経験者がものすごいスピードで答えてくれるトピ

[412. 匿名]

>>281
息を意識的に吐く練習をしてみて！
痛い！と思ったらつい吸い込んで過呼吸になるから。
痛い！と思ったらとにかく吐く。
吸うのは勝手に体が吸ってくれる。

事前に練習してみて。
1分間、タイマーで陣痛のつもりで。
練習しておかないと、本番でパニックになる。

意識することが多ければ多いほど痛みを忘れるから、
目は開いて
歯をぽかんと口を開けて(食いしばらない)
吐く時は口から
吸う時は鼻から
肩の力は抜いて
手だけ握りしめる

とか。

いきんでいい！となったら、目を見開いておへそを見る！ってのもシミュレーションしておくといいよ。

これ、教わって実践したら初産とは思えない！
上手！
いい感じに降りてきてるよ！
と褒められまくった。

[1812. 匿名]

>>412
>>606
>>872

コメントありがとうございます。

呼吸法が非常に大切のようですね、
具体的に教えていただき本当に感謝しております。
練習してみますね！
本番でパニックにならぬように
頑張ります！

助産師さんの言う通りに
流れるがままに頑張ってみますね！
お産のプロが側にいるのは心強いですね。

サンシャイン池崎さんの動画で
おさらいもしておきます！