4月 ダイエット総合トピ

[69. 匿名]

>>47

よく食べていたのは鶏肉（胸、ささみ）、サーモン、白身魚と野菜たっぷり

オリーブオイルやナッツなど良質のオイルもホルモンの材料だから必須

運動は増量期は週3ー5日1時間−1時間半の筋トレで、このときは有酸素（バイクやランニングマシーン）はなし

減量期は食べ物はほぼ一緒だけど炭水化物を減らす。他は一緒。運動は有酸素とHIITと言われる減量効果の高い運動（ネットで紹介してる人も多い）

[87. 匿名]

>>69
ありがとうございます！
１日1時間〜1時間半の筋トレですか…！
やっぱり運動が大事ですね。
ジムを検討してみます。

[190. 匿名]

>>69

>>185です。
今このコメントに来ました！
参考にします！！！

[268. 匿名]

>>69
このタンパク源だとおなら臭くならないですか？
私は最近お肉などからタンパク質摂りすぎるとおならが臭くなって困ってます｡｡｡

[542. 匿名]

>>69
なんや難しそうだけどランニングとかではなく腹筋でもなくなんの運動したんですか？