2024年3月 ダイエット総合トピ

[472. 匿名]

ご飯1食何g食べてますか？
ダイエット開始してから100gにしていたけど、停滞期が長すぎるので今日から150gに増やしてみました

ダイエットは常に自分自身で人体実験です

[480. 匿名]

>>472
雑穀と押麦入れた玄米1食130gくらいです
2合を7等分してます

白米より断然かみごたえとかあって満足感高いです
特におこげのところが香ばしくて大好きです

夜中にご飯の話してたらお腹空いてきます笑

[484. 匿名]

>>472
ご飯なら白米を110〜130gですね。丼とかカレーなら150gぐらいにすることもあるかなって感じですが、カロリーとPFCバランスから夕食時の白米の量は決めています。根菜とか野菜をたくさん食べるのと、おやつでフルーツとかの糖質を摂るので、糖質量としてバランス見て決めてますね。