痩せる速度、減量ペース

[58. 匿名]

>>1
その体型で平均摂取1500kcalで運動もしてるのに半年で5㎏とはおかしいですね

脂肪は消費カロリーが摂取カロリーを7200kcal上回るごとに1㎏落ちます
消費カロリーは基礎代謝プラス日常生活(＋運動)の合計値です
で、基礎代謝は170㎝で80㎏台前半なら仮に年齢が40歳代でも基礎代謝だけで1500kcalあまりと算出されます。年齢が若ければさらに基礎代謝上がります
ふつうに日常生活おくっている人は、厚労省の目安によると1日あたりの消費カロリーは一般的に基礎代謝の1.5倍以上になります
つまりあなたの場合は約2300kcal(＋運動分)以上の消費量があるはずです
ですから食事制限で本当に摂取カロリーを平均1500kcalで維持しているのなら、消費が控えめの2300kcalだとして1日800kcalになるので、
7200÷800で平均9日で1㎏ずつ、1か月では3~4㎏落ちるはずです。このペースが75㎏まで続きます
その後は体重減少に伴い基礎代謝が落ちますが、それでも65㎏でも基礎代謝は1400なので、65㎏までは平均3㎏を維持するはずです
つまり、今は67㎏前後にまで落ちているはずです
これはあくまでも40代との仮定での計算なので、若ければもう少し体重減少のペース上がります

これらは平均値で個人差もあるのでこれより多少ペースが落ちてもおかしくないですけど、想定67㎏が70㎏程度に留まるくらいはあるでしょうけど80㎏に留まっているとはかなりおかしいと思います

基礎代謝量 - 高精度計算サイト

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）を計算します。

[90. 匿名]

>>58
詳しくありがとうございます。
50歳なのが関係しているんでしょうか…
閉経間近ですし…
ただ、少しだけ筋肉量に変化があり引き締まってきました。

[96. 匿名]

>>58
>ふつうに日常生活おくっている人は、厚労省の目安によると1日あたりの消費カロリーは一般的に基礎代謝の1.5倍以上になります

これはさすがに違うし無理があるわw
基礎代謝を除いた1日の消費カロリーはだいたい100〜800kcalと言われてるよ。

自転車通勤片道20分（往復40分）
デスクワーク8時間
部屋の掃除20分
湯船に浸かる30分
例えばこれを1日やったとしてもやっと712kcal程度の消費カロリーだよ。
デスクワークを立ち仕事に換算したとしても1,400kcal満たない。
よっぽど肉体労働した上にジム行くとかじゃないと1.5倍消費は無理。
そもそも成人女性の1日の摂取カロリーが1400〜2000kcalなんだよ？
その理屈ならよっぽどの大食い以外はみんなガリガリよww

[107. 匿名]

>>58
>>90

横ですが。

もしかすると主さんはご病気されてたので、筋肉量が一般的なその体重の方よりも少なくて基礎代謝が思ったよりも少ないのかもしれないのと、身体活動レベルの1.5倍は平均的に考えられた数値なので、それが1.3倍とかかもしれないですよね。
仕事してなくて家でじっとしてる人、買い物もネットスーパー利用とかだと、本当に動かないのですよ。私は退職して動かなくなったら急に太りました。日々の動作の積み重ねなんだな、って思います。