11月 ダイエット総合トピ

[199. 匿名]

以前下記リンクのトピを立てた者です。

極端なカロリー制限で痩せた人、いつカロリーを戻しましたか？

極端なカロリー制限で痩せた人、いつカロリーを戻しましたか？ダイエットで一ヶ月近く一日の摂取カロリーを300kcal前後にしています。通勤や仕事で歩くほか自宅での軽い筋トレも続けています。 ピッチピチだった仕事の制服もすごく緩くなったので、4月から徐々にカ...

この時は早く痩せたいあまり一日300kcalしか摂らなかったのですが、こんな生活は2ヶ月も続かず。
4月頃から摂取カロリーを1000kcal程に増やして、PFCバランスを重視した食事と一日最低一時間の筋トレ、仕事（立ち仕事）で現在74kg→52kgになりました。
PFCや栄養面での食事内容に自信はあるものの一般的に一日1000kcalが少ないというのは自覚していますし、体重が停滞し始めたこと、もう少し自宅での筋トレを強化し筋肉量を増やしたいのもあり、最低でも1200kcal（欲を言えば1500kcal）程に徐々に増やしていきたいのですが、リバウンドしたらどうしようと躊躇ってしまいます。
リバウンドせず体に順応してもらうにはどうしたらいいでしょうか。
詳しい方教えてください。

[390. 匿名]

>>199
少なすぎるよ。
体脂肪落ちないでしょ？