極端なカロリー制限で痩せた人、いつカロリーを戻しましたか？

[84. 匿名]

主です。
やはり基礎代謝でも一気に戻すのは危険ですよね。
お話で出ていた「断食したのと同じ期間回復食を摂る」というお話がなるほどと思ったのと、何人か同じようなダイエットされた方が徐々に戻していったと仰ってるので、これから徐々に増やしていこうと思います。
＋200の500kcalにしても大丈夫でしょうか？
毎月＋100ずつのほうがいいんでしょうか。。

[86. 匿名]

>>84
基礎代謝に届くまで毎日＋100していくのが良いんじゃないかな？
卵や豆腐などたんぱく質多めにして、あとビタミンやカルシウムのサプリを摂るのをおすすめしますよ

[87. 匿名]

>>84
300カロリーの１日の食事の内容を教えてほしい

[89. 匿名]

>>84
悪いこと言わないから＋100も＋200もやめて、明日から基礎代謝以上に戻した方がいいよ

多少体重が戻るのは仕方がないことと受け入れて、食事内容をクリーンにしつつ運動を継続していった方がいい

というかここではなく、昨日お世話になった病院の先生に相談した方がいいし、正しいダイエット法や栄養についての勉強をすべきだよ

あえて厳しく言うけど、昨日おとといで既に暴食してるのに、数ヶ月もさらに低カロリー生活なんて心身共に継続できないと思うよ

[93. 匿名]

>>84
毎月100ずつって...いつまでそんな食生活続けるつもりなの？
だけど基礎代謝分は人間が生きていくために必要なエネルギーだからホントは今日からでも摂ったほうがいい
身体が慣れてなくてどうしても食べれないなら他の人も書いてるけど毎日＋100とか200
でも5000食べられたなら大丈夫でしょ

[94. 匿名]

>>84
主です。
食欲を我慢できずに食べたのではなく（もちろんめちゃくちゃ幸せでしたが！）、栄養失調で飢餓状態になっている体を心配ないと騙すのを月イチでやったほうがいいというのを見てのことでした。カロリーは単純に間違えました。3000kcalほどでよかったとあとから知りました。
それは昨日の一日きりですし、後半はたべるのがすごく辛かったので、気持ち的にもダイエット期間の野菜中心のクリーンな食事に早く戻したいという感じです。

あと、何人かの方が「元々そんなに太っていて300kcalで我慢できているわけがない」と仰っているのに戸惑っています。
もちろん食べるのが好きな大食いですが、今は痩せたいという思いが強くスイッチが入って頑張っていますし（やり方は良くないですが）、一念発起して10kg20kg減量してる人はたくさんいると思うので。。