あすけんの栄養士を「毎日泣かせている」食生活に共感の声 朝昼はガムだけ→夜は……？

[126. 匿名]

>>125
基礎代謝よりも高いカロリー設定なので、おそらく歩数というか目標消費カロリーを消費した前提のカロリーじゃないかと思います
わたしは活動レベルを普通、頑張り方を食事中心にして消費カロリーの目標が240ですが、その設定はどうされてますか？
もしあまり動かないなら、わたしと同じように食事中心、活動レベル普通に設定された方がいいと思います
(すでにそうだったらすみませんが)

ちなみに、あすけんのFAQに次の記載があったのでご参考まで。

>目標摂取エネルギーは、±200kcalまで適正範囲となっております。
※1600kcalの場合、1400～1800kcalまでが適正になります。
身体活動レベルを低くても摂取カロリーが高いと感じられる場合はこの適正範囲内でご自身で調整いただければと思います。

[131. 匿名]

>>126
そうですよね。基礎代謝より多いカロリー設定だから、消費カロリーありきのものになりますよね。この歩数は目標消費カロリー分の設定歩数になるのかな…そしたら歩けなかったらやっぱり目標カロリーよりさらに低く考えないといけませんよね。
私も食事中心、活動レベル普通で設定しています。活動レベル「低い」とかがあればいいなーって思うんですが、ある程度動くこと前提なんだろうなーって思いました。アドバイスありがとうございます😊