30日間スクワットpart3

[82. 匿名]

以前スポーツジムでトレーナーをしてました。
46は内ももの引き締めに特に効果があるスクワットですよ。
正しいフォームを意識すれば、膝痛になることもないし少ない回数でも効率的に引き締められますよ！
腰を下ろしたときに膝が爪先より前にでないこと、戻すときの動作を下ろすときより時間を掛ける、呼吸は止めない。以上を意識するだけで大分疲労感は違ってくると思います。

私も産後鈍りきった身体を引き締める為に今日から私も参加します(^-^)