11月 ダイエット総合トピ

[63. 匿名]

47歳　163センチ55キロ
ゆるーくダイエット中。有酸素運動20分+スクワット120回、お菓子減らして月に−1キロ位
頑張って筋トレ増やそうかな。でもしんどいと続かないんだよね

[245. 匿名]

>>63
筋トレやった直後に有酸素運動すると
より脂肪が燃焼されやすくなりますよね。

私は筋トレと有酸素を交互に行う
サーキットトレーニングで
月に1～2㎏ペースでダイエット
できた経験があります。
その時の食事制限は間食を控える
くらいでした。