11月 ダイエット総合トピ

[120. 匿名]

>>115
ダイエットを始めても最初は体重はむしろ増えたりするので安心してください
始めてから2か月は1kg～2kgくらい増加することもあります
一日1食というよりできるだけバランスよく3食食べましょう
1食の量を気持ち少なくして野菜とタンパク質多めに

いきなりそんなに走ると太ってる時はすぐに膝とか足裏を痛めるので止めた方がいいですよ
まずは週5～6でウォーキングを40分やって体重が減ってきたら徐々にスロージョギングへ

週3で2時間も走れる意識と持続力があるならすぐに痩せることができますよ
BMI23ならHbA1cは6に近いくらい？
でも一番長生きできるのはBMIが23～24くらいなんですけどね

[223. 匿名]

>>120
ありがとう
かなり自堕落で健康診断受ける機会もない生活が長年続いたのが祟って、別件でたまたま内科行った時に空腹血糖が400くらいあっていきなり酷い糖尿になってたのが判明しました😇
もっと痩せろ言われちゃってるのは背が低いせいもあると思います

一年かけてa1cを13から7行かない所までやっと下げた所です、1歩も外に出ないのが当たり前のヒキでいきなり走るのは当然とても無理だったので、まずはベランダでエアジョギングを数ヶ月して少しずつ心肺鍛えて今に至ります
元々の生活がかなり不規則なのと1度食べ出すとブレーキが効かなくてどうしてもカロリーオーバーしてしまうので、一食だけ好きなものを自由に食べる今の形に落ち着きましたね