2024年1月 ダイエット総合トピ

[600. 匿名]

>>597
よこなんだけど、例えば朝が食べられなくて昼30g、夜30gとかではダメなんだろうか？
忙しかったり出掛けてたりするとちゃんと3食20gずつタンパク質をとるのが難しい。

[605. 匿名]

>>600
残念ながらダメだよ。プロテインを有効活用するしかない。コンビニにもプロテイン、液体で売ってるし。
朝タンパク質を抜いてダイエットしてる人、YouTubeとかでもよく見るけど、若いから何とかなってる。年重ねてからも若い時の知識でやったら、上手く痩せなかったり老けたりするの。

[628. 匿名]

>>600
横
しっかり目の筋トレしてる場合、一般的に30だね。

[640. 匿名]

>>600
朝はプロテインとバナナ１本とか軽食だけど
なんだかんだ３食（2.5食？）欠食してない時の方が痩せるというか維持できてる

朝タンパク質と糖質揃えた方が食欲のコントロールがしやすい気がするし
体調やメンタルが整ってるときは欠食してないというか

２０代の頃もカフェオレ一杯は飲んで出かけてたので
牛乳だけでも結構違うと思うよ