11月ダイエット総合トピ

2090コメント2023/12/01(金) 15:19

115. 匿名 2023/11/01(水) 03:19:44
糖尿なって担当医から10キロは落とした方がいい言われたBMI23のミニブタですが、1日一食にして週3で2時間走ってるのに1ヶ月以上しても体重変化なくてへこたれそうだわ

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120. 匿名 2023/11/01(水) 04:16:40
>>115
ダイエットを始めても最初は体重はむしろ増えたりするので安心してください
始めてから2か月は1kg～2kgくらい増加することもあります
一日1食というよりできるだけバランスよく3食食べましょう
1食の量を気持ち少なくして野菜とタンパク質多めに

いきなりそんなに走ると太ってる時はすぐに膝とか足裏を痛めるので止めた方がいいですよ
まずは週5～6でウォーキングを40分やって体重が減ってきたら徐々にスロージョギングへ

週3で2時間も走れる意識と持続力があるならすぐに痩せることができますよ
BMI23ならHbA1cは6に近いくらい？
でも一番長生きできるのはBMIが23～24くらいなんですけどね

1件の返信

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