身内に糖尿病の方がいる人、色々教えてください。

[56. 匿名]

元５５追加
気になったので・・・

糖尿病と言えば、食べる食事が気になると思うのですが、糖尿病になっている母は、一日三回の食事に、大きさで言えば標準サイズのラーメン丼ほどの大きさのサラダボウルに、トマト蒸したカボチャを必ず入れたサラダを食べ、全体量に対して白米半分の炊いたご飯を１３０グラムほど。後はメインに魚や肉を食べています。決して四角四面でキッチリ守ってはいません、旅行先とかでの食事もありますし、珍しく売っていて食べたい物などがありますから、その時は、仮にお昼にそうした食事をしたなら夕飯をちょっと何時もより気にして少なめにするとか。その程度です。注意するのはサラダを真っ先に食べる事。ドレッシングもノンオイルを使っています。後は食事の間隔も余開かない様にこころがているようです。

次に飲み物ですが、基本はノンシュガーです。お茶、緑茶、ウーロン茶、紅茶、コーヒー等、全て全く甘くないものです。夏場とか炭酸類を飲みたくなった時は、サワー用の炭酸水を飲んでます。炭酸水の場合は薄くレモンやグレープルーツの味がする物でも平気な様で、それを飲んでます。

次に運動ですが、何せ私がなった訳では無く母なので、糖尿病になって以降の母の生活を見ていての事ですが、母は朝食後と昼食後に一時間程度、歩いたり、電動補助地電車で近所を歩いたり走ったりして来ています。

ざっとですが、その様に改善した生活をし始めて、去年の今頃には一切の投薬から解放され、食事を気を付けて運動をするだけの毎日を送ってます。