｢本当は辞めたいけど｣という人は絶対に辞められない…うつ病になった精神科医が教える｢心が軽くなる｣辞め方

[1. 匿名]

｢本当は辞めたいけど｣という人は絶対に辞められない…うつ病になった精神科医が教える｢心が軽くなる｣辞め方 人は無意識のうちに自分の本音を加工してしまう | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

不本意な仕事から離れるには、どうすればいいのか。

（1）サンクコスト
簡単に言えば「今までがんばったのにもったいない」ということです。
そのため、冷静に考えれば今すぐにでもやめるべきなのに、続けてしまう。
そしていつの間にか損失が大きくなってしまう。これがサンクコストの罠です。

（2）正常性バイアス
職場でも、かなりやばい状況になっても「まあ大丈夫だろう」とぎりぎりまで動かない人もいます。そして気が付けば会社がなくなるだとか大事になることもあります。正常性バイアスが強い人も逃げ時を見失いやすいと言えます。

（3）防衛機制
たとえば、有名なのはイソップ童話の「すっぱい葡萄」でしょう。自分には取れない葡萄のことをキツネは「あれは酸っぱい葡萄だから食べられなくていいのだ」と思ってしまう。ここでは、自分を正当化して気持ちを落ち着かせようとする防衛機制の「合理化」が働いています。

これらを踏まえると、「逃げる」判断は遅くなる可能性の方が高いと考えても良いでしょう。（1）も（2）も（3）も、無意識のうちに働いてしまうので、完全に影響を受けないようにすることは難しいかもしれません。「こういったものがある」と知っておくだけでも充分です。

心のどこかに「逃げるとしたら」「逃げた方がいいのかな」などと「逃げる」という単語が湧き出てきた時点で、逃げてもいいのです。
しかし、すぐに逃げる判断もできないかもしれません。そこでこうしてみてください。

「『逃げる』という言葉が頭に出てきたら、出口を決める」

つまり逃げたい気持ちが少しでも出てきたら、「○○になったら逃げる」というラインを設定しておくのです。
たとえば、「次のタイミングで昇進できなかったら、転職する」「次同じようなトラブルが起きたら、即仕事を辞める」「次の資格試験で合格できなかったら、あきらめる」などといった具合にです。

[13. 匿名]

>>1
どういうこと？

[46. 匿名]

>>1
こういうのの塊で出来てるおばさんいっぱいいるね

[48. 匿名]

>>1
死ぬとか死にたいとか定期的に騒いでいる人は意外と死なない。
明るくて悩みなんてなさそう(悩みを人に見せない)人がある日突然自殺したりする。
辞めたいとか死にたいとか人に愚痴ることですでに悩みが解決していることもある。

[54. 匿名]

>>1
職場の人間関係でパニック障害発症。
最近では鬱気味にもなってきた。
仕事辞めたいけど収入途切れるのが怖いシングル3児母。

[56. 匿名]

>>1
大したことは言ってない
相変わらず精神科医って机上の空論やな
そんな、ライン決めて割り切ってその通り辞められない人が困るんでしょ？
くだらない

[57. 匿名]

>>1
仕事を辞めるタイミングを図っている時にはこういう思考になる。私の場合は2つ以上の悪い条件が出現した時かな。例えば昇給が全く無し、その上職場では嫌がらせを受けている等。仮に昇給があれば、周囲からの嫌がらせは我慢する。いざという時の逃げ場を作って置けば精神的にはかなり楽だと思う。

[74. 匿名]

>>1
とにかくもうダメだと思ったら辞めるよ。

[98. 匿名]

>>1
入ってすぐ辞めようと思ったけどなかなか次の仕事が見つからなくて働いてたら一年半で出社前に吐き気して行けなくなって辞めた
ちなみに10ヶ月仕事見つかってません😭

[100. 匿名]

>>1
岸田は東大３回落ちとんねん。

[101. 匿名]

>>1
私は早い
１度でも会社がやらかしたら冷めるから去る
今務めてる会社の噂で悪い情報出たら去る

それで何度かの会社の倒産回避して次の仕事にチェンジしてたから何の不自由もない生活が続いてる

けどその前にお金も貯めとくのは大前提ね
会社が潰れるのはギリギリ迄知らされないことも多いから、直ぐに次の会社に移動出来る物件に移れるとか、現在が会社の寮なら敷金礼金引越し費用は最低限貯金しとかないとね

私が元居た会社が寮あって、そこが突然潰れたから寮住まいの人達が貯金無くて引越し費用無いと会社に訴えてたよ