2024年1月 ダイエット総合トピ

[597. 匿名]

>>564
タンパク質は1日の総摂取、一般女性なら多くても80〜100gまでだそうだよ。綺麗になりたかったら、1食に20g。アラフォーのダイエットスレでも書いたけど、タンパク質は摂り貯め出来ないから、1食ごとに摂る必要がある。
コメ主さんがどのくらいタンパク質摂ってたか分からないけれど、もし摂り過ぎてたら減らしてね。

[600. 匿名]

>>597
よこなんだけど、例えば朝が食べられなくて昼30g、夜30gとかではダメなんだろうか？
忙しかったり出掛けてたりするとちゃんと3食20gずつタンパク質をとるのが難しい。

[603. 匿名]

>>597
ありがとうございます涙
ちゃんと計算はしたことなかったんですけど、最近豆乳ヨーグルト好き過ぎてたくさん食べていたので計算してみました

ヨーグルト1パックだけでタンパク質16gで、1日でざっと計算したらトータル90gくらいでした
自覚はあったんですけどタンパク質って摂り過ぎたらだめだなあって反省しています
ちょっと控えて代わりにお野菜たくさん食べようと思います

豆乳ヨーグルト美味しいし肌きれいになるから、ついつい食べてたけど、なんでも過ぎたるは及ばざるが如しです涙