気分が晴れない時の対処法

[1. 匿名]

気分が晴れない時の対処法を教えていただきたいです。
悩ませるような問題が複数あって精神的にまいっています…

[4. 匿名]

>>1
マッサージ屋さんに行く

[6. 匿名]

>>1
私もです。このトピ参考にします。

[17. 匿名]

>>1
問題によるかな

[22. 匿名]

>>1
温泉行ってジェットバス　水風呂入ると自律神経整う

[34. 匿名]

>>1
私はずっと気分が晴れなくてやる気も起きないので精神科で薬もらってるよ
でも問題がはっきりしてるならそれを解決するのが一番だと思う

[49. 匿名]

>>1
Amazonプライムで動画を見て気分を紛らわせています

[54. 匿名]

>>1
以前に見た優しいアニメを見る
（30分だし、伏線とか意外な結末とかで心を痛めない）

お気に入りの鍼灸やマッサージ、美容院で「疲れてますね〜頑張りすぎですよ」とか大切にされる

1人、または仲が良いのだったら家族とゴロゴロする

呼吸が楽になるまで刺激のある新しいことはしない

[61. 匿名]

>>1
歩きやすい靴で歩く
ちょっと汗ばむくらいのスピードが理想
行けるだけ遠くへ行ってバスやタクシーで帰ってもいい。帰宅してビール飲んで寝る。以上でスッキリ

[73. 匿名]

>>1
近くの山にプチ登山。
初心者向けで、でもなるべく自然の中を（沢や岩など）感じられる場所がおすすめです。
歩きながら汗をかいて、瞑想みたいになるし、考え事も空気のいい自然の中なのでそこまでしんどくならない。
山中に神社がある事も多いのでお参りしつつ、
山頂から綺麗な景色を見て（ご飯食べたり！）、また歩いて下山。
意外と汗をガッツリかくのでデトックスにもなります。
帰りに近くの温泉入ってビールとご飯、も最高です。

とにかく汗をかく運動をおススメします。

[78. 匿名]

>>1
お金があれば色々選択肢あるけど、私はないからお弁当を作ってコーヒー持って外で食べてるwwデザートだけ買ったり。めちゃくちゃ気分転換になるよ〜！

[79. 匿名]

>>1
暖かいお茶とかを飲んで何も考えずボーーーーーっとする。

[82. 匿名]

>>1
一生懸命ストレッチしたり手の込んだ料理したりしてるよ

[84. 匿名]

>>1
ヘッドマッサージおススメ！！

[89. 匿名]

>>1
つくし取り
さっきしてきたよ
ハカマ取り大変www
天ぷらにする予定

[99. 匿名]

>>1
悩みがいくつか有るならノートに書いて悩みを見える化にします。一番悩んでいるものが何かわかり整理しやすいです頭のなかを。それから夜は考えないで朝から考える！夜は魔物です悪い方にしか考えれません。悩むより実践です。頑張って

[100. 匿名]

>>1
寝るっての多いけどその悩ませるような問題とやらが解決しないと無理よね

[103. 匿名]

>>1
神社参りをしてみる
森林浴にもなるような所へ

[110. 匿名]

>>1
いままさにこれで昨日からずーっと寝てる
寝よ寝よ
考えても解決しないし、寝よ寝よ

[111. 匿名]

>>1
私は美術館や映画館にいきます。完全にその世界に入って現実逃避します。体験型の現代美術とかチームラボ系とか世界に入りやすいのでオススメです🔥

[116. 匿名]

>>1
今やってることに集中する。
考え事しながら美味しいもの食べたり散歩したりしないで。
飲んでるコーヒーの熱さや苦味、ドーナツの甘さや舌触りに集中する。
散歩なら風の温度や匂い、聞こえてくる音や景色に集中する。

[117. 匿名]

>>1
同じです。しかも忙しくて〆切ある仕事が溜まってるので、リフレッシュする時間もなく、寝る時間もなく、ガルを見る時間もないけどここ見てたら同じ人いて安心した。みんな色々ある中、頑張ってんだなー、私だけじゃないんだなーと発想を変えて少し気持ちが上がったかも。

[118. 匿名]

>>1
捨てるか残すか迷ってた服、コスメなどを捨てる
スッキリするよ

[119. 匿名]

>>1
家で簡単に出きるリフレッシュなら、お風呂入って全身めちゃくちゃ綺麗に洗う

[123. 匿名]

>>1
メンタル疾患抱えてます
一時期はどん底まで落ちましたが今は回避できてる薬の服用もありません

食事をすれば、私はご飯が食べれて幸せだねと直接口に出してます。窓を開けて暖かい陽を浴びれば、幸せだね、風呂に入れば気分がスッキリしたね、良かったね幸せだね、必ず声に出してます自分に自己暗示かけてる

フラッシバックで辛い過去を思い出したら?その場ら離れて洗い物したり掃除したり、気分を変えてます。
どうしても苦しい時はネットでお買い物。届くまでが楽しみになります。画像や映像で綺麗な景色を見ることもあります。

[127. 匿名]

>>1
風呂を温泉だと思って好きなだけ入るようにしてる。寝るのもしんどい時とか。

[129. 匿名]

>>1
私もだよ。
前は生理前の1週間は必ず落ち込みが激しかったんだけど原因が分かってるから何とか耐えてたけと、ここ1ヶ月はずっと気分が落ち込んだまま。
全てが嫌で面倒くさい。