糖尿病‥又は予備軍の方

[142. 匿名]

ヘモグロビンa1cと血糖値が高めで2年前に糖負荷試験を受けました
インスリンが若干出にくい傾向にあり、今直ぐどうこうと言う事はないが将来糖尿病になるリスクもあると言う事で食事指導を受けたよ
食事は美味しい物を少しだけとベジファースト、食後の運動を実施してみたけど、食後の運動(踏み台昇降10分とラジオ体操第1第2とスクワット)が効果が出た
ベジファーストはキャベツを1／8齧って食べてるけどドレッシングを使い過ぎたせいで数値的には大きな効果はなかったけど、食事の満足感は得られた
今はドレッシングの量を減らしてるので次の健康診断に期待してる
長文失礼しました