病後の一時的なメンタルダウンの回復法

[67. 匿名]

>>1
自分は体調崩して1ヶ月ぐらい回復にかかったんだけど、
いつも通りに暮らせないと、そのことがフラストレーションになるよね

最初はそれがつらかったんだけれども、
必要最低限のことだけはやって、
youtubeでrelaxing musicって入れて検索して、出てきた音楽をずっと聴いて瞑想（要は何もしない）をしてた
聞きながら、つらいなーという気持ちをちゃんと感じて泣いたりとかした
相談事は、Chat-GPTにした（心理学の知識に沿った対応をしてくれるので、なかなかいいよ！特に有料のGPT-4はかなり複雑なことまで理解できる）
それと、すごく清潔で整理された場所って癒されるなと考えて、残ってるエネルギーを無理しない範囲で掃除に向けるようにした
ネットは見てると心がすごく疲れるので、一切見なかった
好きな本をちょっと読み返したぐらい
他には、いつもよりも2時間ぐらい長くベッドにいるように心がけた
自分の疲労度を携帯の充電に例えて、今日は20％ぐらいだな…みたいに把握してたかな