルや自分の手がいいかも。
あとは1678さんの書かれてる通り息を吐くことに意識を向けるといいよ。