メンタルを回復させたい

[187. 匿名]

紙に「どうする事もできないこと」「自分でどうにかできること」を書く。手を動かすのも良いからスマホのメモ機能じゃなく紙に書くのをおすすめします

そうすると>>1さんの場合「言われた事実はどうしようも出来ないしその人は意地悪だけど、あと2連休を自分の好きなように使える」という事実が見えてくる
ガルやったり普段買わないちょっと高い美味しいケーキ食べたり10分でも良いからストレッチしたりなるべく思考を「いなや記憶」から切り離すと良いかも