11月 ダイエット総合トピ

[112. 匿名]

授乳中のダイエットってできますか？喉も乾くしお腹もすく…夜間の3時間おきの授乳でお菓子食べちゃう😭

[122. 匿名]

>>112
二人完母で育てました
脂質控えめ、タンパク質多め、鉄分多めの食事を心掛け下さい
3時間毎に水分出していると喉の渇きは仕方ないので、甘くない飲み物でしっかり水分補給してくださいね
授乳期は脂質高いケーキやスナック菓子、チョコレートなどドカ食いしなければ普通に生活するだけで私はみるみる痩せましたよ
たまに食べる程度なら大丈夫だと思います
脂質高い食事だと母乳も脂っぽくなり赤ちゃんに湿疹ができたり乳管詰まって乳腺炎になるので、脂質控えめはお母さんと赤ちゃん両方のためになります
どちらかというと私の場合は断乳後の方でじわじわ太ったので断乳後の食事は気をつけてくださいね

[129. 匿名]

>>112
メチャクチャ空腹だよね、わかります。
食パン一気に数枚食べたりしてたけど、それでも痩せてって過去最小まで落ちたよ、授乳期間。
お菓子類はほぼ食べなかったけど。