2024年1月 ダイエット総合トピ

[639. 匿名]

>>628
横です。
うん。しっかり目の筋トレ（ジムで高重量とか）なら1食30gくらいで、1日に90gくらいは摂っていい。
その書き方だと、朝摂らなくていいみたいになるよ。

[644. 匿名]

>>639
高重量トレしてるけど90は少なすぎる。
そういうトレーニングしてる人なら体重×2はとってるはず。
私は2倍以上とってるね。
総カロリーの20%にしてるけどね。