集え！体重50キロ台目指す人ー！！

258コメント2023/07/18(火) 21:52

23. 匿名 2023/06/18(日) 22:48:04
私も2週間前からダイエット初めて、朝はヨーグルトとバナナとプロテイン。夜ごはんは野菜スープ。
でも0.5キロしか痩せてません。こんなに落ちないものなのか‥

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34. 匿名 2023/06/18(日) 22:51:06
>>23
昼は？めっちゃ食べてるの？
その２食しか食べてないなら甘いもの飲んでるとか

1件の返信

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40. 匿名 2023/06/18(日) 22:52:40
>>23
2週間で挫けるのは早すぎるわ

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94. 匿名 2023/06/18(日) 23:30:47
>>23
たんぱく質は足りてる？
PFCバランス大事だよ〜

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118. 匿名 2023/06/19(月) 00:06:21
>>23
逆に食べないとエネルギー出ないよ
二食だけでもしっかり食べて
運動したら？

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155. 匿名 2023/06/19(月) 06:42:59
>>23

多少は体動かさないと。
朝ストレッチ15分とか
ウォーキング10分とか、
できる範囲で取り入れてみては？

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158. 匿名 2023/06/19(月) 07:14:06
>>23
カロリーを極端に抑えると一瞬でリバウンドするよ。軽いストレッチから初めて歩いたり少しずつ動いた方がいいよ。運動習慣がないと膝を痛めたりするので気をつけて。

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174. 匿名 2023/06/19(月) 10:12:49
>>23
そういうめちゃくちゃな食生活しても筋肉と代謝だけが落ちて、元の食生活に戻しただけで激しくリバウンドするよ。タンパク質をしっかり取りつつちゃんと運動しよう。

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177. 匿名 2023/06/19(月) 11:55:07
>>23
既出ですが
たんぱく質足りないです。
1日５０gは摂りましょう。
プロテイン一杯２０gくらいなので、
それ以外で補いましょう。
糖質(炭水化物)も少しは摂りましょう。
できたら朝か昼にお米(可能なら玄米、雑穀ブレンド)
小麦系は控えたほうがいいです。
とにかくたんぱく質！

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204. 匿名 2023/06/19(月) 20:48:09
>>23
体重を気にしすぎると良くないよ

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241. 匿名 2023/06/26(月) 23:03:28
>>23
元の体重によるけど、軽めの有酸素取り入れたらストンと落ちるところがあるはず
私今90kg台だけど、70kg台のときから3年ほど食事制限(糖質制限、ほぼ野菜と発酵食事)だけのダイエット続けたら過食でリバウンドしてMAX107kgなってしまって半年かけて今の体重
生理終わってすぐにダイエット開始して生理前に少し緩めに我慢くらいが私はいいみたいでそうやって続けてる⁝( `ᾥ´ )⁝

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