家族が糖尿病予備軍と診断されたら

[98. 匿名]

>>51
数値が範囲外だから機械的に書いただけだと思う。

でも私は最初が肝心だと思います。
私の夫は健康診断で少し数値がオーバーしてから食生活を変えました。
今はぎりぎりながらも正常値になってます。
それも本人が病気にびびってちゃんと気をつけてくれたからだけど。

まずは甘い飲み物をやめてほしいところです。
コーヒーも絶対に無糖で！
食事は炭水化物の量を徐々に減らして、野菜、タンパク質多めで。

夫は色々試すうちに小麦粉にやたら血糖値が反応することがわかったのでグルテンフリーにしています。
ごはん（玄米を半分混ぜてます）やイモ類は案外大丈夫なので食べ過ぎない程度に食べてます。
おやつも米菓や干し芋、ナッツを食べてます。

いきなり色々取り入れると辛いからちょっとずつ変えていくのが良いと思います。