4月ダイエット総合トピ

2532コメント2023/05/01(月) 20:15

47. 匿名 2023/04/01(土) 00:32:37
>>5
えー！すごい！！
よく食べていたのは何ですか？筋トレはジム？
詳しく聞きたいです！

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69. 匿名 2023/04/01(土) 00:37:46
>>47

よく食べていたのは鶏肉（胸、ささみ）、サーモン、白身魚と野菜たっぷり

オリーブオイルやナッツなど良質のオイルもホルモンの材料だから必須

運動は増量期は週3ー5日1時間−1時間半の筋トレで、このときは有酸素（バイクやランニングマシーン）はなし

減量期は食べ物はほぼ一緒だけど炭水化物を減らす。他は一緒。運動は有酸素とHIITと言われる減量効果の高い運動（ネットで紹介してる人も多い）

4件の返信

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