家族が糖尿病予備軍と診断されたら

[188. 匿名]

>>183

なかなか手強そうですね。

まずは料理やヨーグルトに使うお砂糖をラカントやそれに類似したものに変えるのが良いかなと思います。味は普通のお砂糖と変わりません。

炭酸飲料も実のところあのシュワシュワした喉越しがほしいってだけな場合もあるので(私がそうでした)、お菓子を食べるときに炭酸水を試してみる…とか。

あとは、毎食キノコや海藻を最初に食べる。３０回噛む。ドレッシングを低糖質のものに変える(からだシフトというシリーズ)。

食後は他の方も書かれてますが【かかと落とし】３０回。その場で立って、つま先立ちになってから踵を床にドンと落とす(やり方はググってみてください)。

私はさらに、間食は素焼きのナッツと高カカオチョコに変えて、夜食後に20〜30分のウォーキングを加えています。これでかなりHbA1cの数値が改善されましたよ〜。

[241. 匿名]

>>188
食後のかかと落としと高カカオチョコ早速やってみます！ありがとうございます。